在中医养生的观点中，坚果偏微热，冬季气温寒冷，吃坚果对冬季养生好吃多。而且因为坚果本身就有健脑护肾、强健心脏的好处，在冬至养生中是不可多得好食物。那么冬至养生女人该吃哪几种坚果呢?
冬至养生女人必须吃坚果
杏仁
从冬至养生的角度说，杏仁中的矿物质很高、钙的含量更是多。氨基酸种类比较健全。根据研究，我们会发现多吃杏仁对于预防心脏病是由好处的。而且能够降低胆固醇。在排毒方面杏仁的作用也是不可忽略的。
杏仁也是一味中药，对止咳清肺润肺，缓解便秘是有好处的。
核桃
核桃里有着大量丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及矿物质。而且亚油酸居多，营养价值很高。此外，女性还要知道其维生素B和E的含量也是很丰富的。对延缓细胞衰老，健脑、提高记忆等等是有帮助的。另外对缓解胆固醇的吸收是很好的。如果女性生活中 想要增强肌肤弹性，美发护发的话，不妨试试核桃。
核桃对女性保健有好处，能够补肾、化痰、补血等。另外，对抗击疲劳的好处也是有效的。
栗子
同其他的坚果不一样，栗子本身的碳水化合物很多，蛋白质和脂肪不多，而里面就有多种维生素以及不饱和脂肪酸、矿物质，对于高血压、冠心病等都有预防作用。
榛子
榛子含有油脂、维生素E、矿物质等等特殊成分，对降低胆固醇以及乳腺癌等疾病有着很好的作用，而且是人体矿物质很好的来源，能够促进骨骼发育成长。
花生
花生里的蛋白质成为很丰富，差不多是人体每天需要蛋白质的一半，而且其中有着丰富的镁元素、铁元素、以及维生素D、E、B6等等。
对女性补血养颜、补脾胃滋润肌肤等效果都是很好的。但是如果有淤肿等人来说还是不要吃的。
健康提示：冬至养生不是一个小事情，而女性如果想要做好的话，坚果是可以在冬季里面试试看的。多种的营养元素以及便宜储藏的特性，使得它成为寒冷季节里的补身体的不二选择。
