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现在偏胖的人越来越多,所以三高人群也就越来越多,那么怎样才能降血脂呢?要注意三多三少的原则. 少荤多素才是比较合理的饮食结构,体检发现有高血脂的人可以采用下列"三多三少"的饮食原则. 三多 即多蔬果.多粗粮.多豆类. 每餐保证半斤以上的蔬菜,每天2份(每份200克左右)水果; 花生.瓜子等坚果脂肪含量高,每周两三次,每次半把左右; 燕麦.小米.玉米.高粱等粗粮对降血脂很有帮助,建议每天用部分粗粮(80克以上)替代精米细面. 黄豆及其制品可替代部分肉食; 绿豆.红豆.扁豆等杂豆则可作为粗

国际化的烹调方式受到了越来越多的人的关注,可是,你想亲手做一道异国风味的菜,却不知道该用哪些原料,也不知道所谓"世界性食品"对健康有些好处.现在好了,<纽约时报>的食品专栏作家马克·比特曼推出了<世界上最好的食谱>一书,特别向家庭主妇推荐下列五种最健康的食品. 西班牙的橄榄油 橄榄油中富含的抗氧化剂可以预防心脏病.安东尼奥·迪亚兹是纽约的西班牙餐厅"阳光海岸"的老板,他是一名西班牙人.他说:"在婴儿时期我们就开始使用橄榄油了.&qu

很多女性朋友都有痛经的烦恼,所以在每个月的那几天里总是如临大敌,不知道该如何是好.其实只要多了解一些女性保健的知识,痛经的烦恼就可以迎刃而解了,生理期同样可以舒舒服服的过.那么在这几天里,我们该怎样宠爱自己呢,下面就让我们一起来了解一下吧. 一.热敷法 这种方法就是通过一些外在的东西,让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感.比如,有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子,这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感. 适用人群:痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛,此种体质之人. 对应疗法:这类人可以在

睡不好经常失眠怎么办?失眠主要的表现就是夜不能寐,而身心两方面的原因是造成失眠现象的根本,多数人出现失眠症状的时候往往会采取药物的治疗方法,最终对药物呈现出过度的依赖,而身心的疾患却没有真正的得到治愈,留有隐患.那么,睡不好经常失眠怎么办更好呢? 保健专家表示:影响睡眠主要是两个方面的原因即身体及心理层面,因此,在治疗失眠的过程中,要逐一的进行调试,才能达到理想的效果,摆脱失眠的困扰. 心理失眠:过度的兴奋或是焦虑都会直接影响神经的正常作息,导致多数人在入睡时会一直对睡前的事物产生诸多联想,及时

孩子和成人的生理结构不一样,在食物的选择上也会不一样,最近法国著名民意调查公司出台的一项关于法国幼儿的饮食报告指出,法国3岁以下幼儿饮食成年化趋势严重,他们竟然和成年人一样大量吃比萨和薯条!而这些食物中一种叫做丙烯酰胺的物质含量超标,丙烯酰胺可导致基因突变,损害中枢和周围神经系统,而幼童的身体器官比较脆弱,抵御侵害能力差,长此以往,必将给儿童的健康带来危害. 该调查报告综合了对法国713名3岁以下幼儿饮食的调查结果.报告指出,25%的法国儿童在1岁时就开始吃薯条,而且平均每星期吃一到两次;30%

随着经济的发展,我们国家可以说是发生了巨大的变化,在中老年保健课题中,听力障碍可算是中老年保健中的顽疾.我们时常会在自己或朋友家中遇见出现耳背.耳鸣的长辈,千万不要认为老年人出现的听力障碍是正常现象哦.出现耳疾的原因通常和平时的生活习惯与不注重中老年保健有关. 在比较重视中老年保健的我国,老年人患有听力残疾的总数仍然超过了2000万.这是什么原因呢?中老年保健风潮早已刮至全国.但老年人随着年龄的增长,听力障碍患者比例更是逐步高升,更严重的是,听力障碍已严重影响了老年人的身心健康.直接导致沟通交流

到了夏天是女人们花枝招展的季节,性感的衣服,漂亮的妆容,走在街头回头率绝对是很高的,但是美丽是要付出代价的,夏天浓重的眼妆会让眼病找到你,那么为什么夏天化眼妆会得眼病呢? 为什么夏天化眼妆会得眼病 睫毛膏.眼霜等化妆品以及香水中的香精都可能成为致病的过敏原.过敏性结膜炎是一种很常见的眼病,这可能与空气污染加重有关,也可能与一些中青年人大量使用眼部化妆品及佩戴隐形眼镜有关. 不单单是化妆品,佩戴隐形眼镜也可能引起眼部过敏,这是因为隐形眼镜容易吸附空气中的尘埃污垢,长期佩戴或者清洁不当亦可能引起过敏

新派育婴观点总是会出现一些与传统养育观点相悖的地方.比如传统观念认为给宝宝剃满月头可以讨个好彩头,但是如今科学的宝宝观点却未必这样认为. 1.一些地方有这样的习俗,婴儿满月要剃个"满月头",把胎毛甚至眉毛全部剃光.认为这样做,将来孩子的头发.眉毛会长得又黑.又密.又漂亮.弱,剃刮容易损伤皮肤,引起皮肤感染,如果细菌侵入头发根部破坏了毛囊,不但头发长得不好,反而会弄巧成拙,导致脱发.因此"满月头"还是不剃为好. 2.专家认为,"满月剃胎发"毫无科学

这个七月奥运的热潮又一次走进人们的实现,伦敦奥运会即将开幕,让人们时隔四年再一次观看宏大的奥运盛宴,有关奥运的一切又吸引了人们的眼球,现代的奥运都这么恢弘,那么古代的是什么样呢?今天先为您介绍一下古代奥运会选手都吃什么? 首先古代短跑和摔跤选手一日五餐.早餐包括一杯蜂蜜酒和一杯羊奶.接着他们还会吃三四个新鲜水果.两片甜面包和三匙羹蜂蜜. 午餐主要是一份与牛奶或奶酪拌吃的豆粉和一份色拉.这份营养丰富的色拉里有莴苣.黄瓜.芹菜.葡萄干.石榴和粗羊酪.此外还有二三片大麦面包和一个水果.从现代营养学观点

面条是否可燃能不能判定面条带毒呢?我们来做一下实验,证实一下! 实验证明"吃前烧一烧"并不能判断面条是否合格 前段时间,媒体关于"面条被添加食用胶增加弹性,湿面条也能燃烧"的报道,引起了广泛的关注.然而,消息一传十,十传百,在微博上一度被网友演变成"市场上的面条可燃,相当于塑料袋",吃面恐慌袭来,网友纷纷开始烧面条,面条可燃成为是否有害的"标准". 可燃面条真的可怕吗?昨日,有网站通过抽样实验证明,面条能被点燃是面粉的性质决定

又是一年秋凉时,你是否开始在秋风里感觉到自己的手脚凉凉的,没有了夏天的燥热,又仿佛冷的太快了.告诉你,这是你身体里不太健康的一种外在表现,不要以为到了冬天拿有暖气捂着就不怕了,可怕的还在后头呢. 说到手脚冰凉,这只是一个症状.症现于四肢五官,病存于五脏六腑.手脚病凉虽然只是一症状,但却是一种的病态.到底是什么原因造成了很多年青人手脚冰凉呢?下面我给大家分析一下: 手脚为何冰凉 原因一:经络不通 经络是什么?很多熟悉本站的朋友都有一定的了解,这里就不再赘述.简而言之,经络就是人体气血运行的通道.

我们都知道三八妇女节是女性朋友们的特权日,那么"男性健康日"是干什么的呢?男性健康日在于提醒大家关注男性健康,注重男性保健,让家里的男人拥有一个健康的体魄,如果家里男人的身体垮了,那么家里的主心骨就倒了一半,对于男性朋友而言,最害怕的就是血管出现问题. 据了解,世界卫生组织(WHO)设立"男性健康日"的初衷,就是希望各国加大对男性健康的宣传力度,呼吁整个社会.每个家庭,多一点对男人的关心和关怀.今年,中国"男性健康日"的主题,就聚焦男性健康和家庭

春季,除了防止呼吸道感染外,父母还要注意预防宝宝流鼻血.首先父母应纠正宝宝抠鼻子的坏习惯,积极防治鼻炎.鼻窦炎等疾病.另外,应保证宝宝有充足的休息时间,多吃新鲜的果蔬.如果宝宝还是非常容易流鼻血的话,父母不妨采用以下几种中医食疗法,促进痊愈和巩固疗效. 鲫鱼石膏煲豆腐 鲫鱼1条约150克,豆腐200克,生石膏30克:将鱼宰好洗净后,与豆腐.石膏同放入锅内,加水适量煲1小时,以盐调味即可食用:幼儿可只饮汤不吃渣,以防鱼骨哽喉.有清肺热.降胃火.止鼻血的功效. 生地二根饮 鲜生地.鲜白茅根各30克,

保健是全民都需要重视的,想拥有健康的身体就一定要重视保健.很多女人一到更年期,就心烦气躁,各种问题接踵而来,让人烦恼不已.如果在这个时候u做好女性保健,那么就可以帮助安定更年期.中国人讲究食补,我们就来了解一下,安定更年期的食物有哪些吧. 安定更年期的食物有哪些: 一是富含铁质的食物 有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果.糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒.所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉.猪肉.羊肉.鸡.鸭.鱼及海鲜等等.一方面可以扭转不良

爱吃甜食的人肯定会深有感受,经常吃甜味剂,人对甜的感觉就会调整到更高的水平,对食物热量的感觉也混淆了,这样就会增加食量,不利于减肥. 一些饮料中必须添加的色素.香精.甜味素,会对人体的神经系统造成影响,破坏其稳定性,损害智力发育. 我们每天应该喝1200-1500毫升的水,这个是不能用饮料来替代的.把饮料当"水"喝,容易导致亚健康. 号称无糖的只使用阿斯巴甜的零度可乐,已经正式登陆中国市场一年左右了.由于广告铺天盖地,加上可乐的受众分布极广,这种饮料很快风行起来. 在零度可乐的配方中,

食品添加剂事件不断的出现,让我们对食品安全又深一层的恐惧,特别是对于蔬菜水果的催熟剂,总给人不安心的感觉,这个时代在什么时间的可以吃到任何食物.今天让您更加了解一下蔬果催熟剂的真实面目,让大家对催熟剂有进一步的了解. "反面典型"--"膨大"西瓜 真相:植物激素不会"赖"在人体内 江苏省许多西瓜未成熟就竞相炸裂的报道,使西瓜"膨大剂"这一植物激素迅速进入大家的视野. 植物激素分为两种:一种是植物体内本身就含有的激素,一种是人工

病因:患有此种苦病的人,大多是与前世因果关连,以敝人过去之经验,我的手一碰到病患小指时,自有救命救命之声从病患身上发出,言他前世欠我钱银没有还我我,要缠他几月或是几年,均按照钱数计算.前世欠人钱财越多,今世受苦的期数也越长,患者如看到此书,可双手合掌向苍天叩求,我某某前世若有欠人钱财不还,叩请苍天赐我解冤,病好之后,助印善书补过,这样吃下秘方才有灵验. 药方: (1)甘草10片.杨桃1粒切片,下锅放下1碗半水,煎茶至1碗左右,喝下半碗就可以.上午十点吃下. (2)梅干1粒(普通饼店就可以买到),

我们都知道,吸烟是有害身体健康的,这个常识并没有令烟民的数量有所减少,很多男性朋友们一旦学会抽烟,便会不可遏止的染上烟瘾,常常以各种借口给自己找烟抽,置健康于不顾.想要做好男性保健,我们必须对吸烟的频率和数量加以控制,否则极易染上肺癌等重症疾病. 人们常说的"饭后一根烟,快活似神仙",不都对,尤其对健康可造成不良影响.另外,吸烟对女性健康与孕妇有很大的杀伤力,男性吸烟,会不会也影响其生育能力?医生指出一些男性吸烟的误区. 饭后一根烟,快活似神仙?跟吸烟者用餐,往往饭后,他们会掏出烟来吞

很多人用洗手液时,往往一次按压好几滴,这不但是种浪费,还会把手越洗越"脏". "这种脏主要来源于残留在手上的洗手液中的化学物质."天津药物研究所副研究员李红珠在接受<生命时报>记者采访时表示,洗手液的配方大部分是碱性成分,其中还含有表面活性剂.如果一次挤太多,短时间内不能被洗净,这些物质就容易留在手上,而洗手液本身就是高度浓缩而成的,一滴就足以把手洗干净了. 洗手之前,应先将手浸湿,再用洗手液搓洗.洗手过程中要揉搓到指尖.指缝,并让泡沫覆盖手的各个部分,

白雪公主娇嫩的肌肤给人一种吹弹可破的感觉,女人都想要变成美丽的白雪公主,可是为此需要付出哪些努力你都知道吗?有什么妙招可以让女人快速美白呢?哪些食物可以让你吃称白雪公主呢?请看小编为您推荐. 第一,富含维生素C的水果 维生素C可以说是永远的美肤圣品.例如番石榴.奇异果.草莓.圣女果等都富含维生素C. 第二,豆制品类 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物. 第三,坚果类 植物油多半富含维生素