对于久呆办公室的白领来说，每天的工作都会很繁忙，这个时候，饮食上就会不注意了。中医认为，对于白领来说，经常吃一些绿色零食，这对于你的身体健康有不错的保障功效。究竟，绿色零食都有哪些呢?
绿色零食
“绿色零食”是指含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果(水果食品)等。还有超市里销售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油(油食品)炸或者膨化的食品，而是高温烘干水分制成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。
中国营养学会营养专家李鹤玲指出，因为大多数上班族早餐较为单调，基本上是牛奶、豆浆配面包，适当地吃点零食，像花生等，就可以补充粮食里没有的营养素。
大部分人认为吃零食是非常不好的习惯，事实上只要配合健康(健康食品)的，低热量高营养的食物，适量的吃零食，不但可以减轻饥饿感，还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口，减少进餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量进餐，减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力(压力食品)，对于一些高密度工作时间的人来说，是一种很好的选择。
绿色零食的补充也要遵循一定的时间
李鹤玲认为，“绿色零食”的补充也要遵循一定的时间，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候，这时离正餐已经有了一段时间，容易产生饥饿感，也是工作最容易心慌的时候，适当吃点零食让工作更有效率。
以上就是关于绿色零食的介绍了。根据食物性味，合理搭配你的饮食，这样就能让你用食物来保障健康了。我们每天都要吃各种各样的食材，多吃一些蔬菜和水果，这样就能让你的体质越来越好，赶紧来试一试吧。
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