冬季抑郁症自测

冬季抑郁是很常见的也是频发的,在寒冷的冬季人的情绪是会受到影响的,人身体感觉不到温暖.试想一下在明媚和煦的阳光之下你的心情是不是会好一点呢?阳光会给人以希望与欢愉,冬季抑郁症与光照少有一定关系,这可是有依据的. 每到冬春时节,季节性抑郁症患者就会明显增多,这与太阳光照有密切的关系.气候影响情绪已是一种常识,并诞生了"气象精神病学",专门研究气象.太阳黑子.季节等气候因素与心理的关系. 从光照的角度来说,当人体很少接触阳光时,位于丘脑上后方的松果体就会产生褪黑激素,如果一个人长期较少接触

寒冷的冬季,由于天气经常都显得阴霾,人们也很容易出现意志消沉,或者是慵懒等情况,其实这很可能是冬季抑郁症的表现,所以应该注重心理调节.下面就为大家讲讲,冬季抑郁症的调节方法是什么? 首先要增加光照时间.研究发现,当夜幕来临时,人体大脑内的松果体褪黑素分泌增加,它会影响人的情绪,而光照则可抑制这种激素的分泌.由于冬季光照时间减少,导致很多人出现情绪低落的症状.所以冬季多晒晒太阳,多做户外活动,对预防冬季抑郁症有很好的效果.同时室内白天不要挂窗帘,晚间宜增加照明灯的亮度. 其次要加强体育锻炼.冬季是

冬季来临时,寒风瑟瑟,草木凋零.此刻,一些人会变得情绪低落.懒慵乏力.嗜睡和贪食.对所有事情都爱好降低.一旦冰雪融化.大地回春,他们的这些症状又会逐渐消失,情绪和精力也恢复了正常.这种现象称之为"冬季",又称"季节情绪失调症"(SAD),是指因天气的变化而产生的一种忧郁症. 冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素.它的发生主要是因为生物钟不能适应冬季昼短夜长.日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和失调(非常是被称为情绪稳定剂的神经递质-"5-羟色胺"的合

现代医学研究认为,造成冬季抑郁症病因主要是冬季阳光照射少,人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状 态的紊乱. 因季节变换而引发的精神问题为"季节性精神紊乱",冬季抑郁症就是比较常见的一种.冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变,持续的情绪低落,失去活动的兴趣. 现代医学研究认为,造成冬季抑郁症病因主要是冬季阳光照射少,人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状 态的紊乱.人脑里有种腺体叫松果体

现在已经到了十二月中旬了,天气也变得更加寒冷,很多地区都已经下了很厚的雪,在冬季,有可能会引发冬季抑郁症,你知道吗?想必对于心理健康很看重的各位网友也不是很了解吧?那么,冬季抑郁症的预防方法有哪些呢? 1.早睡早起.多晒太阳 研究发现,冬天光照时间短是精神抑郁的主因,当黑夜来临时,大脑中的褪黑激素增加,使人萎糜,而光照可以抑制这种激素的分泌. 另外,每天花20分钟轻快地散个步,晒晒温暖的阳光(一样要小心紫外线的伤害喔!),还可以补充维生素D,并使一整日都能保持冲劲. 2.让生活多些变化.让心情更

如今,天气越来越冷,因此,需要使用冬季保健法,来保健身体健康.冬季保健秘诀有很多,学习冬季保健的精髓,会让你掌握更多更好的养生秘方.下面,保健专家就为你介绍,冬季保健的精髓和重点. 精神调养防抑郁 除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张.激动.焦虑等状态时,应尽快恢复心理平静.同时,在冬季还要防止冬季抑郁症的发生. 所谓冬季抑郁症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁.懒散嗜睡.昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现.据近年来国外研究发现,人大脑里的松果体对阳光十分

抑郁症常能让人心情不佳,精神不佳,还反应迟钝,这忧郁症在不同年龄段人表现还不同,还常常有些让人匪夷所思,专家分析,忧郁症有很多种类型,下面我们具体看看忧郁症的类型和会有哪些表现,好让我们在生活中也能辨别自己是否患有. 抑郁症可以分为几类呢,专家根据研究分析,告诉我们抑郁症可以分为以下几类,激越型抑郁症.迟钝型抑郁症.隐匿型抑郁症以及年期抑郁症等. 1.激越型抑郁症 激越是一种坐立不安的情况,病人自己体验到神情紧张.无法松弛.焦虑不安,难以自制;该类型抑郁患者显得手足无措,坐立不安,轻者搓掌顿足,

在这个物欲横流的时代里,人们生活压力越来越大,男孩面临买房压力,大龄剩女面临论嫁压力,社会各种压力接踵而至,人们就容易郁闷,久压积至,就会形成抑郁症,很多患有抑郁症的人会导致很多心理疾病包括身体疾病等,下面讲解怎么自己调节. 生活现在人们面临越来越多的压力,然而男性承受着巨大的职场压力和家庭压力,急需得到排解,但抱着男儿有泪不轻弹的传统观念,让这些家庭的顶梁柱有了眼泪也只能吞到肚子里,日子久了,男性抑郁症就出现了.所以在日常当中男性要学会自我调节排解压力.下边为大家介绍抑郁症自己调节可以吗? 一

锻炼可以强身健体,近年来随着养生的人群越来越多,锻炼也就成了很多人的必修课,冬季天气寒冷干燥,精力和体力都会产生倦怠感,专家建议,冬季进行适当的锻炼可以使人增强耐寒力,长时间坚持还可以让人体更为康健. 人体的许多疾病都与季节和天气变化有关.严冬寒风凛冽,万物凋零,容易引起人们的悲伤之感,特别是冬季抑郁症患者更刽现悲伤.忧郁.失眠.沉闷的情绪,自觉全身疲惫,整日无精打采,百无聊赖,精力和体力明显衰退,严重者甚至丧失生活自理能力.还有许多人不愿意参加体育运动.有些人更有"猫冬"的习惯.这些

夏季到了,很多人开始变得懒得动.没精神.很容易疲倦了,严重一点的会出现很少说话,情绪很容易就低落了,失眠,心烦等等的症状,很多人不会意识到这个问题的严重性,甚至有人不把它当回事,但是,在这里小编要告诉大家,其实这个是冬季抑郁症,下面一起来看一下冬季抑郁症的预防办法. 夏季抑郁症患者每到夏季,因为天气炎热,就会感到精神上有股无形的压力,整天陷于郁郁寡欢的情绪之中,忧郁沉闷,注意力不能集中,工作效率降低:这些人的食欲往往较差或贪食,总喜欢吃淀粉和碳水化合物食 物,他们喜欢将自己关在屋里,不愿外出社交

有些人已到了冬季就会出现抑郁的症状,而且还是粉的普遍.为什么会出现这样的情况呢?就是因为有些人在冬季不注重心理健康,导致心理出现问题,当然就会出现抑郁的情况了.那么,怎么才可以避免冬季抑郁症呢? 1.把"待办"事宜改为"完成了" 事实证明,仅仅有一个"to-do"列表会抑制你的感情,令你感到厌倦,而不是鼓舞你去完成任务.因此,试着创建一个"完成了"的名单,你会感觉到前所未有的成就感. 所以,用一分钟快速写下10件你今天或本周已

冬季抑郁症 隆冬时节,天寒地冻,万木凋零,不少人情绪变得忧郁.易怒,显得疲劳.精力衰退.注意力分散:尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女,更是郁郁寡欢,百无聊赖.一旦冰消雪化,大地回春,这些症状便会自行消失,情绪与神态也恢复正常.这种现象,专家们称之为"冬季抑郁症". 据医疗气象学研究,造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态的紊乱.调查结果揭示,常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对

我们都知道,冬季是适合滋补的季节,所以在冬季吃些健康的食物可以帮助保暖,因为冬季气温低,女性必须做好保暖措施.现在也有很多朋友们都会食用一些御寒保暖的食物,为了呵护职场健康,日常中有具体哪些食物可以御寒呢?下面小编介绍五种食物,希望可以让朋友们健康地过冬哦. 1.燕麦片:预防冬季抑郁.冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症.美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁.另外,糙米和水果也有助于改善情绪. 2.核桃:预防皮肤干燥皲裂.冬

男人不应该有哪些情绪?虽然每个人都会有自己的情绪,喜怒哀乐是一种正常的表现,但是我们知道,如果过多地存在一些负面情绪很,容易给身体带来疾病,下面这几种情绪,尽量不要用. 恶劣情绪NO.1:敌意 这是个讲究TEAM WORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意.专家发现:"敌视情绪"引发的焦虑.悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点.因为"敌视情绪"长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损. 提醒: "敌意

我们都知道冬季是适合滋补的季节,因为冬季气温低,很多朋友们都会食用一些御寒保暖的食物,而下面的几种食物也可以让朋友们健康地过冬哦. 让你健康过冬的五种食物 1.燕麦片:预防冬季抑郁.冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症.美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁.另外,糙米和水果也有助于改善情绪. 2.核桃:预防皮肤干燥皲裂.冬季容易出现皮肤干燥.瘙痒或皲裂.核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保

别看男人在生活当中,看似非常的粗心大意,但实际上很多时候,他们的心理同样是非常敏感的,而且很容易出现恶性的心理情绪,影响心理健康.那么,男人容易出现哪些情绪呢?一起来看看. 恶劣情绪NO.1:敌意 这是个讲究TEAMWORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意.专家发现:"敌视情绪"引发的焦虑.悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点.因为"敌视情绪"长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损. 提醒:"敌意

很多女性在冬季会关注保健的方法,我们都知道冬季是适合滋补的季节,所以在冬日怎么保健好呢?因为冬季气温低,所以,专家也是建议女性朋友要吃一些御寒保暖的食物.下面,小编推荐的5种食物可以让朋友们健康地过冬,来看看冬季养生的食物介绍哦. 1.燕麦片: 预防冬季抑郁.冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症.美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁.另外,糙米和水果也有助于改善情绪. 2.核桃: 预防皮肤干燥皲裂.冬季容易出现皮肤干燥.瘙痒

生命在于运动,初生儿需要按摩手脚才能健康发育,老人家需要运动才能保持活力.甚至是怀胎十月的孕妇,也要运动.关注孕期保健的你,需要懂得孕妇运动的一些原则. 1.注意安全,防止跌伤.南方城市很少下雪,而北方在冬天下雪是经常的事,孕妇身体笨重,在积雪路面行走容易跌倒,因此要格外小心,天寒地冻时尽量不要外出,如果必须外出,要穿防滑的鞋子,尽量拣积雪已经打扫干净的路面走. 2.在天气晴好的日子可以适当外出散散步,晒晒太阳.冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险,减少佝偻病儿的发生率.孕妇在妊娠期间为了保

在职场中我们干着各种各样的工作,在这些工作中我们做的不同,但是只要身在职场中的人一定会对一个词很熟悉,那就是压力,很多人了解压力这个词,但是很多却不知道如何的去远离压力,下面我们就给大家说说生活中无处不在的压力克星吧. 生活中无处不在的压力克星1.做一下脸部按摩 根据<印度草医学>,印度古代传统医学,面部按摩能够促进健康,让你的面部焕发光彩. 用你的中指,在你的面部这些地方,顺时针方向按摩20至30分钟:脸颊中部,嘴角,上嘴唇和鼻子之间的中间部位,两个鼻孔的外部边缘,颊骨中部,太阳穴,和眉毛中

你的情绪保健了吗?如今我们都注重身体的保健,大多时候忘了其实情绪也是需要保健的.对于压力大的男性朋友来说,情绪不好,更是容易招惹一身病. 恶劣情绪NO.1:敌意 这是个讲究TEAM WORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意.专家发现:"敌视情绪"引发的焦虑.悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点.因为"敌视情绪"长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损. 提醒: "敌意"还让体内炎症蛋白含量