瑜伽曲腿后躺

导读:瘦腿.瘦腰,这都是瑜伽对比于其他方式的强力主打项目,而从本人的瑜伽瘦腿经验来看,几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作,就都是真的可以让腿越练越细的,从这个意义上讲,我觉得瘦腿一点都不难--当然,如果不能坚持,让腿胖起来是更加容易的. 练习 单腿站立伸展式瑜伽 1.以山式站立. 2.呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指.食指以及中指抓住右脚大脚指. 3.左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸. 4.呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸. [1]

九岁女童腿被公交车门夹住拖行后,左腿又惨遭碾压 本报讯 女孩一脚刚踏上公交车,车门就关上了,女孩腿被夹了,她叫喊着,可是公交车还是开动了,在被拖行了一段后,女孩摔下公交车,公交车的前轮碾过了她被夹的那条腿. 昨日中午,9岁的高璐琦经历了这样一场突如其来的意外.在短短的五分钟时间内,恐惧.无助.疼痛.悲伤包围着她. 昨晚,小璐琦躺在病床上,一直在喊疼.医生说,孩子的左腿大面积皮肉被碾碎,目前先进行植皮,接下来,还要做进一步的检查,才能知道有没有另外的伤情. 受伤女孩:"以后再也不坐公交"

很多人吃药的时候,为了保证药效,可能会沾着吃或坐着吃,吃完药后就该干嘛干嘛去了.而有些药物却需要我们躺一会儿,这样才能更好的发挥药效.专家指出,服胃黏膜保护剂后最好躺一会儿,能让药物更好地起效. 胃黏膜保护剂是一类能显著增强胃黏膜防御修复能力的药物,常用于治疗胃溃疡.按作用方式,它被分为两类,一类通过吸收入血起作用,如米索前列醇;另一类不吸收入血,在消化道局部起效,如硫糖铝.铝碳酸镁.氢氧化铝凝胶等. 服用胃黏膜保护剂,尤其是第二类时,如果一直站着,药物与溃疡面接触时间短,药效不能充分发挥,所以

人们常说要联系瑜伽进行减肥瘦身,虽然这话常挂在嘴边,但很多人却没有行动.因为人们生活和工作都非常忙碌,如果专门报班系统学习瑜伽的话,时间是不允许的.不过,今日资深瑜伽老师推荐4个瑜伽减肥动作,让大家不用报班也能够进行瑜伽减肥. 1.半船式 从第一式开始,把腿向前伸,做成盘腿坐的姿势,然后向后躺,腿伸开.把膝盖向胸部弯曲,手放在大腿后面,脊柱与地面平行,保持这个姿势,然后伸直腿,坚持15秒钟.把身体稍微抬起来一点,手臂向着脚展开,坚持5秒钟,同时均匀地呼吸,将这个动作重复1到3次. 2.单侧平衡

6个减肥瑜伽动作,减肥瑜伽大家都有听说过,但对于很多初学者来说 ,对于减肥瑜伽还是存在很多的不了解.怎么利用瑜伽来减肥呢?试试小编推荐的减肥瑜伽动作吧,减肥瑜伽瘦身效果是非常棒的,而且还能修身又能养性的哦,想要全身曲线更加完美,就快来做下面的6式减肥瑜伽吧,让你身形更迷人,还能提升气质. 1.面向下 手脚都平放在地板上,双手在肩膀的前面:年的头部,背部和臀部都要成直线,吸气,手撑地.呼气,同时腿伸直,抬起臀部,使身体与地面成三角形.你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上.双掌撑地,大腿向后,抬

怎样做瑜伽瘦全身?想要通过减肥瑜伽来减肥吗?怎样快速达到减肥的功效?小编介绍到,现如今减肥瑜伽是非常流行的一种方式,经常练瑜伽既能修身又能养性的柔美运动,想要全身曲线更加完美,就快来做下面的6式减肥瑜伽吧,让你身形更迷人,还能提升气质. 1.面向下 手脚都平放在地板上,双手在肩膀的前面:年的头部,背部和臀部都要成直线,吸气,手撑地.呼气,同时腿伸直,抬起臀部,使身体与地面成三角形.你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上.双掌撑地,大腿向后,抬高臀部,脚后跟尽量贴紧地面,伸展你的脊柱,坚持这个姿

有没有看着电视里面的明星模特的大长腿心生羡慕呢?想要拥有纤细苗条的长腿应该怎么做呢,怎么瘦腿呢?下面小编给大家分享几个日常生活中瘦腿的妙招,瘦腿也要从早中晚做起,帮助大家轻松赶走腿部赘肉,打造出纤细长腿,赶快来跟着做一下吧! 1.经过一整晚的睡眠休息之后,早晨起床后大家可以适当的进行一下瘦腿的练习.早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车.红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼.这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环.提高血液溶氧量,所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖,将全身的力度都集中

瘦手臂瑜伽动作,对于手臂的纤细,MM都会比较在意.现在冬天的来临, 如果手臂上肉肉太多,穿衣服都不好看,袖子紧绷绷的,肥大,粗,壮!怎样瘦出纤细的手臂呢?快来试试瑜伽瘦手臂动作吧!这里,小编推荐你练习以下七式减肥瑜伽动作,让你瘦手臂.瘦腿,一次性夺回性感称号. 一.仰卧拉腿 1.仰躺,双手与双腿伸直,放松 2.右腿往头顶上方举高,右手伸起,抓住右脚的脚趾 二.曲膝靠墙 背部挺直,挺胸收腹,右腿呈弓步状态,保持90度,双手搭放于右腿上方,左腿弯曲,脚背贴住墙壁 三.躺姿曲腿 1.仰躺姿势,双腿并拢

很多白领白天上班基本都没有时间来做运动,导致肚子上堆积了很多的赘肉,小编告诉大家,肥胖会给人的第一印象减分,现在瑜伽减肥受到了广大朋友们的喜爱,有什么瑜伽动作能瘦身?下面这套睡前减肥瑜伽,既能有效帮助瘦身,转移贪吃的嘴瘾,还能舒缓心情,帮助睡眠,简直就是一举多得,赶紧来练练吧. 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧. 1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下.反复收起抱膝,运动骨盆肌. 2:接着将双手往弯曲的双腿中间

晚上瘦身瑜伽,很多朋友白天没有时间减肥,早上又不想起床,什么方法能够解决这些问题呢?试试瘦身瑜伽吧!在晚上做一套瘦身瑜伽也能轻松享瘦哦!既能有效帮助瘦身,转移贪吃的嘴瘾,还能舒缓心情,帮助睡眠. 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧. 1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下.反复收起抱膝,运动骨盆肌. 2:接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持约十秒钟. 第二

在生活中,我们可以发现一些人的腿很细,但是却一点美感都没有,相反稍微粗一点的,却顺眼一点.这是由于比例不协调造成的.那么,怎样可以瘦腿还能够拥有完美比例呢?今天小编就来给大家介绍一种瘦腿瑜伽,让你轻松减肥,拥有黄金比例的小腿身材! 身高 / 5 = 完美小腿围 身高 / 4 = 完美小腿长度 大腿:小腿 = 2:3 黄金比例的腿长 所以mm们大可不必再追求那种小鸟腿,因为真正的美腿是应该比例匀称,有线条感.而运动才是塑造美腿的最好方法,一起看看小编为你推荐的三招美腿瑜伽吧. 双腿交叉前弯 1.站

超有效的有氧运动?每位女性朋友都渴望拥有让人羡慕的身材,饱满的胸部,纤细的小蛮腰,瘦长的美腿...谁不想要让自己的身材越来越迷人呢?可是生活中总是会有那么多肥胖的因素,生活中我们该如何正确减肥呢?试试减肥瑜伽吧!下面小编教大家简单的瑜伽动作! 站立前弯式 功效:消除经期过后背部酸痛及僵硬,延展腿后侧肌肉,舒缓坐骨神经,有瘦腿之功效. 从臀部向前弯曲,保持背部直立但有一点自然弯曲,胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上,如果有必要,可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧,这样可以使胸部贴上大腿. 上狗式 功效:伸

现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法,包括调身的体位法(参考瑜伽体位集).调息的呼吸法.调心的冥想法等,以达至身心的合一.瑜伽不仅能够净化心灵,同时还可以达到减肥的功效,所以运用瑜伽减肥是一种很好的方法. 睡前十分钟瑜伽 轻松减掉赘肉 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧. 1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下.反复收起抱膝,运动骨盆肌. 2:接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手

瑜伽出自印度,是现在非常受女孩子们青睐的一项高雅运动.瑜伽可以强身健体,更有减肥瘦身的功效.尤其是在夏季的时候,室外天气炎热,在空调房里做瑜伽是非常不错的减肥选择.一起来学习七招有效的减肥瑜伽动作,快速减肥没商量. 1.肩立式 功效:收腹.翘臀.瘦腿,同时能增加皮肤弹性 做法:仰躺在地上,双腿并拢,双手托住腰部,然后吸气,收紧腹部及臀部,吐气时,弯曲膝盖向上抬起,,接着在吸一口气,吐气时将双腿向上伸直,脚背绷直,只剩下头部及肩部触地.保持3-5个呼吸,然后慢慢弯曲膝盖,将双腿放下.重复3次. 自

每个女人都希望自己拥有轻盈如飞燕的体态,当然也就无法容忍身上的一丝丝赘肉,所以很多女性朋友拼命减肥,却还是很难达到自己想要的减肥效果,各种运动减肥甚至都尝试过,其实你只要学会5式瑜伽动作就能让你轻松练就轻盈体态,下面我们就一起来学习瑜伽减肥. 1.猫伸展式瑜伽 大幅度猫伸展式 双膝跪地,手臂着地向前伸直,把手向前推,让臀部高高抬起,凹下背部,胸部贴近地面,下巴抬起,感觉到背部肌肉充分拉伸,脊柱一节节延展.保持这个动作3~5个呼吸,可以很好地放松背部下端的张力. 四点着地的猫伸展式 双膝和双手四点

如何简单瘦腿?日常生活中很多朋友对于自己的腿型都比较在意,想要瘦出像模特般的美腿,该怎么做呢?现在是秀腿的季节,看到身边的MM都有一双修长的美腿,是不是非常羡慕呢?别急,现在瘦腿的方法非常多,瑜伽瘦腿是很好的方式.那么,简单瑜伽瘦腿动作?下面我们就来详细的了解一下. 热身式1 单腿屈膝摆动 自然的坐在地上,然后双腿向前伸直,抬头挺胸,右膝弯曲,右手抓住右脚脚踝,左手抓住脚趾,将右脚往身体方向拉近.接着膝盖有规律的上下摆动,有助于放松髋关节和腿关节,20秒之后换另外一条腿重复. 热身式2 转动脚踝

美好的身材是从腿部开始,俗话说的好,美不美,看大腿,腿部是很重要的一个部分,特别是现在夏季,穿上短裙短裤,最显眼的就是腿部了,可是腿粗要怎么办?下面小编为大家介绍一下8要8不要的生活习惯,让你轻松拥有修长的大腿! 1.要走不要站 即使每天走路,也能纤腿.走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直.放松,膝盖伸 直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长.正确走姿抬头挺胸.收腹提臀.上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力

怎样瘦腿最快最有效?腿是我们的性感代表部位之一了,那么大家都想告别大象腿,拥有小细腿,这个时候该怎么办呢?不如一起来试试下面的这款减肥动作吧,看看瘦腿的减肥动作是怎样进行的吧. 怎么样可以瘦腿呢?拥有纤细的美腿是很多女性的梦想,但由于先天后天的原因,很多女性不得如愿以偿.其实想瘦腿并不难,看小编为你支招绝对能圆你瘦腿梦,让你自信秀出你的曲线.轻松瘦腿--跟我一起来吧! 怎么样可以瘦腿 正面从正面看 如果你的腿有缺陷就出现下面三种情况:O型腿.马鞍腿.香肠腿.O型腿是指站立时大腿内侧.膝盖和小腿内

大部分人的职场白领,都需要长时间久坐,经常是一坐就是一整天,保健专家告诉你,这会让你有出现"蚯蚓腿"的危险.什么是"蚯蚓腿"?我们又该如何防治"蚯蚓腿"呢?下文介绍了一些白领保健知识. "蚯蚓腿"即下肢静脉曲张,是一种常见.多发的血管疾病,不仅影响美观更影响生活质量.北京大学人民医院血管外科博士生导师沈晨阳主任医师接受采访时表示,下肢静脉曲张虽不致命,但为避免"老烂腿".深静脉血栓.静脉炎等严重的并发症,应

将最减肥的瑜伽动作推荐给大家,爱美的MM不妨在休息时间多多练习瑜伽操,初学者也可以练习,慢慢切入逐渐增加难度,最减肥的瑜伽动作帮你在最快的时间里减肥成功.下面马上带您来看看吧,希望对您的瑜伽减肥道路很有帮助啊. 身体上的多余脂肪可以通过运动来清除,瑜伽便是很好的减肥减脂运动,尤其是女性朋友,通过练习瑜伽不单单只是减赘肉,更能塑造匀称的身体线条. 下犬式变形 我们可以从熟悉的下犬式开始,将身体的力量慢慢过渡到手臂,保持背脊平衡,脚后跟向下压,收紧大小腿肌肉.停留3到5分钟,再还原回下犬式.看起来这