学习 饮食

当血液系统出现问题,你的健康就会有了大麻烦,例如得上糖尿病.中医养生专家提示,糖尿病人除了要靠用药来控制血糖外,健康饮食也有调理血糖的功效.接下来具体介绍了糖尿病人的饮食控制法则. 1.维生素与矿物质和需求量一般人相同,从饮食充足摄取,并遵照指示摄取营养补充剂.应注意维生素乙群,抗氧化营养素(如维生素C和E等)及铬,镁,钾等矿物质的充足摄取.摄取全谷类食品,充足的深绿深黄色蔬菜,乳品中添加4公克的酵母,都有助于这些营养素的摄取充足. 2.均衡的摄取各种食物.依据饮食计划适量摄取主食类.蔬菜类.水

中医认为,脾胃虚寒的人,容易出现体质差.易感冒等问题.如果想调理脾胃虚寒,那应该从饮食入手,根据食物性味,来合理安排饮食.研究发现,脾胃虚寒的朋友,应该多吃点"白的"食物,下文做了具体介绍. 以前,我"三九"寒冬都吃冰淇淋,特别是紧张或者劳累的时候,愿意吃凉的东西清醒头脑.尽管吃了以后,时常会拉肚子,但也很难改口.我刻意改变坏习惯以后,连盛夏都一口不吃.实在想吃了,就买冰镇饮料,在手里焐热了再喝.一年后,我发现自己居然对冰淇淋不那么依赖了. 从不吃冰淇淋的经验中,我

每个人都渴望健康减肥,尤其是在这个健康没有任何保障的今天,健康减肥尤其成为多数减肥者所追求的事.那么健康减肥的要点都有哪些呢?今天上编就带大家来解读一下健康减肥的要点,让大家可以以保障身体健康为前提的成功瘦下来. 一.饮食 1.早上起来空腹喝一杯蜂蜜水,(忙的话也要喝白开水)每天早上至少喝四百毫升,用温开水冲,否则破坏营养.经过一晚的睡眠,肠胃都处于缺水的状态,蜂蜜水可以滋养胃.肠道,唤醒消化功能.同时蜂蜜水可以通便,加速体内物质代谢.肚子凸出的一个原因就是大便不通畅,宿便堆积,宿便含有大量有毒

很多朋友认为,睡觉打呼噜,说明了这个人睡得香,其实,这种观点是错误的.形成打呼噜的原因有很多,没有健康饮食的好习惯,睡眠姿势不正确,疾病都会造成打呼噜.晚上睡觉打呼噜,有时候是致命的!哪种呼噜声会有致命的威胁? 点击图片进入下一页>> 哪种呼噜声会有致命的威胁 哪种呼噜声最要命? 人在劳累时,软组织也放松得比较彻底;或是枕头不太合适,让气道有点扭曲,不那么通畅,都可能造成打呼.但这样的鼾声都是正常的,休息好了.换个枕头,气道通畅了,鼾声也就消失了.对这种偶尔的鼾声,大家可以放心. 如果是病态的

相对亚洲来说,欧洲人的生活节奏是非常慢的,他们每天花在工作上的时间少之又少,大部分的时间都用在了休闲玩乐以及吃喝上面.而欧洲人的健康饮食习惯真的很好,值得我们学习.今天小编就来给大家详细的讲一讲欧洲人到底有哪些健康饮食习惯. 1. 坚果.把新鲜的胡桃.杏仁.腰果和核桃混合在一起,当作零食来吃.这些坚果能改善你的胆固醇含量水平. 2. 黑巧克力.黑巧克力能使人长寿,但是要选择可卡因含量在70%以上的黑巧克力吃. 3. 小鱼.海里的大鱼,如金枪鱼.比目鱼和旗鱼都含有大量的汞.健康的选择是野生三文鱼.

从健康饮食的角度分析,饮食习惯的好坏,对孩子的健康成长至关重要.专家提示,有一些不经意的饮食坏习惯,就会影响孩子的学习,甚至会损伤孩子的身体健康.下文就具体介绍了一些饮食习惯,一起来看看. 以饮料代水,糖分过高. 有些家长考虑到孩子学习紧张,消耗大,往往备足各种饮料代替水.但由于饮料中糖分过高,饮用过多,会影响食欲,引起腹胀,不能好好进餐,影响各种营养素的吸收. 不注意饮食卫生及饮食规律. 不要随便在马路餐桌进餐,吃一些不卫生食品,这样容易导致急性肠胃炎而影响学习和考试.由于学习压力大,有些学生

学习阿敏产后饮食瘦身,正在坐月子的毛阿敏开始酝酿减肥计划,并且请专家为自己制定了减肥方案,这是记者从毛阿敏经纪人陈先生处获悉的. 2006年12月24日,毛阿敏在上海一家医院产下了8斤3两的儿子.毛阿敏的经纪人告诉记者,目前毛阿敏已经带着儿子出院回家坐月子,她经常抱着儿子听音乐,希望能够潜移默化地培养儿子对音乐的兴趣. 陈先生向记者透露,目前毛阿敏已经准备减肥计划,因为今年要开始巡演,所以首要的事情就是锻炼身体,恢复体型. 据悉,学习阿敏产后饮食瘦身,毛阿敏在怀孕前一直坚持减肥,瘦了20多斤.但

对于喜欢发现美食的MM们,会格外关注减轻痛经的饮食.当然,对于正在关注生理期缓解痛经问题的女性,需要多加了解一些治疗和缓解痛经的方法,所以,女性有痛经的疼痛怎么办呢?随着小编一起来看看发现美食栏目推荐的三款健康食物,从而缓解痛经的疼痛吧! 夏季女人吃什么可以缓解痛经呢?可以缓解痛经的疼痛的饮食还是很多,所以,小编也是希望可以帮助缓解痛经,我们来看看吧! 1平时要多吃香蕉 我们女性在经期的疼痛该怎么呢呢?香蕉中含有丰富的维生素B群,其中维生素B6具有安定神经的效果,除了可以稳定女性在生理期的心理上

健康饮食专家提示,一个人的饮食习惯是否健康,这是很重要的事情.要知道,如果你的饮食习惯不好,那健康就会面临诸多威胁.究竟,好的饮食习惯都有哪些?下文就为你做具体介绍. 1.每餐之前喝两杯水. 控制体重,对大多数人来说是一场"持久战".不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显.专家说:"喝水是控制体重的一种最简单.廉价的方法."餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量.专家也指出,除喝水外,餐前吃水果.蔬菜和麦片粥,同样含热量

有一些学生上学的时候可能需要寄宿在学校,这样脱离了父母的照顾就容易养成一些不好的习惯,尤其是在健康饮食方面,很多学生都会存在一些不良饮食习惯.这些不良习惯就容易让肠胃出现问题,让学生患上一些肠胃疾病. 电视佐餐,食不知味. 不少学生吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着,眼睛一动不动地盯着屏幕,嘴巴做着机械式的咀嚼,筷子往嘴里塞着食物.长此以往,就会引起肠胃消化道疾病. 吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少,容易造成性格孤僻,成为一个既不健康也不快乐的人. 润喉片当糖,口腔"遭殃".

生活中饮食对每个人都是非常重要的,但是我们身体的很多疾病都是从饮食不当开始的,引起亚健康的问题也有饮食方面的问题,所以想杜绝亚健康,就要从饮食方面入手. 肠胃可以说是直接暴露在外环境的器官,如果口腔不"设防",那么外环境的任何物质都很容易进入其内,其中包括细菌.病毒.寄生虫.毒物--;而且肠胃还是一个非常容易受到情绪影响的器官,情绪上的波动,立即会使肠胃功能减退甚或紊乱,这时即使是轻度的饮食不当,就立即会使肠胃失常.吃不香,食无味,能量供应不足,周身无力;因此,肠胃失调是最常见.最普遍

老年健康是现在重点话题,人到老了都想要有个健康的身体,这才是最好的安慰,男人女人身体的差异导致患病的几率也不相同.让我们一起来学习老年人饮食的原则有哪些. 原则:少食多餐 老年人一次不宜进食大量的水果,可采用"少食多餐"的吃法.对患有不同病症的老年人应吃不同的水果. 经常胃酸的老年人不宜吃李子.山楂.柠檬等含有机酸较多的水果. 经常便秘的老年人不宜多吃柿子,因柿子含大量柿胶,应该多吃桃子.香蕉.橘子等,因这些水果有缓下作用. 经常腹泻的老年人可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用.

老年健康是我们的重中之重,他们年轻时做出了贡献,到老了要保证有个健康的身体才是最好的安慰.特别是男人,家庭的支柱,让我们一起来学习老年科学饮食的原则有哪些. 三白食物和三黑食物,顾名思义是从食物的颜色来划分的. 三白指的是盐.糖.脂肪,这三样食物要少吃.吃盐过多易导致血压增高.血管硬化,还会增加肾脏的负担.一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜.糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压.肥胖.肝功能损伤等. 做菜时,可采用淋汤汁.勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜.咸的味道浅浅地铺在食物表

在当今社会,男人都希望有一个结实强壮的身体,这就需要男人不仅平时要锻炼身体,还要在饮食改善个人的体格,食物保证着我们的身体是否健康,但对食物的摄入,也要有一定的原则,在男性饮食中,我们也必须要遵循补肾壮阳的原则. (1)多吃优质蛋白质 优质蛋白主要指禽.蛋.色.肉类等动物类蛋白及豆类蛋白.蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参于包括性器官.生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用.大豆制品.鱼类均含有较多的精氨酸.有些动物性食品,本身就

每个人都在关注私处健康,少女也不例外.年轻的小女孩需要关注阴道保健,因为女人在年轻的时候就得及时做好阴道保养,从而预防阴道疾病.若是年轻的时候就出现了妇科问题就比较麻烦了.因此,在青春期的少女怎么做好阴道的护理呢?下面随着小编一起来看看下面四个技巧吧! 少女怎么做好阴道保健呢?对于没有性生活的小女孩怎么呵护私处呢?要是少女不做好青春期保健工作的话,就很容易感染阴道炎等疾病.所以,少女应该做好以下青春期保健. 1洁身自爱守身如玉 如今,社会开放广泛,很多少女都有发生过性行为,青春期少女过早的进行性

每个人都知道补血的重要性,因为对于一个健康的女人来说,每天给人的感觉是有精神的,所以对于一些血气不是很好的MM来说需要掌握补气血的技巧.可是,想要精血充沛,得在日常保健中下功夫了.女性如何养气血呢?专家建议女人可以通过三种补血的方法来调理身体.所以,小编介绍三个饮食小技巧,希望可以帮助女性解决气血不足的问题. 1.坚持服用四物汤 首先,女性出现血气不足的原因是什么,补血需要吃些什么呢?大家要对四物汤有个基本的了解,这道药膳包括了当归.川芎.芍药.熟地四味药物组成.当归补血养肝,和血调经;熟地黄滋

很多女性都在关注生理期的问题,因为有些MM们可能会在生理期有痛经的现象.那么,此类问题的女性如何治疗和缓解痛经的疼痛呢?对于女性来说,这是一个棘手的问题,面对现在许多女性所关心的问题,随着小编一起来看看健康食疗是如何缓解痛经的吧! 在冬季女性吃三款健康饮食可以缓解痛经的疼痛,小编也是希望可以帮助缓解痛经,我们来看看吧! 平时要多吃香蕉 我们女性在经期的疼痛该怎么呢呢?香蕉中含有丰富的维生素B群,其中维生素B6具有安定神经的效果,除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适,减轻疼

在日常生活中,我们的身体难免会出现各种各样的疾病.中医专家提醒你,在生病期间的饮食如果不当,轻则让你疾病治疗效果延缓,重则就会让你疾病更严重.那么,我们在生病期间,该如何科学饮食呢? 中医学有关忌口的方法很多,现只举例说明一些.凡体质较虚弱的病人,忌食不易消化的食物.如油炸.油煎的肉类,以及腊肉.鱼干.黏糕.韭菜等,并忌一切生冷,特别是冷水.凉菜.生菜.生杏等. 一切病人都须忌暴饮暴食.偏嗜五味,过用油腻.油滑.腥臊.煎炸原味以及吸烟酣酒等. 凡发热的病人,忌辛辣.油腻之物,如姜.椒.肥肉.酒类

现在都市人的生活压力都很大,工作繁忙,精神疲惫,很容易就会引起困倦劳累的现象.其实,困倦易劳累并非只是工作繁忙的缘故,站在健康饮食的角度上来讲,出现这种原因,也有可能是你的饮食习惯出现了问题,错误的饮食习惯容易导致困倦.下面,我们就来给您介绍六种容易导致困倦的饮食习惯. 一.吃得过多 大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使

诚然现在有很多女人为了保持良好的身体,都会试着去学习一些健康的菜谱自己在家烹饪.女性朋友们也都想拥有一个健康饮食,这都是值得大家崇尚的.可是现在有很多女人存在着许许多多的饮食误区.那么,本文今天给大家揭开这三大忽悠人饮食传说的面纱,从而让你远离养生误区. 一.褐色面包是全麦的 注意饮食健康的人,却经常被食品的颜色所迷惑:褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品.殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素,从而使褐色面包更具有诱人购买的色调.因此褐色面包并不等于全麦面包,购买全麦面包最好看清标识.