瓦煲饭的卡路里

吃烧烤要注意什么?虽然大家都知道吃烧烤的食物对身体健康有害,但是不得不说烧烤类的食物真的很诱人,尤其是肉串以及菜卷,就连小编都忍不住隔几天就要去吃一次.如果能够注意健康饮食方面的事项,那么吃烧烤还是可以吃的很健康的. 1) 拒绝搭配薯片 零食一定不要吃薯片,选用其他的健康坚果来代替吧.比方说,开心果就是很不错的选择.不仅吃起来很方便,味道也很好,所含的蛋白质和纤维是玉米片的三倍.看看剥下来的壳儿,就能清楚你究竟吃了多少. 2) 先吃蔬菜沙拉 在开始BBQ之前,先吃些绿色蔬菜.研究发现,蔬菜沙拉不

饮料首选还是茶水 牛奶.酸奶.咖啡.奶茶这些看起来很诱人的饮品其实正在成为你过多热量摄入的来源.一杯牛奶的热量是160千卡,一杯咖啡的热量在100千卡左右,酸奶或奶茶的热量也在100千卡以上. 在跑步机上中速跑1个小时能消耗的热量大约是300千卡左右,也就是说每天早晨一杯奶,中午一杯酸奶或奶茶,下午再喝那么两杯咖啡,一天的运动量就最少要达到1个小时的跑步量,假如再加上多吃几两牛肉,吃两块奶酪,一天的热量真是让人不敢想象. 其实取而代之的饮料完全可以换成茶或者清水,茶水的热量很低,并且有些茶水能增

你是否还在寻找能快速减肥的方法呢?你知道饮食减肥法吗,是非常绿色和健康的方法,只要吃对了食物,就能让你吃出美丽的曲线.下面来给大家介绍低卡餐的减肥食物,它们含热量低,营养丰富,是你减肥的好帮手. 饮料首选还是茶水 牛奶.酸奶.咖啡.奶茶这些看起来很诱人的饮品其实正在成为你过多热量摄入的来源.一杯牛奶的热量是160千卡,一杯咖啡的热量在100千卡左右,酸奶或奶茶的热量也在100千卡以上. 其实取而代之的饮料完全可以换成茶或者清水,茶水的热量很低,并且有些茶水能增加卡路里的代谢率,一杯乌龙茶可以增加

夏季很多女孩都害怕身材肥胖,我们都知道,想要减掉身体上的赘肉,就应该吃点低卡路里的食物,但是,夏季吃什么减肥呢?不用担心,下面为想减肥的女性介绍几款夏季减肥食谱. 夏季必吃的拌饭减肥食谱 果蔬拌饭 材料:紫甘蓝.菠萝.青豆.玉米粒.豆干.鸡蛋.盐. 做法: 1.将紫甘蓝洗净切碎,菠萝处理好后切丁,青豆与玉米粒洗净后倒入锅中煮熟. 2.将豆干切碎,把鸡蛋倒入锅中炒成碎,把豆干.紫甘蓝一同倒入锅中翻炒片刻,尔后倒入上述材料与适量盐,将其拌匀后即可盛出食用. 功效:这款美味的拌饭能有助于排毒,常食用能

为自己制定一个长期的减肥计划,知道哪些食物该吃,哪些食物不该吃是非常有效的减肥方法,那么哪些食物该吃,该怎么吃呢?下面小编就教你按照食物的卡路里含量来定制全天的减肥食谱,让你轻松快速健康的告别肥胖. ▉我的食谱里面每天应该吃多少 五谷根茎类3-6碗 蛋豆鱼肉类4-5份 蔬菜类3碗(每碗约100公克) 水果类2个(中形橘子一个;番石榴一个) 奶类2杯 油脂类2-3汤匙(一汤匙15公克) ▉我吃进多少热量---简易食物代换 ●1份主食(70大卡) = 1/4碗饭.面条.面线.米粉.冬粉.麦片.豆签.

饮食减肥一直都是MM热衷的减肥方法之一,节食减肥更是被大家所熟知,并加以运用的减肥方法,所以很多MM都曾经体会过节食减肥过程中饥饿难耐的感觉,可以说是非常痛苦的,那么有没有不节食就可以减肥的方法呢?今天小编就教大家控制卡路里的减肥方法. 首先取决于你是哪种类型的人,听起来更像数学运算而不是收支平衡问题.如果你生活习惯很糟糕的话,那就属于不知节制的类型.幸运的研究人员说:大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量,就可以轻松的达到减肥的目的. 冬季发胖就是因为摄取的热量远远大于消耗的热量,所以总体

从美容护肤的角度考虑,我们都要吃各种各样的食物,不同种类的食材,其含义的卡路里数也会有变化.如果你卡路里摄入过多的话,那就会影响你减肥瘦身效果.我们该如何控制自己的卡路里摄入量呢? 1.吃水果而不是喝果汁:一个普通的橙子含有60卡路里,但是一杯橙汁就含有110卡路里.所以,选择吃新鲜水果吧!(节省50卡路里) 2.减少面包圈的大小:一个小型的面包圈只有80卡路里,但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里,而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350.(节食160至270卡路里) 3.做好饮食交换

在日本咖喱是非常普遍的食材,能做出各种各样美味的佳肴.而且它营养均衡,又能增进食欲,最关键的是在减肥方面咖喱有奇效.以下给大家介绍几种家常咖喱饭快速减肥食谱,简单易做,不要担心咖喱有高热量,只要烹调时间掌握得当,咖喱饭也能减肥. 彩椒咖喱猪润 食材准备:猪肝120g,彩色柿子椒100g,酱油少许,油少许,大蒜3粒,生姜1颗,咖喱粉40g,水2杯,辣椒酱1勺 做法: 1.将原料洗好,切成需要的形状,装盘备用. 2.锅里放少许油后,加入大蒜和生姜爆香,放入猪肝,放入盐,加入少许水,水沸腾后关火. 3

现在很多朋友减肥的时候都喜欢用卡路里来计量,认为卡路里消耗得越多就减肥越成功,那么这样的想法到底是不是正确的呢?今天就跟着小编一起来看一看吧. 计算卡路里对于减肥有用吗 文章提到,和吸烟的情况很类似,通过改变自己的饮食习惯,人们可以快速改善自己的心脏情况,降低心脏病的发病率.一项针对2000位心脏病幸存者的试验中,一些患者被建议经常吃鱼,而另外一组患者则没有被给这样的建议.仅仅只是几个月的食谱改善,就发现被建议经常吃鱼的患者比对照组的死亡率更低.英国弗里姆利公园医院的心脏病专家Aseem Mal

快到年底了,越来越多的饭局就会如约而至,有些饭局是你无法拒绝的,所以在饭局当中自然也缺少不了喝酒,但是我们知道喝酒需要讲究很多原则,否则就容易给自己带更多不利影响.下面,就来看看喝酒的注意事项有哪些? 误区一:红酒有利身体健康可以多喝一点 一直以来在人们的印象中,喝红酒有益健康的思维根深蒂固.红酒的好处近几年一直被人们津津乐道,包括预防心脏病.老年痴呆.帕金森症等等.但是对于酒精肝患者来说,这个观点并不适用.因为红酒也是含有酒精的,红酒累积的酒精量带来的不是健康,而是对肝脏的伤害.所以无论酒精来

为了健康饮食,很多上班族都有带饭的习惯,这种饮食习惯很好,但值得注意的是,带饭是有学问的.掌握上班族带饭的需知常识,这样才能让上班族的健康得到更好养护.下文就介绍了具体常识. 主食: 推荐:米饭. 对于带饭而言,米饭是最好的主食,馒头.大饼类的主食不宜进入自带盒饭.从微波炉加热的角度来讲,加热后的米饭基本上能保持原来的状态,馒头.大饼却极容易变干,不宜微波炉加热. 肉与海鲜类: 推荐:牛羊肉.鸡肉. 尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉.鸡肉.猪肉的不饱和脂肪酸相对较多,不宜入选盒饭范畴. 不建议

西班牙的海鲜饭,在美食角度来说,是十分出名的.去过西班牙的人,都对这美味的海鲜饭赞不绝口.那么,这神奇的海鲜饭做法到底是什么样的呢?今天,小编就来教大家西班牙海鲜饭的做法,满足一下你的胃口. 西班牙海鲜饭的做法 藏红花(每人10根)泡水半个小时以上; 各种喜欢的海鲜处理好后用黑椒,海盐和白葡萄腌好备用,鸡肉切块,红黄椒及番茄,洋葱切丁,米选择免淘洗的. 热锅,用橄榄油炒香蒜蓉后加入鸡块翻炒,待鸡块变色后加入洋葱,炒软后再加入大米及少量白葡萄酒翻炒. 待米炒至半透明时加入彩椒,番茄翻炒,再倒入藏红

提到釜山,我们第一个反映可能是釜山的电影节.那些明星云集的场景,让很多人都难以忘怀.其实,对于釜山这个充满怀旧韵味的城市,也有令人难忘的一道异域美食--釜山猪肉汤饭. 美味猪肉汤饭 儿时味蕾回忆 釜山的美食众多,猪肉汤饭是一大特色.在釜山,甚至有一条猪肉汤饭街,街上卖的全是猪肉汤饭,有人说到釜山没来过猪肉汤饭街,就算是白来了.猪肉汤饭是以猪肉为主料的汤饭.所谓汤饭原指在牛骨汤中加入多种食材.牛肉以及米饭后熬煮而成的食物,釜山地区的汤饭却以猪肉代替牛肉,味道独特. 其实,人们很少用猪肉来制作汤饭,

什么饭不适宜外带? 很多上班族,如果有时间的话,都会自己带饭去公司,这样吃起来也会更营养一些,但是希望大家能够明白,有些饭菜是并不适宜外带的,所以要带饭的话,大家必须了解下面这些常识问题. 夏季带饭,最需要注意的是菜品的冷冻储存: 前一天晚上要将想带的佳肴密封好放在冰箱冷藏室,第二天到达单位后,最好迅速将饭盒放进单位冰箱内.营养师提醒你,如果单位没有冰箱,空调屋的温度并不能保证菜肴不变质.对于主食来说,米饭是最好的主食. 对于带饭而言,米饭是最好的主食,馒头.大饼类的主食不宜进入自带盒饭.从微波

生活中,我们一般都是蒸饭煮饭都是淘米后放冷水再烧开,这已是司空见惯的事了,但这样做事正确的吗,正确的做法应该是先将水烧开,用开水来煮饭.那么,这样做的好处是什么呢?让我们一起来看看吧! 开水煮饭可以缩短蒸煮时间,保护米中的维生素.由于淀粉颗粒不溶于冷水,只有水温在60℃以上,淀粉才会吸收水分膨胀.破裂,变成糊状. 大米含有大量淀粉,用开水煮饭时,温度约为100℃(水的沸点),这样的温度能使米饭快速熟透,缩短煮饭时间,防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏. 健康米食一日推荐: 早餐:黄瓜三文

微波炉可以说是我们在厨房里必备的厨具,在烹饪的过程中给我们带来了很多的方便,微波炉热饭其实是大家在生活中经常会做的一件事情,但是你要注意的是,其实微波炉热饭的危害很大. 1.微波食品会产生新的有毒甚至致癌的化合物 微波炉的作用远不止把物体加热那么简单.食物的分子吸收大量的能量,足以分解蛋白质的分子结构,导致通常情况下不会发生的分子异变.结果,许多新的奇怪的分子出现了.问题就在这里.食物的分子结构发生了改变,产生了人体不能识别的分子.这些奇怪的新分子是人体不能接受的,有些具有毒性,还可能致癌.因此

很多朋友都知道,在减肥瘦身的时候,蔬果是最佳的选择.那么,如何健康饮食,才能吃出苗条来呢?接下来,小编我就为你介绍一些健康果蔬,它们就能让你吃出好身材,下文具体介绍了一些低卡路里果蔬. 橙子 你要靠长胖几斤来抵抗严寒了吗?不如吃些橙子吧!超棒的抗氧化水果不仅可以帮你减轻体重,还可以提高人体免疫力.要知道,这种每只热量不到50卡的水果不仅能满足你对甜味的需求,同时也能帮你控制食欲. 丁香 宾夕法尼亚州大学研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应.此外,有研究已证明丁香可改善2型糖尿

粤菜的精髓,大部分都是采用砂锅煲出来的.而在经典的粤菜中,香喷喷的腊肉煲仔饭一定深得很多人的喜爱.但是,如果远离家乡,吃不到地道的腊肉煲仔饭怎么办呢?没关系,下面,来教大家腊肉煲仔饭的做法. 1.准备的材料:大米半斤,腊肉和香肠各50克, 调味料:生抽.老抽.料酒和蔬之鲜 2.大米洗净后,放高出大米一节半手指高度的清水,浸泡半小时左右, 3.将香肠腊肉切薄片, 4.电饭煲煮米饭,待米饭基本成型后打开盖子放入切好的香肠片, 5.放入切好的腊肉薄片,盖上盖子继续煮饭, 6.煮好米饭后,放入调味料,焖

煲仔饭是台湾特有的小吃,从健康饮食的角度考虑,煲仔饭里有蔬菜和主食,这样营养就可以得到很好地搭配,对身体健康是有好处的.煲仔饭,不仅可以在外边吃到,掌握了煲仔饭的做法,自己在家里也可以轻松制作出来.下文介绍了煲仔饭的做法是什么? 食材的准备: 排骨500克 大米300克 大蒜适量 老抽适量 鸡精适量 盐适量 姜适量 白糖适量 葱丝适量 色拉油适量 煲仔饭的做法: 1 将准备好的排骨,用蚝油.生抽和水淀粉.糖.蒜.香油,一点的老抽,适量的盐.少许的味精腌制一段时间,大概1小时左右,时间越长入的味道

我们都知道,大蒜是拿来给菜调味用的,青菜或者肉类放点蒜头,可以去腥保持菜肴原来的鲜味,是深受人们欢迎的菜肴调味料.但是实际上,蒜头的作用很多,不但可以调味,还能抗衰老,防癌,保护心血管,杀菌消毒等等,好处非常多,保健小编今天就告诉大家,用蒜头炒饭食用,对身体有哪些好处. 蒜头炒饭:蒜头越多越香,拍碎,油锅炒香蒜头放入盐,煮好的饭放入胡椒盐拌炒.蛋炒饭加蒜粉:蛋炒饭起锅前撒上一些蒜粉,搅伴后食用,专家还提醒要多食维他命C以增强抵抗力,并切忌吃煎炸热气食物,免引致喉咙发炎,病毒就由此攻入. 大蒜的功