健身后应该吃什么好呢?

作为男人,在健身运动后消耗的体力是很大的,而且只有运动量达到了 ,才会起到健身的效果.但是我们要注意,由于健身后消耗了我们的大量体力,这时的饮食调理是很重要的,下面就给各位爱好健身的朋友介绍一下,健身后的一些饮食调理. 首先,碳水化合物是主能量 碳水化合物能为身体提供能量.某些碳水化合物含量高的食物(如谷物.荞麦.水果和蔬菜)能在运动中给肌肉补充能量.它们含有各种重要的营养物质,如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂. 男士的健身运动一般都以训练肌肉为主,因此消耗能量肯定比女士的

男性健身好处多多,既锻炼了身体,又让自己更加健康.但是,健身后的饮食也特别的重要,这甚至会决定健身的成效到底有多大,对身体能起到多大的作用.接下来,文章将为您介绍男性健身后该吃些什么,有哪些注意的地方. 健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物.健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌. 胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用: 1.能把来自碳水化合物食物的糖"驱动"到肌肉中,为下次训练储备能量. 2.能把来自蛋白质食物的氨基酸"驱动"到肌

不管是男人还是女人都非常的在乎自己的身体健康,我们知道维护男人健康的方法有很多,饮食的调节很重要,其实男人健身也能帮助男人维护健康,但是健身后的禁忌男人一定要知道 健身后的禁忌--不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠.食欲不振等,影响体力的恢复.因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜.肝.蛋等食物. 健身后的禁忌--不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,

有些男人认为糖对提高运动能力有好处,就一味的大量摄取糖类食物.食品,想以大量补充糖分来提高运动(运动食品)能力及成绩.这是没有用的,而且还会造成副作用的产生. 那么运动后吃糖有哪些危害?今天的男人健身小编就来给你揭晓答案. 一.如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了血液中,使血糖(血糖食品)过高,因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释,进而影响了胃的排空,进而引起腹部不舒服.头晕.恶心等不适的感觉. 二.另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多,会影响心脏的功能,进而使得肌肉变得僵硬

不少人喜欢晨练,晨练前应不应该吃点东西?下午健身后怎么进食?记者采访了黄金时代澳瑞特俱乐部私教经理.河南省健美冠军赵淑婷. 晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前 不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量.中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去锻炼. 晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点,因其消耗的热量需要通过食物来补充. 老年人 不宜补充太多的蛋白质,鸡蛋吃1~2个,对于高血脂.高胆固醇的老人,吃一个蛋黄就行,碳水化合物不宜摄入太多,1~2两足够,最好多吃杂粮如全麦馒头,喝一

如今,人们越来越重视体育锻炼,也开始积极参与各项体育运动.健康饮食专家提示,我们在运动后,需要利用健身饮食,来让你更好的保健身体.那么,在运动后该吃点什么食物好呢?下文具体介绍了一些健康饮食. 1.碳水化合物 专家指出,运动之后一定要适量的补充一些碳水化合物,因为这种食物能够为人体补充丢失的能量.而在运动之前也可以适量的吃点碳水化合物,比如像谷物.荞麦.水果和蔬菜等,这些食物能够在运动中给肌肉补充能量.除此之外在这些碳水化合物中,还含有各种不同的营养物质,比如像维生素C和a等,这些营养物质对维持

没有人想看到自己变得衰老,尤其是女性,最希望自己能够永葆青春,我们知道,内在的保养可以通过饮食调理来实现青春常驻容颜不老,那么应该如何让自己的皮肤显得年轻靓丽呢,今天就给女性朋友们推荐几种春季养颜健身宜多吃的食物. 第一,软骨素食物;比如,牛骨汤.鸡皮.猪骨汤.鸡骨汤等,可以帮助人们更好的增强皮肤的弹性.人体皮肤分为表皮.真皮.皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮.真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素.人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹.所以,多吃些

健身就是锻炼身体,让身体更健康,男人健身的好处有很多,健身经常出现在男性保健常识中,那么你们知道男人健身后不宜做的5件事有哪些?以下就是男人健身后不宜做的事. 不宜马上洗冷水澡.游泳.吹风或用空调 有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉.这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风.感冒.气管炎等疾病.还有些人剧烈运动后立即

健身是项很好的运动,不仅可以强身健体,还能有减肥效果.而对于男性朋友来说,健身更是他们喜爱的运动之一,但是有关健身的注意事项还是要必须知道的.那么男人健身后不宜做的事有哪些呢? 健身后不宜做的事:运动后不能马上洗澡 有些人在经过运动之后因为除了一身汗,喜欢马上洗澡,而且是洗冷水澡,注意这样的行为不可取.因为在运动后洗冷水澡,身体受到冷水刺激,血管会突然收缩,那么将会使血液的循环受阻,会降低人的抵抗力,容易导致生病. 运动后也不可以马上洗热水澡,因为热水会加快皮肤血液的流量,血液会集中在身体肌肤和

健身是每个男性朋友们锻炼身体必做的一件事情,不少的男性朋友们也懂得科学健身的重要性,并且在健身的过程中,也遵守了健身的原则,可是我们大家还要注意男人健身期间的饮食搭配,这样才能够算是科学的健身. 运动量大多补充营养 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品.黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一 种价廉物美.适合健身锻炼者的食品.一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳.富含蛋白质的食物主要有:瘦

秋天是十分适合健身的季节,在凉爽的秋风中进行运动锻炼是很件舒服的事情,进行一番酣畅淋漓的运动过后,最好来一份营养沙拉,既补充能量又不会吸收太多的热量.小编就教你如何做健康的沙拉吧! 运动后必吃的营养沙拉 减肥也要吃好吃的,可不能为了减肥而亏待自己.蔬菜水果富含纤维素,有帮助消化和促进新陈代谢的功能,几乎不含脂肪和蛋白质,吃到饱也不怕发胖.各种的蔬菜水果的混搭.调节加上提味的酱料,营养又低卡.以下5种方法教你做出美味又瘦身的沙拉,好吃到让你欲罢不能! 1.生熟混搭 最健康的蔬菜水果沙拉一定要生吃新

一日三餐的定时定量,是为了让你更好的养护健康.但在现实生活中,很多朋友饮食时间不固定,即使在晚上七点后还会去吃东西.保健专家告诉你,饮食需要定时,在晚上七点后有一些食物最好不要吃. 黑巧克力.黑巧克力是健康零食,富含镁和抗氧化成分黄烷醇等,对心血管的好处已被医学证明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大脑,影响入眠. 坚果.坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,甚至有助减肥,但脂肪本身消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化.尤其添加黄油.盐炒制的坚果,还会堆积腹部脂肪.因此,临睡前一定不要摄入高

男人健身的好处有很多,健身注意事项也不少,男人健身经常出现在男性保健中,那么你们知道男人健身的禁忌有哪些吗,以下就是男性健身后不能做的四件事. 下面有几件运动后不能做的事情,为保身体健康,大家应了解知道. 1.运动后不能马上洗澡 有些人在经过运动之后因为除了一身汗,喜欢马上洗澡,而且是洗冷水澡,注意这样的行为不可取.因为在运动后洗冷水澡,身体受到冷水刺激,血管会突然收缩,那么将会使血液的循环受阻,会降低人的抵抗力,容易导致生病.运动后也不可以马上洗热水澡,因为热水会加快皮肤血液的流量,血液会集中

运动健身的目的是为了什么?当然是为了培养出强健的体魄和健康的身体,不过,如果你每次运动健身之后都做一些不该做的事情,那么你的健身可算是南辕北辙了. 一.不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病.而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病. 二.不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处

很多男人都喜欢男人健身,健身是一种很好的运动,多健身可以提高人体的抵抗力和免疫力.肥胖的人进行健身有助于减肥,身体虚弱的人健身有助于赶走疾病恢复健康.很多人健身后大汗淋漓,他们都喜欢喝冷饮,其实这是很不队的.健身后不宜做的事还有以下几点: 健身后不宜做的事1.不能马上洗澡 有些人在经过运动之后因为除了一身汗,喜欢马上洗澡,而且是洗冷水澡,注意这样的行为不可取.因为在运动后洗冷水澡,身体受到冷水刺激,血管会突然收缩,那么将会使血液的循环受阻,会降低人的抵抗力,容易导致生病.运动后也不可以马上洗热水

每个人都需要健康的身体,对于健康男人知道很多关于健康的保健常识,我们知道运动能够让男人维护健康,所以男人健身是非常的有必要的,但是健身后的注意事项男人一定要知道,男人健身后的禁忌你们知道吗? 男人健身后的禁忌有很多,男人健身后不能马上洗澡,有些人在经过运动之后因为除了一身汗,喜欢马上洗澡,而且是洗冷水澡,注意这样的行为不可取.因为在运动后洗冷水澡,身体受到冷水刺激,血管会突然收缩,那么将会使血液的循环受阻,会降低人的抵抗力,容易导致生病.运动后也不可以马上洗热水澡,因为热水会加快皮肤血液的流量,

在健身后,身体会损失到大量的营养.从健康饮食的角度考虑,健身后要注意饮食的调理.那么,健身后喝什么最好?健身后,身体会出大量的汗,人们通常会感到口渴,这个时候,健身饮食该注意什么? 点击图片进入下一页>> 健身后喝什么最好 研究发现,牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分.牛奶中含有糖.脂肪和蛋白质组成的化合物,因此它从人体中流失的速度较慢. 此外,牛奶的脂肪含量低,还有利于减少卡路里摄入. 健身后喝什么最好?专家发现,在健身后来上一杯牛奶,是最好的保健方法.所以,健身饮

夏天是健身的好时间.人们可以进行大量的健身运动来消耗脂肪,重新塑造身体.但是健身之后人们的心跳会加快.肌肉等也会出现一定的劳损.因此要谨记健身后的注意事项. 夏天男人健身后的注意事项 不宜立即休息:剧烈体能训练时,人的心跳加速,肌肉毛细管扩张,同时肌肉有节律性的收缩会压挤小静脉,促使血液很快流回心脏.此时,如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,容易出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短.头晕眼花.脸色苍白等症状,严重时甚至还会出现休

相信大家都知道到了晚上我们的新陈代谢会变慢,而想要减肥的朋友们也都知道在晚上七点之后就不要吃太多的东西了,这样是容易脂肪堆积的,那么就来看看哪些东西七点之后就不要吃了吧. 晚上七点后少吃五类食物 黑巧克力.黑巧克力是健康零食,富含镁和抗氧化成分黄烷醇等,对心血管的好处已被医学证明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大脑,影响入眠. 坚果.坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,甚至有助减肥,但脂肪本身消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化.尤其添加黄油.盐炒制的坚果,还会堆积腹部脂肪.因此,临睡前

健身运动之后冲一个热水澡,别提多么舒服了.如果你经常这么做,那么你虽然表面上舒服了,可是却损害了你的健康.除此之外,还有一些事情是运动健身后不宜进行的. 一.不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短.头晕眼花.面色苍白,甚至休克昏倒等症状. 二.不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病.而如洗热水澡则会