中午睡午覺好還是不睡好?

我们可以明显的感觉随着冬天的到来室外和室内的气温都在慢慢的下降,清凉的天气有时候可以给人更好的精神状态,但更多的时候,当职场丽人们面对着一大堆做不完的工作时,凉爽的气氛就更容易让这些职场女性陷入困顿和疲劳,而往往这时候我们会很随意的往桌子上一趴开始打盹.其实这些对于我们的职场健康都是不利的,一起来看看白领趴着睡觉的几大危害吧. 长期趴着睡的危害: 1.压迫眼球影响视力 趴着睡觉首先会造成我们眼睛的损伤,神经内科专家表示,趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,醒后会出现暂时性视力模糊,长此以往,会造成

对于办公室白领来说,午睡是至关重要的.健康的午睡,可以让他们有充足的精力去面对下文的工作.中医认为,午睡对于预防疾病发生,强身健体都是非常有帮助的.那么,办公室白领该如何健康的午睡? 现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要.健康.科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张. 下面就来看看白领一族午睡的注意. 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱.油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量

对于上班族来说,每天的工作压力都很大,所以,上班族要抓紧一切的时间来休息.午休,是恢复精神的最佳时机,掌握正确午休的方法,上班族的身体健康就能得到保障了.究竟,上班族该如何健康午睡? 现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要.健康.科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张. 下面就来看看白领一族午睡的注意. 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱.油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量

再忙的时候,有的人在中午的时候都想小睡一下.不仅是因为缓解一下上午的忙碌,还能为下午的充沛的精力做准备.如果合理的午睡非常有利于身体健康.不过如果不会睡的话,对自己反而有害无利.对于科学午睡方法有这样几忌. 一.忌困了也不睡 有的人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡.其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫. 二.忌随处呆着午睡 有的人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了.这种方式非常不可取.靠在沙发上睡会减少

在办公室午睡对女性健康的意义是很大的.尤其此时正值夏季,午睡能够让女性在下午更好的投入到工作中去,而且办公室午睡对女性减肥瘦身是很有好处的.那么我们应该怎样午睡呢? 每天午睡有益心脏 办公室午睡有什么好处?2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项 研究发现:午睡45分钟还能降低血压.美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭 目养神效

很多人一年四季都保持有午休的习惯,午休可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,还能消除疲劳.提高午后的工作效率.但午是睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反哦. 1.午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎.因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡. 2.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时.因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减

以往西方人没有午睡习惯,但近几年,越来越多的西方人也开始"学午睡",因为科学家发现:人在一天之中有两个睡眠峰期.第一峰期位于凌晨1-2点;第二个峰期位于中午1-2点,为次要峰期.顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精力充沛.同时专家在实验中发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%. 一天精神好,午睡很重要 夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳.老年尤其如此,自然规律是夏日夜太短,日太长,老年人又总是醒得早,敌不住溽暑侵凌,容易神思恍惚,精神不支,唯午睡可补此缺

你有睡午觉的习惯吗?如果时间允许的话,中午睡会觉是不错的休息方式.既能缓解上午劳动后的疲惫感,又能对下午的工作起到促进作用.而且有些人,如果中午不午休,一下午都会无精打采的.但是保健专家告诉我们,不正确的午睡会诱发颈椎病.那么,午睡需要注意哪些问题有哪些呢? 午睡需要注意哪些问题 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱是午睡需要注意的问题.饮食健康专家介绍说,油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量. 睡觉时应垫上枕头也是午睡需要注意的问题,这样可以减少心脏压力,防止打鼾

夏季炎热,大家都喜欢在午饭过后睡一会,因为夏季白天长晚上短,晚上的睡眠时间相对其他季节较短,再加上高温天气,适当的午睡可以帮助补充睡眠.可是,午睡不是饭后躺下就睡,是有很多讲究的.那么,夏季午睡有哪些讲究呢?下面,男性频道小编就和大家一起来了解几个关于夏季午睡的保健常识. 为什么天越热越需要午睡? 受激素分泌的昼夜节律性影响,人的心率和血压本身就会在中午升高,再加上一个上午的劳动负荷,刚到中午时人会出现神经高兴奋的状态.过了中午,激素影响消失,人就开始疲劳了,所以下午一点至两点人最易犯困. 夏季

从家庭调护的角度分析,无论你是男女老幼,健康午睡都十分重要.有研究发现,经常进行健康午睡的人,其身体体质会越来越健康.那么,我们该如何科学午睡呢?接下来,中医养生专家就为你介绍,关于健康午睡的六大注意事项,感兴趣的你不妨来看一看. 1.饭后不要急着睡觉 很多人习惯饭后立即睡觉,其实这是非常不正确的,因为吃完饭之后胃部则被食物充满,这个时候大脑供氧就会下降.如果立即睡午觉,那么容易导致大脑供血不足的情况发生.所以,最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉. 2.睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时 睡午觉

对于上班族来说,日常工作繁忙,需要利用午睡来保养精力,去应对下午繁忙的工作.中医认为,健康午睡是有窍门的.接下来,专家就为上班族们具体解读,关于健康午睡的正确方法,一起来看看. 现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要.健康.科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张. 下面就来看看白领一族午睡的注意. 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱.油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量. 睡

随着天气的炎热程度逐渐加深,很多人在夏季的正午时分会感到非常困倦,很多人会感到提不起精神来,昏昏沉沉想要小睡一会儿,因此,在夏季很多人需要午睡.对于职场白领来说,午睡显得至关重要.可能有很多人认为只要睡着了就算是午休了,其实,只有掌握住正确的午睡方法才会真正起到女性保健的作用,不会因为午睡而伤害了自己的颈椎,随着女性小编一起来看一看下面的介绍吧. 据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当.睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可

怎么午睡最健康科学呢?冬季,我们的瞌睡也似乎多了,喜欢犯困,午睡就显得格外重要,好的午睡可以让我们在下午更精神,工作学习的效率会更高,那么怎么午睡是健康科学的呢? 首先,午睡不要有很长的时间,最好保持在一小时之内.生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段.通常情况下,人们在入睡80-100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠.在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低. 其次,不要在吃了饭后立马的去午睡.饭后不要马上

无论是白领,还是老人小孩,午休之后下午的精神会更好.所以,养生专家也是建议人们在每天都进行健康的午睡,养成这样的好习惯对你的身心养护都是有帮助的.可是,对于白领来说,由于活动的空间有限,所以不少的人会出现下面几个午睡的坏习惯.但是,为了我们的康体健康,小编也是希望大家可以避免出现这些错误的问题.小编在下文做了具体的介绍! 哪些午睡坏习惯是最常见的,我们现在一起来看看.据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当.睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数

人们每天午睡一下是有很多好处的,很多人也都喜欢午睡,但也有的人并不喜欢午睡.夏季天气非常炎热,人们常常会感到非常困倦,在夏天人们适当的午睡一下是有很多好处的.一般夏天我们午睡的时间都比较长一点,而冬天相对短一些.有的男人觉得自己精力好就不许睡,这种保健常识 是不正确的,下面我们来说说科学的午睡方法: 科学的午睡方法之--啥时午睡最科学? 午睡时间因人而异,这与每个人的作息习惯关系密切.但美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的睡眠心理学研究发现,睡意与体温变化有直接关联.

午睡可以趴着睡也可以到床上去睡,睡的时间也可多可少,但是怎样才是科学的午睡方式呢?接下来就跟大家详细地说说科学的午睡方式! 首先,午睡不要有很长的时间,最好保持在一小时之内.生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段.通常情况下,人们在入睡80-100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠.在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低. 其次,不要在吃了饭后立马的去午睡.饭后不要马上坐下或躺下,应当站着30分钟,其间可洗洗

中医认为,无论是白领,还是老人小孩,每天都进行健康的午睡,对你的身心养护都是有帮助的.对于白领来说,由于活动的空间有限,午睡容易出现一些错误的问题.下文具体介绍了一些午睡坏习惯,一起来看看. 据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当.睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时才敷衍了事.由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,再经

对职场白领来说,要想让下午经历充沛,就要健康午睡.保健专家提示,午睡讲究方式和方法.接下来,小编我就从白领保健的角度,为你详细分析,午睡的最佳方法,赶紧一起来看看吧. 方法1:睡姿应取头高脚低.右侧卧位. 这样可以减少心脏压力,防止打鼾.需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏.眼花.乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状.有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾.另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂.双手发麻.刺痛. 方法2

如今,人们的工作和学习都十分忙碌,所以需要抓紧时间来保健身体.中医提示,利用好午睡养生方,就能让你的精气神得到养生保健.午睡里的学问有不少,下面,具体介绍了一些午睡养生知识. 午睡是缓解睡眠不足的有效方法 睡眠质量还会因年龄的增长发生变化.一般超过40岁时,人就开始难以酣然入睡,而超过45岁后,就已经放弃"酣然入睡"的想法,转而追求心情愉悦地入睡.由此看来,即使在短时期内睡眠质量也会发生变化.等到差不多70岁时,人就完全不能进入深度睡眠,生物钟也会发生较大变化. 考虑到这种现状,1天有

你知道吗,养成白天小睡的习惯对宝宝的健康也很重要.这个习惯究竟该如何培养的,能持续到孩子什么年龄呢?让我们一起来帮孩子制定一个睡眠时间表吧. 宝宝的睡眠习惯几乎是一出生就注定的,渐渐地你就会了解他是否喜欢在白天睡觉,这种小睡的习惯会伴随他到几岁.掌握了宝宝睡眠的习惯,你就可以更好地安排自己的活动,不会再出现连冲个澡都要急急忙忙赶时间的尴尬情境了.但是了解宝宝的睡眠习惯是件很困难的事情--你既不能知道他什么时候醒,也不知道他目前的习惯会维持多久.在此我们准备了一些关于婴儿白天小睡的热点问题,希望能