最消耗卡路里的动作

回头看下同事,她是不是总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?事实上,她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量.美国<预防>杂志刊文称,有五大简便方法能帮您消耗卡路里. 起床前做仰卧起坐.只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环. 穿衣的时候跳跳舞.早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里. 站立.可以站着的时候,不要坐着.你可以多消耗40%的卡路里.因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上

忙碌了一天,很多朋友会应看电视的方式来舒缓压力.但从减肥瘦身的角度考虑,看电视久坐不动,再加上吃一些高热量的小吃,就会让你有肥胖问题.那么,有什么好方法,可以让我们看电视还能消耗卡路里呢? 1.站起来 站立这个动作简单又方便.多做立正姿势能燃烧体内的脂肪,是最有效的减肥方法.在你看电视的时候站起来,这样平均每小时能燃烧70卡路里的热量哦!观看一些你喜欢看的节目,只要站立1.5小时你就可以轻松消灭掉100卡路里呢! 2.笑出声来 我们看喜剧的时候,很多时候会笑到眼泪直流.有研究报告表明,一般要消耗

现在社会工作压力越来越大,并且工作时间也不固定,很多女性由于比较懒惰,总喜欢一直坐在办工作前,甚至连吃饭都是叫外卖,其实这样不仅对身体造成伤害而且会影响女性的体型.但是很多女性又以没时间去健身房的理由而不去运动.其实在办公桌前女性也可以轻松消耗卡路里了.今天从白领保健方面给大家介绍几种在办公桌前消耗卡路里的小方法. 1.通过移动办公椅的简单运动,拉伸你的脊椎.保持坐姿,远离椅子靠背,做10次深呼吸,随着每次呼吸,收缩你的肚子,然后放松,这个动作大概可以消耗15卡路里. 2.椅子下蹲.固定椅子以防

现在很多女性最关注的一个话题我想就是怎样减肥了吧.可是减肥的方法多种多样,达到的效果也各不相同,制定一个减肥食谱也是很多女性选择的方法,现在小编就告诉你几种减肥法,让你双倍消耗卡路里. 20个减肥法 让你双倍消耗卡路里 1.多吃谷物:还没准备好麦片粥吗?那就试试几勺的麦芽和燕麦麸吧.大约四分之三杯低糖全麦就至少提供三克膳食纤维,你还可以继续吃甜点. 2.从汤开始:一份清汤要比一盘2大勺油浸泡的色拉少2倍的卡路里.汤可以让你有饱腹感,还能使你在正餐时少吃一点. 3.面对面沟通:频繁性的使用电子邮件

对于很多肥胖患者来说,减肥瘦身感觉会很困难,其实不然.减肥瘦身专家发现,只要你了解和掌握一些生活细节,就能在不知不觉中,拥有到完美身材.接下来,就为你具体介绍,生活中减肥的秘方. 1.跳曼波舞(mambo) 曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动.保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量.曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥. 2.

当冬春远去,我们会明显的感觉到自己被迫的越穿越清凉了,而这不足为奇,让很多女性很尴尬的是你会发现自己身上的赘肉怎么比自己想象中的还要多得多,怎么办?没有办法秀出自己的好身材,这是夏天让爱美的MM最为苦恼的事情.夏天已经到了,瘦身迫在眉睫.怎么办?让网小编来帮你吧.分享几招快速有效减肥方法,帮助你尽情的消耗热量卡路里,keep好身材享瘦火辣夏天! 降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质.碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减

从美容护肤的角度考虑,减肥瘦身需要你运动起来,只有消除体内的卡路里,才能让你拥有完美身材.今天,小编我就为你介绍一些,能让你每天多消耗500卡路里的减肥秘籍,如果你感兴趣,就赶紧来试试吧. 早上7:30 整理床铺 与其在早上起床后,留下一床凌乱的棉被与枕头,不如花上5分钟,整理床铺,让它恢复原本整齐干净的样貌. 消耗热量:30大卡 早上8:50 多走几步路 假如你是公车族,不妨提早个一.二站下车,用走的到办公室.若是开车上班,可以停到一个距办公室比较远的停车场,再走路上班. 不过,你应该会想,"

现在大家每天工作都很忙,不要说减肥,偶尔运动一下都不可能.下面就告诉大家几个有效的办公室减肥动作,让你在工作之余,锻炼一下自己的身体,给我们的美丽一点时间. 对于办公室减肥动作的建议 练习过程中如果感觉腹部内部发热,就表明练习的动作正确,是充分掌握运动要点的证明.练习过程中如果没有充分的拉伸背肌,就会影响到腹部温度的升高,所以一定要保持挺直背肌.运动过程中要保持充分的自然的呼吸节奏.腰部后弯等动作,要量力而行,不可操之过急,会造成腰痛等不良情况发生. 早晨上班前的30秒钟腹部肌肉练习 办公室减肥

懒人运动减肥法,很多朋友很懒,懒得不想懂,不想减肥,但是身上肉肉又多,就会想要了解有什么懒人减肥的方法.现在就告诉大家一些简单的减肥动作,让你轻松快乐就可以减肥咯.下面这10个大小动作,让懒懒的你拥有曼妙身材,快来看看吧! 1.倒着走路减肥法 只要你努力地去做,就一定会有效果.至今还让我感到惋惜的就是,当时刚刚有了一点成效我就放弃了.在高中和大学的那段日子里,我都会利用早晨和傍晚的闲暇时间到就近的崇实大学足球场用这种方法走上 1 个半小时左右.虽然我没能很有规律地去做,但多少还是瘦了下来.这一方

女人爱美,其实男人更爱美,这里的美是指健身塑造出的美,臀部塑造是男性健身中的一项,光有胸肌和腹肌还不够完美,臀部也要性感,因为大多数女人还是很在意男性的臀部形态的.那要怎么做呢,男人健身来讲讲,13个动作帮坐班男塑造美臀,一起看看吧. 帮坐班男塑造美臀的方法--1.身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势.保持预备姿势,然后收腹,接着向后收臀,此为一完整动作.继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作. 帮坐班男塑造美臀的方法--2.双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧.利用腰力引体上升,维持约5

怎样快速减肥?现在的朋友都希望自己能够快速的瘦下来,想要拥有让人羡慕嫉妒的身材,怎么做呢?目前减肥的方法有很多,平时很多小动作都能带来减肥的效果.平时闲暇时刻,吃完饭散散步,四处走动,也能消耗卡路里.那么,生活中减肥动作?接下来我们就一起来看看小编介绍的内容吧. 运动减肥方法1.遛狗 你是否养了小狗呢?毫无疑问,它们喜欢在任何时间外出散步.只要你把它们的链子拴好,就一切准备就绪了.每天吃过晚饭,带着你的小狗去楼下小花园散步,对你和它都很好噢. 运动减肥方法2.慢跑 如果你讨厌散步,那么就加快一点

在炎热的夏季,是减肥瘦身的好时候,在这个时候,有一些适合夏季来做的运动,可以让你疯狂燃烧卡路里.接下来,小编我就为你具体介绍一些,可助你燃烧卡路里的运动高招,你可以来试一试. 沙滩排球 如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,锻炼腿和肩膀.因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里. 如果你住的地方离海比较远,在很多公园的沙地也能进行类似的活动. 热量消耗:272卡路里 园艺 在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里.持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处,你的花园

减肥不外乎几种方法,第一就是节食,第二就是吃减肥药,第三就是运动减肥.第一第二种都在一定程度上对身体造成伤害,那么只有运动减肥才是最健康最实用的方法.通过运动,燃烧掉身体内的卡路里,然后减少身上赘肉! 十种运动燃烧身上卡路里 游泳 游泳最适合在夏季进行了.既能抵抗炎热的天气,又能瘦身,可以说是寓减肥于娱乐.而且游泳可以很消耗热量,每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量.因此夏季到游泳池后不要只想着玩水,抽出半个小时,燃烧脂肪吧.不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿,所以游泳后要做好饮食控制,

臀部在女性身型的整体塑造中具有重要的地位.拥有性感的美臀是所有女人的梦想和骄傲,掌握六个小动作,你也能成为美臀小恶魔. 一.下蹲式 你可以尝试进行下蹲运动的练习,它可以很好的锻炼臀部肌肉,使你的肌肉组织变的更加的强大,当然,在锻炼的过程中,一定要把握好程度和角度,以免造成太大的肌肉组织,或者形态不美观的肌肉组织. 姿势解析: 双脚平行,与肩同宽.臀部慢慢下沉,就像做在椅子上,也就是我们通常说的蹲马步.下蹲到一定幅度,坚持一会,然后慢慢站起.确保你的膝盖不超过你的脚趾前面,保持你的躯干挺直和腰背平

减肥瘦身的目的,就是要燃烧热量,这样才能起到塑型的目的.可以燃烧热量的方法有很多,其中,运动减肥法时很重要的一项.利用运动来燃烧热量,这会更有效果.快步走就是很好的运动方式,它的减肥效果很好. 快步走消耗热量 我们都说走路能减肥,也有人说效果不大,其实这里存在一个误区,所谓的"走路减肥"并不是单纯散散步,虽然散步也能消耗卡路里,可真正的走路减肥也是很有讲究的! 想要通过步行来减肥,关键在于走路的速度,要比平时走路要快一点,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,

男士减肥瘦肚子方法?减肥这个话题,现如今不光女性朋友们关心,就连男士朋友们也会关心,肥胖问题不关影响着外观身材,还影响了健康.特别是大部分男士有啤酒肚.瘦肚子有什么方法?下面我们一起来了解一下吧. 1.利用通勤时间健走 生命在于运动,运动可加速新陈代谢,不仅从强身健体的角度来看,还是从消耗卡路里的角度来看,都是解决困扰男生的小肚子问题的良好方式,其中健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动.健走对地场所的要求不大,并且在平常的生活和工作期间都可以进行,有时候上班可提早几个站下车走往

精油按摩减肥法?减肥什么方法好?相信大家都迫不及待想要甩掉身上的肉肉,恢复好身材!夏季减肥有什么好办法?不妨试试精油按摩减肥法吧!只要轻轻的按摩你的穴位,就能释放你体内的卡路里.下面我们来详细的了解一下. 指尖可以释放卡路里 世界上最不费力.最享受的瘦身方法是什么?健康专家的答案是:精油按摩.按摩是一种被动消耗能量的过程,在按摩师反复按压你肌肉的同时,你不光会释放大量卡路里,还能使新陈代谢速度加快,脂肪自然而然地减少.有研究发现,长时间.中等力度的按摩比大强度.短时间的按摩更消耗卡路里.一般来说

我们都知道,要想减肥瘦身,就要使用一些减肥法,来达到你想要得到的美容护肤效果.在挑选减肥方法的时候,如何选对,就成为了很重要的问题.接下来,我们就为你介绍一些减肥常识,一起来看看. 1.不要迷信坊间疯传的减肥秘宝 减肥塑形最怕反弹,一切辛苦都清空为零,不要迷信坊间疯传的减肥秘宝,说不定就是它让你中了反弹的毒. 2.失恋是掉肉还是增肥? 请不要再把失恋当做掉肉最好的借口,短期内的抑郁焦躁也许会让你茶饭不思体重下降,但是当你在发脾气.大哭.宣泄情绪时,大脑反而会发出"进食"的信号来进行安慰

夏季女性如何减肥呢?在夏季瘦身的方法一直都是备受美眉关注的话题,那么女人如何减肥最有效呢?既然现在肥胖的女性一直在寻找减肥最好的方法.所以,小编为了让大家节省时间,给大家介绍一些夏季可以满足不反弹的要求减肥方法吧.怎样减肥最有效呢?当然,如果您对此感兴趣的话,那就跟随我们小编就来看看燃烧脂肪的减肥措施. 塑造摇曳身姿必备减肥技巧 瘦体计策之一:做家务减肥法 夏季女性如何减肥呢?现在有很多女性不喜欢做家务,因为她们觉得做家务很脏,可是做家务和=可以帮助减肥的呢,这您知道?其实做家务是一个比较好的瘦

许多美眉为了减肥可谓是费劲了心思,什么法子都用过.不吃主食只吃水果,21天减肥法,台妹减肥法.长时间坚持下来体重确实是降下来不少,但是整个人却看起来毫无活力,身体皮肤状态也不好.其实减肥也是讲究方法的,有些方法对身体伤害很大并且效果不明显.冬天快来了,长膘的季节又到了,那么究竟什么方法能让你守住体重不上涨,轻轻松松减肥呢?下面就跟着小编来看一下吧. 一,女孩子们都很贪吃,又控制不住自己的嘴巴.尤其到了晚上,没有足够的时间来消化热量,造成脂肪的堆积.想管住馋嘴,有一个小妙招非常不错,吃饭晚饭就刷牙