怎样用动作表达爱

壮阳就需要壮阳药,这是印在很多人心里的一个办法,而男人对这些事情更是信以为真.但是如果平凡的使用壮阳药,对健康的危害和副作用是非常大的,现在我们就去看看几个简单的安全健康的壮阳动作,男性朋友们不妨试试. 一.腹部 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉.最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉.仰卧.双膝弯曲.双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸.保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限.依个人的练习状况慢慢增加次数. 二.髋部和腹股沟

夏天男性都喜欢健身.因为大家都不希望在夏天能够不因为穿的单薄而让自己身材看起来很差.通过健身,人们不但能够达到健身的效果,还能刺激男人的性能力增强,因此下面就介绍两种最适合的健身动作. 男人最适合的两个健身动作 凯吉尔动作 1.想像已开始排尿又要停止的感觉.你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了.按这种方法做,持续计数至3.练习一段时日后,你可以增加数到5.只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10. 2.尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉. 3.想像着膀胱排空后再挤出几滴尿.这时你将感到腹壁同样

经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样.在夫妻生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的夫妻生活. 1.腹部 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉.最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉.仰卧.双膝弯曲.双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸.保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限.依个人的练习状况慢慢增加次数. 2.双肩 这套动作并不仅仅是为了增加

很多男人在日常生活中喜欢健身,健身对人的身体健康确有益处,但是你知道什么样的健身动作对身体有更有利的作用吗?现在我要告诉你一个非常重要的保健常识,男人不得不练的两个健身动作,不但能够达到健身的效果,还能刺激男人的性能力增强,可谓是男人最喜欢的健身动作之一. 凯吉尔动作 凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力.这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受. 1.想像已开始排尿又要停止的感觉.你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了

男士快速减肥动作?男士减肥早已经成为非常多见的现象,现在年后很多男士朋友又要 面临减肥的烦恼了.怎样减肥效果最明显呢?小编收集了一些简单的瘦身动作,不但能减肥,而且壮阳哦!哈哈,想要瘦身的男士朋友们赶紧来学习一下吧! 1.腹部 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉.最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉.仰卧.双膝弯曲.双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸.保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限.依个人的练习状况慢慢增加次数. 2

在日常生活中,不管在什么场合,我们都需要自信.可有的女人即使长得漂亮,大方得体,可也不知道怎么来表示自信,下面我们就来介绍几种方法上你自信. 1.避免手插口袋. 当我们感觉不舒服或不自信的时候,就可能会不知不觉地将手插入口袋.当我们感觉紧张的时候,我们就会本能地藏起双手.只要你将手插进裤子口袋,就会给人留下"自信不足"的感觉.而将双手置于口袋之外则是自信的表现,传递的是"君子坦荡荡,没啥可隐藏"的信息.另外,双手插进口袋还会让人更容易表现懒散,给人留下不好印象.专家

男性如何远离慢性疾病?现代人面对越来越多的,生活和工作压力,所以让很多的年轻男性,容易受到一些慢性疾病的困扰,所以下面男性健康专家,就为男性们推荐,轻松壮腰身的一些方法. 一.伸懒腰时,人会习惯性打哈欠,这时头部向后仰,两臂上举. 如此一来,流入头部的血液多了,大脑能得到充足营养.身腰后仰时,胸腔扩张,心.肺.胃等器官功能明显改善,废物也能及时排除.伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气,加速新陈代谢,提高大脑和其他器官的工作效率,减轻疲劳. 二.打哈欠时,一种叫做氧化氮的物质会进入大脑.它能

对很多女孩来说,胳膊的赘肉问题十分严重.美容护肤专家提示,要想拥有完美身材,就要先来解决胳膊脂肪.接下来,减肥瘦身达人推荐一些局部塑形法,只要坚持做这些水中瘦臂动作,就能解决掉胳膊脂肪了. 水中瘦臂操动作一:手扶池边站在水中,水位于胸腰之间, 手臂伸直,手指并拢,从身体前方划水到身后,再划到胸前.做4组,每组15-20次. 注意:手指不能张开,腰要收紧,不要前后晃动. 水中瘦臂操动作二:双手手臂伸直,推住池边站好,一条腿向后伸直点地,做双臂屈伸动作.做4组,每组10-15次. 注意:身体离池壁一

不少女孩发现,自己平时不容易运动背部,所以,背部会出现脂肪堆积.那么,有没有什么好方法可以最快瘦背部呢?今天,减肥瘦身专家就为你介绍一些局部塑形法,帮你来解决背部赘肉. 动作一 双膝微曲,双脚与臀部同宽站立.手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲,双手各握一个500克重的哑铃,稍稍举过肩膀高度.慢慢重复8到12次. 动作二 俯卧于垫子上,将双脚伸直,让双手共同拿一个哑铃.接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起,双臂则也要离地面.再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开,保持几秒钟后再回来,反复此动作10次即可

坚持做瑜伽动作减肥?减肥的方法有很多,瑜伽减肥是非常好的一种减肥方式.每天坚持做瑜伽动作可以快速减肥,刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细.学习整套瑜珈,防患于未然,努力于对抗"赘肉"的行列!下面这些瑜伽动作,坚持练习,让你想瘦哪里瘦哪里. 原地扭身功 1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽. 2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝.眼睛要望着向上伸展的右手指尖. 3. 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝.左右交替着做

怎样运动减肥?快速减肥4个动作?无论是男女老少,减肥这个话题从来没有停止过.不管是为了身材还是为了身心健康,减肥都是必不可少的.那么,如何才能快速减肥?快试试小编推荐的4个瘦身动作吧!坚持练让你瘦全身! 运动1 对角线侧踢 四肢先趴地,右手肘着地,左手撑起 左腿悬空呈一定角度向后向上踢 保持这个动作两秒再收回. 做10~20次换另一条腿. 要点:在运动中通过脚跟的旋转积蓄能量,从臀部到脚跟延伸腿部线条,并挤压上臀部.并保持核心的绷紧. 运动2 屈膝画圆 侧躺下,一个胳膊肘着地,支撑头部,另一只手

怎样减腹部赘肉?日常生活中,肚子上堆积脂肪是很正常的现象.很多爱美的妹子都希望自己的腹部能够秀出马甲线.想要减掉腹部赘肉,这和平常的饮食和作息时间有很大的关联.那么,怎样减掉腰腹赘肉呢?其实只需要9个动作你也能拥有完美的马甲线哦! 马甲线是什么? 马甲线,是平坦腹部的最高境界.没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线.柔弱的细腰时代已过去了,马甲线才是如今的性感王道,不少女星也因此在苦练马甲线. 马甲线怎么练? 第一类人:腰腹部有赘肉,需要减

背部可不像其他身体部位那么好瘦,但是很多瘦身达人也是有方法瘦背的,下面推荐的几个运动瘦背的方法就值得一试,想要瘦背的亲们快来接福利喽! 山式 1.站立,两腿并拢,双手自然垂放在身体两侧. 2.两手张开,掌心向上,慢慢沿着身体侧线向上伸直,两手在头顶上方合十,手臂尽力向上拉伸,注意此时腰背一定要保持挺直. 鱼式 1.仰卧,两腿伸直并拢平放在地上,将两手臂伸直贴近身体两侧. 2.下巴靠近锁骨,后脑勺离开地面,用两肘撑地面使背部离地,然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地. 3.保持两手及肘关节靠近身体并

怎样做瘦腿?上班久坐族都有一个坏毛病,就是每次吃完饭都喜欢躺着床上看剧,不喜欢运动,喜欢暴饮暴食.身材就在不知不觉中发福了.夏天的到来,可以怎么瘦臀呢?下面介绍的5个动作,提臀瘦腿,助你摆脱臀部肥肉. 屈膝蹲 两腿叉开,左脚趾向左伸,右脚趾向右伸,大腿和身体成水平状,尽量向下蹲,然后慢慢站起,反复10次,这个动作会挤压你的大腿外侧的脂肪,让臀部形状更好.如果有健身球的话,夹在腿中蹲下也是可以的. 桥式 躺好后,手臂放在身体两侧,双腿垂直放置,用屁股和腹部的力量尽量向上推.直到背部和肩部碰触到地板

男士怎样减肥?推荐4个瘦身动作?男人们减肥早已不是什么奇怪的事情了,生活中男士减肥越来越多见.想要拥有结石的胸膛,让人忍不住想要依靠,怎么做呢?从最简单的固定式器材,藉由机器控制好轨道,进阶徒手槓哑铃训练,并以飞鸟夹胸收尾,一整套循环训练,让你挺起胸膛,走路有风. 胸肌训练要注意关节的角度,不要让肌腱和韧带受伤,同时要去感觉并以正确的肌肉位置操作.训练胸大肌时,常有人感觉手肘后面或是肩膀外侧痠痛,便是用错肌肉位置,练再久可能都不见成效. 暖身动作 1.肩关节外旋 1.手握哑铃,手肘倚靠在椅子上方

减肚腩的方法有哪些?三个简单动作轻松甩掉大肚腩.其实,减肚腩一直是我们的一块心病?想瘦下来又怕需要大量的运动?不用怕,下面就教你超简单的3个减肥动作,让小肚腩不知不觉消失,赶快来试试吧! 方法一: 自然站立,双手在身后交叉,从手腕处开始尽量往上抬起,这时你会感觉到胸部完全打开,背部和骨盆都被缩紧了.这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉,消除松弛的腹部赘肉,操作起来也很简单. 方法二: 养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯.当你结束了一天的疲劳工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的节奏用鼻子来呼

在我们看来,瑜伽是适合于大部分人的减肥健身方式,但不同的人所练习的瑜伽动作也是不同的.瑜伽教练为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习. 一.站立直角式瑜伽 1.站姿,双腿并拢. 2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩. 3.呼气,上身向前平行于地面. 4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松. 二.反功三角式瑜伽 1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回. 2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲. 3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面. 4.吸气,左手臂向头顶上方

怎样甩掉水桶腰?瘦身的动作有哪些?胸小!腰太粗!大腿粗!真头疼!怎样瘦出让人羡慕的好身材呢?从现在开始减肥吧!首要任务就是丰胸瘦腰.看看下面小编为你介绍的方法,轻松就能让你摆脱胸小,肚子大的困扰. 动作一:腹肌控制练习坐于地上,双腿伸直抬起,双手平举向前,上半身挺直并缓缓向腿部靠近,与腿部呈直角时停止,保持动作30秒.完成3-4次,每次之间休息3-4分钟. 动作自检:保持这个动作的时候,要感觉到腹肌在用力,有腹肌收得很紧的感觉.上身和腿部一定要伸直,不然就达不到练习的效果. 塑身优势:这个动作收

怎样做瑜伽减肥?3组瑜伽动作?瑜伽减肥相信大家一定并不陌生.现在减肥的方法各式各样,很多朋友们都热衷于瑜伽减肥的方式.不但能给身体塑形,也能带来很好的减肥效果.日常生活中,怎样做瑜伽减肥?下面3招瑜伽,简单方便,让你随时随地都可尽情燃脂! 办公室椅子篇 1.扭转式 浅坐在椅子上,右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转.左侧同样进行.通过刺激侧腹来塑造苗条腰身. 2.体内侧拉伸式 单腿伸直,骨盆立起,身体慢慢往前倾.牵引股关节,上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位.深呼吸,缓慢进行动作,

简单瑜伽动作?怎样做瑜伽减肥?瑜伽减肥是现在人们每天都喜爱做的减肥动作,每天坚持练瑜伽,可以让放松全身,燃烧体内脂肪,从而达到减肥的效果.下面这些瑜伽动作,坚持练习,让你想瘦哪里瘦哪里. 原地扭身功 1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽. 2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝.眼睛要望着向上伸展的右手指尖. 3. 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝.左右交替着做3回以上. 直立向前俯身功 1. 两腿张开至与肩同宽.使腰和腿变细.此外,还