做仰卧起坐可以增肥吗


喝酸奶是减肥还是增肥

10/24 21:38
酸奶对于女性朋友们来说,既是一种美味的食物,又是一种美容养颜的"护肤品",近些天,也有很多的女性朋友们开始大量的喝酸奶了,因为他们认为喝酸奶能够帮助自己减肥,因为酸奶里面还有丰富的益生菌元素. 酸奶是含有了大量的营养元素,对我们的身体也有很多的好处,那么喝酸奶到底能够减肥吗?还是说喝酸奶实际上是在增肥? 适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀含抗氧

女人经常做仰卧起坐能减肚子吗

05/06 18:06
女人经常做仰卧起坐能减肚子吗
很多女性白领都会发现自己有小肚子了,做仰卧起坐能减肚子吗?女人在生活重视很注意自己的形象的,如果穿衣服不好看了可能要是会影响心情的,身材好的人不管是不是长的很完美,至少穿衣服好看也会增加很多的自信的,做仰卧起坐能减肚子吗?很多女人一定想要知道这个问题的答案的,现在我们就看看专家是怎么说的? 仰卧起坐的正确姿势 专家提醒如果你觉得每天睡觉前做几个仰卧起坐可以减肥,真的就错了,这样不仅不能减肥还可能会增肥的,因为仰卧起坐只有配合者其它的运动才会有效,况且很多人做仰卧起坐的方法也是不对的,所以想要达到

警惕早餐怎么吃会增肥呢?

09/02 13:16
早餐怎么吃会增肥?对于现在很多人来讲减肥是很重要的事情的,因为长期的坐在办公室很容易长胖的,中医认为吃好早餐对于四季养生很重要,当然对减肥也是很重要的,但是有些早餐是会增肥的,你知道吗? 早上的时候我们的肠胃是蠕动速度最快的,早餐吃好了对于一天的工作和生活都是有好处的,所以不要随便拿什么东西来应付早餐了. 1.西葫芦核桃松饼 松饼是热量的囤积地--而且,即使松饼含有如此多的热量,但它们依然还会让你有吃不饱的感觉.有些店里的松饼看起来很健康,因为加入了西葫芦和核桃,但是别被这些蔬菜的名字给唬住了.

白领女性喝果蔬汁增肥还是减肥呢

01/18 06:19
白领女性喝果蔬汁增肥还是减肥呢
现在很多的女性都在关注减肥的话题,如今也有一些人特别推崇喝果蔬汁减肥,这个方法是对还是错呢?专家解释,女人要是每天只吃很多的蔬菜水果,但是不坚持吃些肉类也是不行的.再者坚持素食减肥也是很难的一件事情.所以减肥的时候可以把果蔬都榨成汁,每天2杯果汁,还是可以帮助女性减肥的,怎样减肥好呢?随着小编来看看这个减肥方法吧! 到底女性怎么吃减肥呢?支持喝果蔬汁减肥的人认为,绝大多数的水果蔬菜都有一个特点:三低一高,脂肪.蛋白质.淀粉含量低,水分含量高.大部分新鲜的蔬菜水果,脂肪含量都很低,多数都在1%以内

警惕:这三种增肥菜要少吃

09/01 16:27
在平时做菜的时候,人们经常会认为荤菜脂肪量过高,容易导致肥胖,而改吃素菜,殊不知有些素菜因为本身吸油,或者是油炸过后容易产生有害物质,更加容易导致人体肥胖,那么究竟是哪些素菜要少吃?下面小编就给大家介绍3种吧. 1.地三鲜 地三鲜的主要食材是土豆.茄子.青椒.土豆经过高温油炸后,会生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含维生素P和抑制角苷,常吃能降血脂,但具有超强的吸油能力. 2.过油茄子 过油茄子,简直变成了一个个小油包;青椒经过油锅"洗礼",维生素c差不多也消耗殆尽了. 3.干煸豆角 干煸豆

不易增肥的美味甜点

09/13 20:14
不易增肥的美味甜点
很多朋友在减肥瘦身的时候,都害怕吃甜点,生怕自己减肥失败.其实,减肥专家发现,有一些美味的甜点,不易增肥,你在减肥期间,也是可以适量食用的.究竟,不易增肥的美味甜点都有哪些?下文做了具体介绍. 第一类:蛋糕.西点 一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个芝士蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢! 安全份量:芝士蛋糕--1/3块;提拉米苏--1/2块;奶油蛋糕--奶油少量.1块. 轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可

如何吃主食才能不增肥反而瘦身呢

04/09 11:56
如何吃主食才能不增肥反而瘦身呢
现在很多人因为长期的坐班就容易长出很多的肉,所以他们想出了一些好办法就是不再吃主食了,简单的餐饭就随便吃点就好,但是中医提醒长期不吃主食身体会营养不良的,食物是我们离不开的,所以我们要知道如何吃主食不增肥? 吃主食会胖,不吃主食会笨? 如果主食摄入不足,人会容易疲劳,这是因为主食是直接供给我们的大脑红细胞的营养的.我们大脑的营养只能从饭里来,当你主食不够的时候,血糖就会低.血糖低了以后,整个脑细胞的能量代谢就会降低. 主食中除了有能量,还有大量的膳食纤维.我们知道膳食纤维有很多作用,包括控制体重

中医推荐两种有效增肥法

11/22 22:31
中医推荐两种有效增肥法
现在很多人的理念就是减肥,但是人群中也有一部分人他们是无论是多少都不会胖的人群,她们希望自己有一些肉感,因为太瘦了实在是看起来有些可怜,他们羡慕哪些可以有肉的人们,这时候就能感觉到每个人都有自己的烦恼啊,你觉得他很快乐的时候其实他也有自己的不完美,推荐两种有效增肥法,让你在想要长肥的时候不会束手无策. 一.泡热水澡长胖法 30多度的水温有利于长胖的资源.因为,热水中水中含有大量的优质元素,可以促进身体代谢速度加快,增加血液循环速度,于此同时,还会对肌肤起到保养的作用,让长胖和美白两不耽误.如果你

过瘦者寿命低 增肥多吃少动查疾病

03/13 20:18
如今生活好了,肥胖者也就多见了,但是肥胖人群多的同时,也不乏有很多过瘦人群,保健专家介绍说过瘦者平均寿命低,所以还是建议过瘦的人要适当的增肥,而增肥的三个要点就是:多吃.少动.查疾病. 遗传性瘦,BMI值很少会低于18 瘦子中有一部分人属于"遗传性瘦",专家介绍道:"在人类漫长的进化过程中,绝大多数人的基因被进化为将所摄取的热量能被快速储存.只有极少一部分人的基因不善于储存热量,所以怎么吃都不胖."遗传性瘦者的健康状况是正常的,BMI很少会低于18.BMI=体重(千

偏瘦的男人如何增肥?

01/27 13:09
男人如何增肥?我们会发现,其实很多的男性瘦得跟竹竿一样,而这样的身体情况了,自然不能吸引女性的注意力,因为其实太瘦,会让人看起来非常的病态,那么现在为大家讲一讲,男人增肥的方法. 1.饮食增肥 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.高蛋白质.高热量饮食,是增重的不二法门. ①多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品.蔬菜和水果一样都不能少. ②平日里更要口不离那些健康的零食,如花生.奶糖等. ③多进食一些含脂肪.碳水化合物

睡觉前吃什么才能不增肥

08/27 12:45
睡觉前吃什么才能不增肥
现在很多减肥的人都注重睡前的时候不能吃东西,因为这时候吃东西是最容易增肥的,但是如果你在不得已的情况下需要加班做事,总不能饿着睡不着觉吧,中医认为空腹睡觉对健康不利,我们就关注一下睡前吃什么不增肥吧! 1.代表食物:小米粥 色氨酸食物降低兴奋度,色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感.同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用.小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入

减肥专家称空腹跑易增肥

06/29 03:50
减肥是现在非常热门的一个话题,很多朋友为了减肥都会给自己制定减肥计划,比如每天晨跑一个小时.很多朋友起床就去了跑步,都是空腹跑步的,很多人会问,空腹跑步有效果吗?空腹跑步大家会经常遇到的吧,但是空腹跑步真的能减肥吗?为了给大家解除疑惑,小编收集了很多资料来给大家认识一下空腹跑步好不好?一起来做个详细的了解吧. 空腹跑步好吗? 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济.最直接的能量来源.低血糖会造成各种不适症状如心慌.出虚汗.手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分

剖析瘦人如何养生增肥最快最有效

08/26 06:37
剖析瘦人如何养生增肥最快最有效
世界的奇妙之处就在于大千世界什么都会有概率的发生,对于女性来说,减肥是一种趋势,但是,总是会有那么些人因为自己太过纤细而苦恼,无论是增肥还是减肥都要注意正确的方法,否则也只是做无用功.瘦人要如何增肥呢?日常保健养生生活和饮食要注意什么呢?怎么吃才能有效的增加身上脂肪?女性频道小编教你科学增肥,马上来看一下吧. 增肥注意事项: 一.多吃增肥 想要胖最直接的办法就是多吃,吃多了不愁它不长,想要增肥就要增加日常膳食的摄取量,向机体提供合成组织所需要的各种营养素,在保证摄取足够的蛋白质的情况下,应该多进

瘦人增肥的方法是什么

04/29 20:04
瘦人增肥的方法是什么
男人过胖不好,但是要是太瘦嘛?也不好.试想一阵风吹过便感觉你要倒了,这样的男人还有什么"稳重"而言.和女朋友逛街,遇到流氓,都可能只有被欺负的命.所以,男人绝对不能太瘦.但是有的男人似乎就是不胖.事实证明,没有绝对的瘦子,只要你想,你做.那么,瘦人增肥的方法有哪些呢?瘦人要怎么做,才能变强壮呢. 瘦人增肥 说到瘦人增肥,首先还得考虑"吃",也就是说瘦人要吃更多.皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉,事实是,你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多,这点你可以改变.

瘦人怎么健康增肥改善体型

10/18 11:25
瘦人怎么健康增肥改善体型
在实践中,瘦人增肥比胖人减肥难度要大得多.太消瘦的朋友想要增肥就要借助一些增肥产品和饮食.运动上的综合调理.下面随小编一起来看一下日常保健支招:瘦人怎么健康增肥改善体型. 想要增肥,那么补充各种营养是不可少的;其次就是利用一些物理化学方式促进体格的健壮. 瘦人怎么健康增肥 1.喝高蛋白奶粉可速肥 同等重量的食物中,脂肪产生的热量最高,所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉,一定是最好的选择.其次是蛋白质,鸡蛋.牛奶.肉类.家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上.如果想"速肥",可以尝试喝高蛋白

如何尽享美食还不增肥?

03/23 15:27
如何尽享美食还不增肥?
人要想胖很容易,但是一旦胖了之后想要瘦下来就犯难了.面对减肥每个人采用的方法不同,有些人采用极端节食法减肥,有的则依靠智慧的头脑,利用明智选择食用食材减肥.今天小编就和大家说说后者,如何食用不增肥的食材? 第一招:餐前选择一种水果. 外出就餐或者是家庭聚餐时,气氛热闹,菜式颇多,总会让人在说说笑中不知不觉的吃进去很多东西,等聚餐结束后才发现自己吃撑了,此时懊悔也来不及了.那不如我们提前做好准备,不让自己有那么好的胃口,不留那么多的位置给那些高脂肪,高热量的食物,你可以选择一个甜甜的大苹果,也可以

教你避免周末增肥的小技巧

09/10 11:38
教你避免周末增肥的小技巧
很多朋友在工作日时,由于生活比较规律,所以,还能管住自己的嘴,不会大吃大喝.但一到了周末,不少人就会有增肥的危险了.那么,如何在周末来保持身材呢?下文具体介绍了一些,让你避免周末增肥的技巧. 1.一周称两次体重,或者在周五和周一早晨,或者在周四和周一早晨. 没有让你记住你还要在周一早晨面对你的磅秤更能够让你保持住你的体型了. 2.如果你预先知道晚上要出去大快朵颐一番,那这一整天你都要吃健康的食物. 你的食物只能是水果,蔬菜,全麦食物和瘦肉蛋白.接下来你就可以全身心的投入到你的晚餐之中了. 3.不

吃多不增肥的技巧是什么

11/17 10:25
如果生命中没有了美食的话会很不爽的,吃多不增肥的技巧是很多吃货们都需要的,因为有些食物的香味实在是没有办法拒绝的,如果你睡觉前容易饿的话,要了解睡前吃什么不增肥呢?你有了这些技巧就不用担心肥胖问题了. 一.多喝绿豆汤 夏天喝点绿豆汤是很好的,消暑降温还可以补充身体营养,因为绿豆富含维生素B.葡萄糖.蛋白质.淀粉酶.氧化酶.铁.钙.磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品. 二.番茄是最"保瘦"的蔬果 番茄是夏天的减肥美容营养的圣品了,加上价格很便

日常吃五种肉不会增肥

09/14 14:38
日常吃五种肉不会增肥
现在人在选择食物的时候都会注意高营养低脂肪的食物,因为现在大多数人都讲究健康饮食,肥胖的人吃东西更是有讲究了,更是怕脂肪了,现在推荐不增肥五种肉让你在自己嘴馋的时候也可以吃肉但是不会长胖的. 鸡肉 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,而脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多.所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖.有的肌肉是很有营养的,所以现在鸡肉成为很受欢迎的食物,但是我们一定不要乱吃鸡肉,像是各种快餐店的鸡肉实际上是不可以吃的. 兔肉 中医认为兔肉具有"补中益气"的作

解读适合瘦子的增肥饮食攻略

02/17 20:19
解读适合瘦子的增肥饮食攻略
从养生保健的角度分析,如果你体重过轻的话,就会给健康带来一系列问题,甚至会导致疾病发生.所以说,如果你是一个标准的瘦子,适度的增肥很有必要.那么,瘦子吃什么食物才能增肥?下文做了详细解读. 1.提升热量 瘦子要想增肥的话,一天之内对与卡路里的摄入量应该比平常人额外的高出500卡,但要想从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易.因此在日常的饮食中,瘦子可以尝试着在食物分量不变的情况下,额外的摄取热量,比如在吃面包时可以涂花生酱或果占,汤水加蛋花,奶茶多放糖和奶等. 同时瘦人在增肥的同时还应该特别的