颈部肌肉 颈椎病

颈椎病,作为一种慢性病,病人会感觉自己的颈部非常难受,甚至不能动弹.中医认为,面对颈椎病,我们需要做好预防措施,要做到积极防病.中医预防颈椎病的重点,就是要锻炼颈部肌肉.下文介绍了一些锻炼动作. 颈椎劳损,主要是稳定性下降,进而出现骨质增生.韧带劳损或钙化.关节错位等,最后影响到脊髓.神经.血管,引起一系列临床症状.颈椎的稳定性依靠肌肉.韧带.关节囊来维持,这些组织在中医眼中都称为"筋",通过锻炼可以加强. 第一个动作叫"与项争力",方法是:两只手放到颈后,用力向前

秋季天气干燥,是各种疾病的高发季节,很多人因为不注意生活细节而导致疾病的发生,其中,脊椎病是一类很常见的疾病,导致颈椎病的原因有很多,其中一个就是由受凉引起的,所以在享受秋天凉爽的同时也要注意颈椎的养护. 颈部受凉可诱发颈椎病 随着电子办公的普及,长期伏案工作让颈椎病成为了现代人常见病之一.颈椎病是常见病之一,发病率为3.8%-10%.一般来说30岁以上的男女容易发生颈椎病,因为这年龄组的颈椎间盘已经开始老化退行性变,在此基础上加上某些常见的因素影响即可发生颈椎病. 一些生活习惯也会引发颈椎病,

中医发现,人们由于坐姿不正确,就很容易出现颈椎病.有研究发现,颈椎病的发病率已经出现了年轻化.那么,针对颈椎病,我们该如何防治呢?在中医里有一些药方,就是专门用于治疗颈椎病的.下文做了具体介绍. 颈椎病的原因 中医认为,这是由于颈部经脉不畅所致.<黄帝内经·病机十九条>提到:"诸痉项强,皆属于湿."水湿之邪的祛除,可通过上升清阳.下降浊水实现.建议大家尽量避免在午夜.凌晨洗澡,以防受潮受风;低头工作1~2小时后习惯性抬抬头,或起身走走,让颈肩部放松5~10分钟;还可尝试按摩

说起颈椎病,通常多见于老年人,然而这种疾病在现今社会越来越常见于年轻人,颈椎病虽然算不上大病,但是若不及时治疗很容易导致其它并发症发生的,尤其是对于青少年人群更需要注意,下面大家就和小编一起了解下青少年应该怎么预防颈椎病吧. 脊椎病可困扰每一个人,很多青少年面对这种潜伏的危险却浑然不知.特别提醒青少年要预防脊椎病,要从保护颈椎做起,应该留意科学生活,劳逸结合.并且要做到以下几点: 1.长期一个姿势工作或学习,人的肌肉轻易出现紧张状态,这时应"反功能位"地活动一下.如可多做"放

几乎每个职业都有一个行业的职业病,对于很多人在羡慕的白领生活,颈椎问题已经是非常受关注的一种,因此一些人希望可以借助白领护颈运动来达到缓解的效果.一般情况下,颈椎出现问题多数都是应为肌肉或者是椎间盘问题导致的,因此在选择运动项目的时候也应该从这两个方面来缓解. 一.游蛙泳比打羽毛球好 一般情况下颈椎出现问题无非是肌肉问题或椎间盘问题.颈部肌肉锻炼少,导致肌肉支撑能力差;椎间盘像果冻一样有弹性,因为不正常姿势或年纪大退化导致 椎间孔狭窄,椎间盘受压迫,被挤压在神经上,就出现很多颈椎病手麻等症状.承

职场丽人作为现代社会中一个特殊的群体,每天的工作离不开电脑,久而久之就会产生一些职业病.我们今天说的就是白领职业病之一的颈椎病,下面就让我们一起去了解一下女性白领在日常工作中应该怎样去做到白领保健,更好的呵护职场健康预防颈椎病. 缓解方法 1. 正确的坐姿 上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线.下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿. 2. 必须选择符合人体工

我们有些职场白领在上班期间的坐姿是不对的,这样容易引发职场疾病.那么,怎么预防一些职场疾病,比如颈椎病呢?夏季女人如何做好职场保健呢?哪些措施最值得女性学习的呢?尤其是一些因为颈椎病危害职场健康的女性如何保健呢?因此,我们女性夏季怎么改正呢?为了女性自己的康体健康,现在,我们一起来看看吧! 上班坐姿不对如何预防颈椎病 白领怎么做好夏季保健呢?职场女人在夏季如何养生?我们女人如何最好职场保健呢?长期低头工作,使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位,这样不仅使颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高,而

中医预防疾病的专家提示,对办公族来说,由于长期在办公室里久呆,就会容易得上各种职业病,例如颈椎病.中医认为,颈椎病是一种慢性病,如果得了颈椎病,那就需要长期调理和治疗.那么,办公族该如何预防颈椎病? 颈椎病主要有以下四种类型: 颈型: 主诉头.颈.肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点.特征是颈部僵硬.不舒服.疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型. 神经根型: 病人的手掌或手臂麻木.疼痛.握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入睡. 椎动脉型: 病人的症状时偏头疼.头晕

相信大家都知道颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎.增生性颈椎炎.颈神经根综合征.颈椎间盘脱出症的总称,而现在的年轻人很多的坏习惯就是引起颈椎病的病因,下面就来看看颈椎病是由哪些坏习惯引起的吧. 不良习惯引发颈椎病 误区:肩颈疼痛不一定是颈椎病 很多在电脑前工作久了的人都会发现自己的右肩颈出现酸痛的症状,怀疑是否得了颈椎病.其实,肩颈疼痛不一定是换了颈椎病.首先,颈椎病是由于颈椎发生蜕变,从而刺激或者压迫脊髓.血管.神经所引起的一系列症状.而肩颈酸痛有时是因为肌肉劳损.筋膜炎.肩周炎.纤维质炎以

现在很多人都有颈椎病,尤其是一些白领,由于工作姿势或者是工作习惯,或多或少的都会存在颈椎病的,这将会给男人造成很多的影响,并且也是当今人们十分烦恼的问题,所以现在教给大家让你轻松告别颈椎病的几个小动作,如果男性能经常的使用,则不用再为颈椎病而烦恼. 1.头侧屈 头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻. 2.体侧转 坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动. 3.膝夹手 两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳. 4.体放松 端坐座位上,全身放松,眼微闭

多数白领都属于颈椎病的患者,这与其工作的性质有很大的关系,因此白领保健的重中之重就是工作和生活中重视颈椎病的自我治疗,避免长期工作导致颈部不适远远不够,那么白领颈椎病的自我治疗还有哪些呢? 保健专家表示:日常对颈部的锻炼也很有必要,可通过运动的方式来缓解颈部的疼痛,有助于逐步有效的护理及治疗颈椎疾病,那么运动的方式都有哪些?让我们具体了解一下吧. 颈椎病的自我治疗 1.游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较

很多职场女性都有颈椎病的毛病,颈椎病让人坐立不安,对于有颈椎病的人来说,一定要及早发现及早治疗才是,那么,你知道该怎样预防颈椎病的发生吗?日常生活中该怎样去保养颈椎呢? 一.每隔25分钟后,起身站立,双手插腰,挺胸收腹,抬头仰起下巴,将下巴当毛笔,将蓝天当萱纸,慢速很夸张地写"凤凰"二字,是保健预防颈椎病发生的良好体操. 二.到海边放风筝,仰天拉线,控制风筝的飞翔,有助颈椎不发生功能性改变. 三.抬头游泳,让头部一直向上,可以矫正颈椎的变异. 四.象电视<封神榜>中的申公豹

你知道怎样预防颈椎病的发生吗?现在的很多上班族都有颈椎病的烦恼,虽然说每天坐在办公室很舒服,但是,各种常见疾病就容易发生在自己身上,比如说颈椎病. (1)家庭中行颈椎牵引治疗:在床头装一套牵引架,坐位或卧位均可,从小重量每天半小时开始,逐渐增加到6公斤左右,每天牵引1小时,连续10天为一疗程,每个疗程后休息2-3天,再重复一疗程.不适用于脊髓型. (2)围领:用硬纸板剪成高领,外包绒布或小毛巾,加以布带或粘膏固定,以限制颈部活动. (3)伸颈锻炼:每天晨起在阳台上作伸颈锻炼,每次15-30分钟,

在日常生活中,有很多人都患上了颈椎病,尤其是一些年轻的白领们,长期端坐于电脑前,十有八九都会有颈椎病,困扰着人们的生活,而夏季,更是诱发颈椎病的时节,哪些因素会诱发颈椎病呢?请看小编为大家解密,以便大家能更好地预防和矫正颈椎病. 凶手1:睡眠中翻身次数增多,导致落枕 睡觉时,由于局部温度过高,我们翻身的次数就会增多,相信不少人都有早上起来发现自己睡在床的另一边的经历.频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛. 破解招数:此时,我们应该尽量保持室内温度不能太高,另外,给枕头增加一个凉席套,也

夏季暑热难耐,空调便能给人们带来足够的清凉,面授暑热的折磨,也算是一种极大的便利.但是夏季过分依赖空调,也会损伤人们的身体,夏天多吹空调易致颈椎病,所以也不可过分贪凉. 事实上,高温状态下,人体自身也有"应急机制",人体会产生应急蛋白,使人体细胞免受高温的损害,但如果长期生活在空调营造的清凉环境中,就会抑制此种应急蛋白的产生,影响人体对高温的"应急机制",从而失去自我保护功能,如果再处于高温环境中时,就很容易中暑. 专家认为,在空调环境中,长时间的冷风刺激极易引发颈

近年来,办公室从业人员患上颈椎病的几率呈楚年上升的趋势.为什么会这样呢?这跟他们每天都对着电脑工作有很大的关系,而且经常不运动也会有这方面的毛病. 近来发现一种新的运动方法,叫做"举手走"也叫健走,据说这种运动方式可以缓解颈椎病.下面我们一起来了解一下. 健走是一种介于散步和竞走之间的运动方式,通过大步向前,快速行走,提高肢体的平衡性能,锻炼骨骼强度,改善身体机能,人体能量摄入和消耗保持平衡,最终达到缓解慢性疾病的目的.健走的特点是方法易于掌握,不易受到运动伤害,也不受年龄.时间和场地

外科专家介绍说,现在的社会是一个竞争十分激烈的社会,很多人患上了很多疾病,在现实生活中,颈椎病发病率很高,但约95%的病人都可通过门诊保守治疗即非手术治疗达到治愈或缓解.以下为您介绍几种颈椎病的治疗方法. 颈椎增生怎么治疗呢?专家介绍,临床上有很多方法可以治疗我们的颈椎疾病,常见的治疗方法有以下几种: (1)颈椎牵引 最为常用,既可限制颈部活动,又能使颈部肌肉充分松弛休息,使排列紊乱或脱位的椎体间关节恢复正常. (2)理疗 可根据具体情况选择,常见的有以下几种,即离子导人法.超短波法.石蜡疗法,

颈椎病的患者现在是越来越多了,那么如果你在生活中怀疑自己得了颈椎病可以做压痛点.颈椎活动范围.颈椎的特殊试验和肌张力和肌力检查,一旦确诊颈椎病要及时治疗. 颈椎病的主要检查方法如下: (1)首先是压痛点的检测具体步骤是: ①棘突间压痛:即在上.下棘突之间凹陷处有压痛.这对颈椎病的定位关系密切,尤其是早期压痛点的位置,往住与受累椎节相一致,后期则因椎间关节周围韧带钙化.骨刺形成而不明显.上海仁济医院疼痛科郑拥军 ②椎旁压痛:即在棘突两侧1.0厘米一1.5厘米处压痛.检查时沿棘突两旁由上而下.由内及

一个人如果不关心自己的母亲,无论他的地位多么显赫,无论他多么有名,他都是失败的. 母亲节快到了,有些儿女选择送母亲礼物,有些则选择请母亲吃一顿美食--其实,子女最应该做的应该是关爱母亲的健康.即日起至5月31日,本报与武汉某老字号品牌骨科医院联合举办为期一个月的"关爱母亲椎间盘健康公益行"大型公益活动,特邀原北京军区总医院骨科学教授马友文主任.原上海长海医院骨科学教授胡忠军主任.中国中西医结合研究会会员李孝先主任.中华医学会骨科分会脊柱外科学组委员孟生主任.留美医学博士郭周帅主任等省内

预防颈椎病我们一起来做做下巴操 这是美女常青树萧蔷消褪双下巴的独家秘诀.仰头,用力仰到底;伸出舌头,用力地向上伸,坚持;慢慢还原;然后重复. 开始用颈霜 呵护颈部要趁早,"预防"比"挽救"要轻松得多.颈霜是专门针对颈部肌肤设计的,大多具有保湿滋润.抗衰老和减轻皱纹的功效.各种面部精华产品,尤其是具有紧致提升作用的,都是不错的选择. 按摩让时间静止 将颈霜均匀涂抹在颈部,双手由下而上,以W形的手势提拉颈部肌肉,这样不仅可以预防和减淡皱纹,还能舒缓疲劳和改善颈椎状况.