怎样吃甜食不长胖

甜点因为其含有较高的热量,因此成了很多人发胖的原因.对于很多人来说,想要减肥就必须要戒掉甜食.其实,人们只要方法对了,吃甜食也不会长胖.下面介绍人们吃甜食不长胖的方法. 八个人们吃甜食不长胖的方法 1.控制食用量,是最高指导原则 甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重.当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果.不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来

女性朋友们对甜食是无法抵挡的,例如冰淇淋.蛋糕之类的,但是甜食的热量极高,所以正在减肥的女性朋友们是又爱又恨,其实减肥并不一定要完全地禁食甜食,偶尔适量地吃一点点,并且注重食用时间,也是可以不发胖的,那么如何吃甜食不发胖?请看饮食减肥小编为您介绍. 1.午晚餐前20-30分钟先吃甜点 从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟.另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟. 因此,若在吃正餐前20-30分钟吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造

节食减肥的人,最难过的就是不能随便吃点心.想想就要告别那香香甜甜的巧克力蛋糕.奶油饼干,真是一大痛苦.其实,小编告诉大家,减肥的健康饮食,只要吃的方法得当,一点都不用担心长胖.现在,小编就告诉大家如何吃甜食不长胖. 第一类:蛋糕.西点 一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材是极大考验,据说3个草莓蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢. 安全分量:草莓蛋糕:1/3块.提拉米苏:1/2块 轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度

冬天来了,要说什么吃的最有吸引力,相信大多数人都会说火锅,热气腾腾,很有气氛,可是这一吃各种问题出现了,营养过剩加上不运动,这些高油.高热量食物,让你变成了"小腹婆"同时还伴有上火的情况,该怎么办呢?其实正确选择火锅汤底就完全不用怕长胖,那么有哪些锅底吃了不长胖呢? 第一类.中药蔬菜做汤底:在羊肉炉.姜母鸭汤包块未解冻时,将可见油脂层刮除,并加上水或蕃茄.白菜等等蔬菜高汤稀释,也可使用蔬菜高汤及当归.黄耆.枸杞等中要熬制高汤做锅底. 第二类.菇类青菜要多吃:配料中可多增加一些高丽菜.白

夏季是吃水果的好时候,西瓜是夏天常见的水果,很多人都喜欢下班回家吃一下清凉的西瓜,不仅解暑还能降温,但很多爱美的MM 认为西瓜吃多了也会发胖,那么夏天吃西瓜不长胖的方法是什么呢? 夏天应该怎么正确吃西瓜 养生专家说西瓜正常情况下每天吃两三块就好,并不需要一次吃好几公斤.这时候,它起到的是水果的作用.每天的膳食当中,各种食物都有自己的份额,比如粮食大致有半斤到八两,鱼肉类1-2两,蔬菜一斤左右,水果半斤多. 如果实在希望多吃西瓜,就要占用其他类别食物的份额.比如说因为西瓜会带来糖,而糖和淀粉在体内

减肥是个需要全身心去投入去思考的精细活,从食材的选择到烹饪技术,快速减肥方法一一告诉你,女性饮食减肥的正确方法.减肥不一定要节食,特别是平时无肉不欢的人,即使减肥也离不开肉类.那么减肥期间如何吃肉也能瘦呢?网小编为你做出解答. 减肥不一定要节食,特别是平时无肉不欢的人,即使减肥也要吃肉类.那么减肥期间如何吃肉也能瘦呢?快速减肥方法大全助你解决吃肉减肥的问题.谨记下面的五个法则,给你健康饮食,有效减赘肉. 吃肉减肥原则一 吃肉减肥,第一条:多吃白肉,少吃红肉.白肉是指鱼肉.鸡肉.虾肉.这些都是减肥

多吃白肉,少吃红肉.此乃老生常谈了. 减肥期间吃肉,低脂.高蛋白的鱼肉.鸡肉.虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉.牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉.鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪. 同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的.因此吃哪块肉非常关键.比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高. 而且鸡翅尖是鸡全身 激素 密度最高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益.而常用来做酿苦瓜.酿茄子.酿豆腐的肉糜,为使口感更好,在制作时一般会搅入很多肥肉,所以也是热

面条是我们生活常常会吃到的一种面食,而且制作非常的简单,尤其是比较忙忙碌的上班族来讲,面条可以说是比较营养又充饥的食物,但是还是有很多人对面条的营养认识会产生误区,下面我们就去了解一下. 误区1:吃面易长胖 与通常的说法相反,面条不会引起肥胖,吃面条不会使体重增长,使体重增长的是裹在面条上的奶酪.奶油和肉汁.面条对于保持体重是有益的,特别是可以列入减肥食谱.主要有3个理由: 第一,面条含热量低,面条在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后变成400克. 第二,面条有抑制食欲的特点,因为面条

我们都是吃货,如果戒不掉吃大餐,那至少也应该科学健康的对待它,学会吃大餐的正确方法很重要,下面小编推荐的就是补救大餐的几个原则. 1.吃大餐最好约在中午 虽然大餐吃进去的都是热量,但下午3点之前是一天中新陈代谢最快的时间段,身体有足够的时间消耗掉大部分热量.千万不要在晚上暴饮暴食,晚上的饮食适合清淡.特别是睡前4小时内除了水外不能吃其他食物,否则容易导致胃病的发生,还对身体有害. 2.餐前喝无糖酸奶 酸奶能促进消化,减少大餐之后的肠胃不适感.酸奶中富含的钙质与其他成分相互作用还能增强机体的新陈代

吃得多,长得快,这话不一定适用于所有地方,但是对于正在减肥的女人却是深信不疑.不过,也不能因为减肥就委屈了自己的肚子呀. 吃点心不一定是坏事,只要选择得宜,点心也可以是活力的最佳来源.下午三点,有点饿.想吃点东西又怕胖,可是饥饿让人觉得疲倦.没有精神,工作效率大打折扣. 吃点心不是坏事 其实,吃点心并不是一件坏事.建议将一天的总热量平均分配到三餐和两小顿点心里,因为人们常容易因过饿而造成正餐吃更多的补偿心理. 饥饿,其实与血糖有关.当血糖浓度降低时,人会觉得疲惫.注意力不集中,这时表示身体需要食

在生活中,有很多美食都在吸引着我们,但是,你想减肥吗?想减肥的话就千万不要碰某些食物哦,因为吃了之后会使我们发胖!那么,哪些食物吃了会发胖呢?今天小编就向大家介绍一些减肥心得,告诉你哪些食物吃了会发胖. 发胖的食物:糖果 生活中吃什么容易发胖,糖果也是减肥杀手.顾名思义,糖果的含糖量很高,经常食用当然容易变胖.因此生活中当你想吃糖果的时候,不妨吃一个新鲜的水果,这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素,纤瘦身材. 发胖的食物:啤酒 无论是应酬交际还是朋友聚会,啤酒是常见的饮料.有些MM甚至认为啤酒是

人们的"胖"与"瘦"问题,是大家共同关注的问题.过去认为是由于的摄入量过多与缺少必要的运动,而致使肌体内脂肪积聚的结果;而现在认识到肥胖是一种.这一切都与遗传.体质.日常饮食习惯.工作.运动和休息等息息相关. 在冷冻饮品中,价值高的为"冰淇淋".众所周知,牛乳是一种价值高,而且各种成分较为完善的食品,而冰淇淋则是其制品之一.按照国际和国家产品标准,一般奶油冰淇淋,其成分为牛乳的2.8-3倍,不言而喻地说明了冰淇淋的价值水准.高级的奶油冰淇淋,采用

我们都知道甜品是每个女人都无法拒绝的诱惑,但同时它也是女性朋友们减肥瘦身的一大天敌.很多朋友们为了减肥不吃甜食忍受得很辛苦,下面小编就告诉大家如何才能吃甜食也不胖的方法吧. 吃甜食如何才能不长胖 1.餐前半小时 从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟.另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟. 因此,若在吃正餐前半小时吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食. 2.选择低卡甜点 身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50-

为了减肥瘦身,很多朋友会忌口,例如不再吃甜食.其实,甜食并不是减肥的宿敌,只要你在正确的时间吃甜食,就不会有发胖困扰.究竟,什么时候吃甜食不长胖?下文介绍了具体的减肥饮食方案. 1. 疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力 体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳.甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力. 2. 呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力 胃肠功能紊乱.有脱水症状的病人,适于吃流质饮食,喝一些加糖的盐水,有利于恢复体力. 3. 游泳前吃甜食有助于增强体力 如果在饥饿状态下去游

甜食不仅是女孩子的最爱,很多男人也特别喜欢吃零食,尤其是喜欢饼干.巧克力等甜食,在办公桌上总能看到类似的零食.由于工作压力特别大,甜食便成了他们"调剂减压"的必备之品.在工作间隙或空闲时间,就拿起甜食来犒劳自己.那么吃甜食能减压吗?今天的保健常识小编就来给你揭晓答案. 因为零食不断,很多白领的正餐也无形中被这些零食所取代.在他们看来,吃些甜食不仅能够缓解工作中的压力,而且不会形成肥胖,可谓一举两得.但这样持续下去,容易患一种叫做"办公室甜食综合症"的病症. 多吃甜食

都说青春痘,是岁月留给你的最好印记.但是当这个印记留在你的脸上的时候,却是被所有的人不喜欢的.而且都是想方设法的去治疗,其实青春痘的出现,和自身的饮食状态有关,喜欢吃甜食易长痘就是通过科学证实的. 痤疮青春痘是一种多因素的疾病,其发病主要与性激素水平.皮脂腺大量分泌.痤疮丙酸杆菌增殖.毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症等因素相关. 近期国外研究发现,脸上的痤疮跟饮食亦有很大关系,医学专家建议预防痤疮可以从饮食调整开始. 美国有研究发现,痤疮比较重的人爱吃甜食和奶类食品--参加实验的人之中,患痤疮的人

现在的小姑娘们都喜欢吃甜食,因为甜食美味又有营养,而且最能给人一种味觉享受,但是很多人都有这样一个担心,那就是肥胖,盘点7大潜伏肥胖因素,那么今天就揭秘一下,什么时间吃甜食而不发胖! 点击今天下一页 四个最佳时间吃甜食不胖 整形美容专家说,如果让各位美女与甜食绝缘,估计很多人都无法做到,但是怎么吃甜食能够不胖,而且又有营养呢?今天就一起看看吧! 哪十个时间段吃甜食不胖呢? 1.呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力,适于吃流质饮食,胃肠功能紊乱.有脱水症状的病人,喝一些加糖的盐水,有利于恢复体力. 2

对于比较胖的上班族人群来说,减肥是一件让她们很困扰的事情.很多上班族的女人在怎样减肥这个问题上面,都有着很多的不正确方法.其实作为上班族,就会有很多的时候都是在公司里面,所以往往她们坐的时间会很多.这是不利于减肥的.更重要的一点是,很多上班族的女人还很喜欢吃零食,而吃的零食当中就有很多容易长胖的零食. 其实零食本来就含有很多容易长胖的热量,这些热量会导致脂肪会增多,从而令你容易长胖.想要减肥,知道哪些容易长胖的零食是有必要的. 1.椒盐饼干: 虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口,也常常让人吃了就停不了扣

现在的女性特别注意自己的身材,从来都不怎么敢乱吃甜食,但甜食又是爱吃甜食的你,一定要多注意哦!营养学家说,上午十时左右,和下午四时左右是食用甜品的最佳时间.这个时间段女性是有自己的女人营养时间的,可以但只能是"点"到为止,不可多食. 血压过低有不少人都有过这样的遭遇.接近中午时,突然会觉得头昏,手脚冰凉,连说话的力气也没有了.这时有经验的人会提醒你,去吃点东西最好是甜食,头昏的情况一般都会好转.这是因为血压过低,寒冷时尤其会出现这种现象.有时候吃甜食不会胖. 血糖过低由于过分控制糖分摄

怎么吃甜食不胖?美女们对于甜食都没有抵抗力,怎样吃甜食不发胖呢?生活中,很多妹子想吃甜食,又担心发胖,小编称,只要掌握诀窍,怎么吃甜食也不发胖!把握8个原则,一样可以巧吃巧瘦.下减肥小编就分享8个秘诀,让你冬季减肥吃甜食也不胖. 1.不可空腹吃甜点 空肚子的时候,热量吸收的效果最好.而且,在空腹吃甜点时,会不知不觉得吃很多.如果实在饿得不行,可以吃些热量较低的点心,如果冻.酸奶.水果或苏打饼干. 2.高热量甜点饭后吃 高热量点心如奶酪蛋糕,最好放在饭后吃.因为饭后吃甜点,可以与餐中的纤维素一起消