在紧张时如何让自已平静

紧张是一个人内心世界做急躁最紧绷的时候,对于一个人的心理健康来说,能够克服自身紧张的情绪,代表着一个人内心世界的成熟,那么对于紧张的心理,我们应该怎样让自己平静下来呢?下面看小编的详细介绍. 1.微笑. 当你特别紧张时,不妨面带微笑.为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:"忆些趣事",它将使你意识到脸.心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松.清醒.警惕,看起来既舒服,

内心不够强大的人难免碰到一些事情的时候会产生情绪紧张的心理,很多人因为过度的紧张是一种心理健康上的疾病,其实紧张的情绪很多人都会产生,但是在你紧张的时候做的一些动作就会暴露你的内心.下面,我们来看看人在紧张时的小动作有哪些? 心情烦躁时,喜欢咬铅笔.眼镜腿或是其他一些物品的人,往往个性分明,独立意识较强,有自己的主见和想法.做起事情来我行我素.不喜欢被人控制,也不希望别人看穿自己的内心.因此希望通过这样的小动作,掩饰内心,也提醒周围的人不要轻易打扰他. 还有人紧张不安的时候,喜欢摸下巴.捋头发等

人在紧张时,记忆力就会暂时的减退,在紧张时记忆力会暂时减退,你可有过这样的经历:一紧张时,大脑就会一片空白,本来是到嘴边的话说忘就忘了呢.最近,一项调查显示,人在紧张时,记忆力会暂时减退,导致大脑一片空白. 在紧张时记忆力会暂时减退,他们给受试者服用了皮质醇,过了一会,他们对于某些事情的记忆有所下降.专家说,这种情况类似于考试,人们做了充分准备,但一紧张,人体就会分泌出一种名为皮质醇的激素.皮质醇损害了从记忆中搜寻信息的能力,在紧张时记忆力会暂时减退,造成记忆暂时丧失.只要人们离开考场,皮质醇激

紧张是我们经常遇到和拥有的一种情绪,如何判定一个人的紧张,我们从其行为和动作中很容易判断.有的人喜欢摸脸,有的人喜欢拽头发或者咬指甲,这些行为看似正常,但是研究发现,紧张时有些动作不仅会影响身体健康,也对心理健康非常不利.下面我们看下紧张时哪些动作不要做. 咬指甲.纽约皮肤病专家迈克尔·夏皮罗博士称,如果有经常咬指甲的习惯,会对指甲和甲周皮肤造成损伤,嘴里的细菌会转移到皮肤上,同时手上的细菌也会趁机进入人体,造成牙龈炎或咽喉感染等.建议:可以给指尖缠上胶带,时刻提醒自己不要咬指甲. 拽头发.纽约

紧张时不能做哪些动作?当我们遇到一些自己没把握的事情的时候,自然而然会感到非常的紧张,想要更好地缓解这种情绪其实是需要了解一些常识的,因为缓解紧张也需要注意一些禁忌,下面看看在紧张的时候你不能够做的动作. 咬指甲.纽约皮肤病专家迈克尔·夏皮罗博士称,如果有经常咬指甲的习惯,会对指甲和甲周皮肤造成损伤,嘴里的细菌会转移到皮肤上,同时手上的细菌也会趁机进入人体,造成牙龈炎或咽喉感染等.建议:可以给指尖缠上胶带,时刻提醒自己不要咬指甲. 拽头发.纽约皮肤病专家艾丽尔·奥斯特博士解释,经常用手指缠拽头发

很多人都会遇到令自己紧张的事情,这时,如果不能采用合理的方法来缓解紧张的情绪,就可能影响到心理健康甚至是身体健康.下面,我们就来了解一下,人在紧张时的小动作,看看这些动作是怎么损坏你健康的? 一.咬指甲 如果你有看恐怖电影的时候一紧张就会咬指甲的习惯,那么它会对指甲和周围的皮肤造成伤害.口腔内的细菌会转移到皮肤上,指甲上的细菌也会转移到嘴巴里,造成牙龈和咽喉感染. 二.拉扯头发 经常拉扯头发会造成头皮根处受损,后果是可能造成暂时性或者永久性的脱发和感染.强迫性地拉扯头发可能是一种精神冲动控制障碍

考试发抖怎么办啊--考试的时候,发现自己在发抖,心里也感到很紧张,没有别的什么病历史,也没有什么疾病,请问遇到这种情况该怎么办? 心理紧张时的心理解析: 发抖一个是因为你的肌肉高度的兴奋,二是因为你的神经系统缺氧不能正确的控制肌肉的动作,因为你紧张的时候不自觉的屏住呼吸的原因. 所以下次当发现自己开始紧张和发抖的时候,控制呼吸,控制在正常的频率,吸气要深,注意是用鼻子呼吸,而不是张着大嘴呼吸,因为鼻子里的神经系统比嘴敏感,气流对鼻腔的轻抚作用可以缓解压力.这个方法很好用的. 还有你可以在心里告诉

现在社会很多女性要跟男性一样来工作,挑起生活的担子,所以很多女性都压力过大,都比较容易精神紧张,但是精神紧张会导致女性出现很多状况,其实用一些很简单的方法就可以改善这种状况了,那么我们从女性保健来说说如何让女性朋友们远离精神紧张.其实只要每天十分钟就可以改善女性朋友精神紧张的情况了. 静坐休息.每天抽5-10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上.当你静坐时,心跳会放慢.血压会下降,精神紧张的症状会明显改善. 放声大笑.手头拿点能发笑的东西,例如有趣的短信.笑话集,也可以和同事.家人开开玩笑

性爱时如何调整呼吸?在性生活当中,调整呼吸这一项工作很重要,尤其是对男性而言,如果你想让自己在床上更加持久,那么就应该注意这些小技巧,因为你情绪越激动,坚持的时间就可能越短. 没有人可以永远拥有完美性爱.也许某一天,会突然发现那曾带来无限欢愉的激情如过往云烟一样消逝了;又或者费尽千辛万苦,都未曾享受过.事实上,女性要达到性高潮远比男性困难得多.但美国金赛研究所下属"性与健康"网11月15日报道,适当调整呼吸,能让人体验到更美妙的性爱.全身放松时,皮肤中将有更多血液流过,从而使人对细微的

在日常生活中,我们总会遇到一些小麻烦.而这些小麻烦,从医学角度来说,这些现象都预示着一定的健康问题.比如很多人会存在起床时心脏"砰砰"直跳的情况,那么起床时心脏"砰砰"直跳是怎么回事? 紧张时手脚出汗.在巨大的压力下,神经调节和体液调节共同作用,使人出汗,这是不自信的表现.一般出汗会随着精神的放松而结束.感觉紧张时,不妨深呼吸,用手掌按住脖子后面,可以起到一定的缓解作用. 眼皮老跳.很多人迷信"左眼跳财,右眼跳灾",其实,除了眼疾外,这还可能是精

在生活中,我们很多人都会有这样的情况,面对别人的误会,面对失控的局面,都会有过于紧张或者焦灼的表现,这种情况是否正常呢?我们今天请心理保健专家为大家介绍. 来自网友kiki的提问: 最近好郁闷,我考车又没有通过.不过,真正让我烦恼的不是考车没过这件事,而是每次遇到类似考试的事,就会紧张.头脑一片空白.我觉得这是性格上的一个严重缺陷,从小"跟"着我,要是以后还这样,特别是遇到什么大事,因为这个性格受影响,那简直太可怕了!我也曾尝试着改变,每次都想方设法让自己放松,最后还是会控制不住,我该

作为孩子即将走向高考这个改变命运主战场的父母,没有谁不希望自己孩子能考上重点学校,没有哪位父母不希望自己的子女能出人头地,所以在备战高考的这段时间里,父母么也是用心良苦,变着法儿地给孩子补充营养强健身体,今天就一起开看看备战高考时的饮食注意事项. 1.为保证考生高考期间的营养需要,考生首先应做到饮食有节,饭量充足,从中摄取足够的热量,以保证脑神经组织的能量代谢.尤其是每天的早餐一定要吃好,热量要足(约占全天总量的30%左右),还要吃一定量的蛋白质和维生素类丰富的食物. 2.蛋白质的量要充足,质要

保健专家提示,人们生活中的一些小习惯,就会给健康带来大困扰,例如一紧张就咬指甲.有朋友认为,一紧张就咬指甲是生活小事,不会影响身体健康,其实不然.指甲里的细菌有很多,如果你经常一紧张就咬指甲,就可能将这些细菌吃到肚子里. 咬指甲.纽约皮肤病学专家迈克尔·夏佩罗博士表示,一紧张就咬指甲,可能伤害指甲和周围皮肤,导致出血或感染,还会造成手口细菌相互传染.在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习. 挠头.纽约市皮肤病学专家阿雷尔·奥斯塔德博士表示,经常挠头.拉扯头发会损伤发根,造成脱发或感染. 舔嘴

中医里的治病方有不少,利用中医针灸等等.相信很多朋友都听说过针灸,但却不一定了解中医针灸的治病功效.今天,小编我就为你具体盘点,可以用针灸治疗的疾病,赶紧一起来看看吧. 在临床上按中医的诊疗方法诊断出病因,找出疾病的关键,辨别疾病的性质,确定病变属于哪一经脉,哪一脏腑,辨明它是属于表里.寒热.虚实中那一类型,做出诊断.然后进行相应的配穴处方,进行治疗.以通经脉,调气血,使阴阳归于相对平衡,使脏腑功能趋于调和,从而达到防治疾病的目的. 针灸可以治疗的病超过300种,对100余种疾病有较好的疗效,世

不论是成功人士还是普通的打工族,就连上学的学生都会感受到一些来自外界的压力,如果能够把压力变成一种前进的动力,那么成功的希望是非常大的.不过,有一些人的心理健康会受到压力的影响而变得不健康,所以就会被彻底压垮.那么,怎么才能科学减压呢? 暗示法 选准最佳时机,有意识地利用语言.动作.回忆.想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快.如背诵名人名言.回味成功经历.精心打扮自己等. 换境法 固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题

作为一个职场男人,尤其是地位和收入都较高的白领男人来说,面临的压力是可想而知的.那么,职场上的白领男人应该怎样减压,怎样给自己的心理减负呢?现在,我们就一起来学习一下! 1.轻松起床 晚上入睡前或早晨闹钟响后,在床上躺5分钟放松全身.躺下睡觉时总想着白天的问题不放,会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张,接下来的一整天也别想轻松.放松的方法是先绷紧脚趾,渐渐放松,接下来脚掌.小腿肚子.大腿.臀部--直到上身.脸部肌肉.你会发现,全身放松后,精神也会随之放松下来. 2.静坐休息 一天里用5-10分钟

人心总是复杂的,想要洞察人心也需要自身的一定积累.俗语说:"言未击而意已生"在人们的现实生活中,常常会有欲言又止.吞吞吐吐的现象发生,则在那一刻他内心的心理密码已经泄露了他的真实动机.下面的几点是告诉人们怎样察言而洞察人心的具体办法. 一.在正式场合中发言或演讲的人,开始时就清喉咙者,多数人是由于紧张或不安. 二.说话时不断清喉咙,改变声调的人,可能还有某种焦虑. 三.有的人清嗓子,则是因为他对问题仍迟疑否决,需要继续考虑,一般有这种行为的男人比女人多,成人比儿童多.儿童紧张时一般是结

女人都想让自己多一些秘密,这样能给人一种美好的想象.但是讨厌的皱纹却最早出卖了女人的年龄.同时严重影响了女人的美丽容颜.所以各种除皱产品就应运而生了,她们大打各种特效的幌子,大量赚取女人的钞票,她们的钱包鼓了,但是女人脸上的皱纹却没有消失.俗话说,治不如防.今天我们就来聊聊预防皱纹滋生的五种方法你知道吗? 洗脸预防皱纹: 1.在你的脸盆中放一点醋 醋可以让你的皮肤变的光滑有弹性,因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度,长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘. 2.在水盆里放上一点盐 盐不光只有杀菌的作用

养生保健专家介绍说,高考前期,很多为孩子担忧的家长也在忙自己的活儿,积极给孩子做好后勤保障,煮好吃的食物,给孩子补充营养,给孩子买益智保健品.但是很多家长急功近利,可能会适而其反,没注重保健品的质量,过于相信广告的力量,吃了反而不利于孩子的健康. ■吃保健品为了不伤父母心 补锌的.补钙的.补脑的.补氧的--这些门类繁多的保健品近来大多把宣传重点定位在高考.中考,而学生对这些保健品也不陌生,一位高中生开玩笑说,以后可以命名一种新的保健品类别---高考专用保健品. 在朝阳区一所重点中学,高三班主任刘

家长们一般都会非常担心孩子在生活会出现各种坏毛病,因为会直接的影响到他们的身心健康,所以一定要注意及时的改正,但是很多的家长都不知道如何正确的解决,那么现在就看看怎样改掉孩子的坏毛病? 法宝一:换位思考.用希望孩子对你的态度对待孩子,是育儿的黄金法则.如家长起晚了,急忙把孩子叫醒洗漱.孩子动作稍有迟缓,家长就不停地催孩子"快点,要迟到了".家长睡过头催促孩子,会让他变得爱推卸责任,也不太会应对压力,紧张时手足无措也就不足为奇.所以,孩子行为不好时,家长首先要换位思考,想想自己有没有当过