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音乐不仅是艺术,而且可以养生健体.益寿延年,甚至可以治病疗疾. 古籍<寿世保元>中有句话叫:"脾好音乐,闻声即动而磨食."而道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法.实际上,这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化. 从现代医学角度来看,美妙的音乐对人是一种良性刺激,使人体产生和谐的共振,并对整个中枢神经系统产生作用,从而对呼吸.循环.消化.泌尿.内分泌系统起到调节作用.不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢.可以说,音乐对老年人

医学观察证明,老年人步行锻炼能促进血液循环,提高吸氧能力,改善身体缺氧状况,对改善老年人肺功能非常有帮助. 步行可采用的方法 变速行走法:两腿按一定速度行走,可促进腹部肌肉有节律地收缩.加上双臂的摆动,也有助增加肺的通气量,使肺功能得到加强.每日步行路程以1000-2000米(根据自己身体状况而定)为宜.行走时需变换速度,如先采用中速或快速走30秒至1分钟,后缓步走2分钟,快慢交替进行.行走时尽量挺直胸部,配合呼吸锻炼,一般可采用走四步一吸气,走六步一呼气.每天行走1-2次,早晚进行最好. 匀速

老年人患了老年痴呆症后照顾他们成了一个难题,那么他们在生活中有什么禁忌呢? 1.忌精神刺激.惊慌思虑.喜怒无常等. 人到老年之后,气血亏虚.营卫不调,五脏六腑功能日益衰退,如在这个自然衰老过程中受到外界的不良精神刺激后,容易发生老年性痴呆.老年人应以积极的心态,做到乐观.愉快.宽宏大量.热爱生活,以防止智能衰退,同时还应保持与周围环境及人群的接触,以减缓心理的衰老过程. 2.避免损害脑细胞的疾病. 如脑炎.脑血管疾病.内分泌紊乱.颅外伤和慢性中毒等疾病均是老年性痴呆发病的诱因.而且忌长期使用降血

对于很多老人来说,站着的时候,原本已老化的膝盖要承受更大的压力.研究显示,仅仅是在平地上散步,膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力,对于超重和肥胖的老人来说,他们的膝盖将不堪重负. 戴付护膝,则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措,尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴.比如一个身高1.55米,体重65公斤的老人,其体重指数是27,显然是超重了,这样的老人就应该戴护膝. 膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨.髌骨由两条骨肉拉伸,悬浮在腿骨交汇

"为父母健康长寿献份爱心"的心愿让保健按摩器市场变得火爆起来.有位推销员告诉记者,电子按摩器"老少咸宜",不像口服产品那样可能会有副作用,所以为长辈购买的年轻人很多. 按摩器真的像推销员所说的那样绝对安全吗? 专家认为情况不完全这样.他告诉记者,按摩器一旦使用不当,就会加重或诱发疾病,中老年人一定不要过分依赖它,更不能将其作为治病手段. 通常电子按摩器以高频机械震动对人体进行刺激性按摩.根据产生震动的原理不同,电子按摩器可分为电磁式和电动式两种.电动式按摩器由于震动

"空巢老人"是一个特殊群体,他们十分渴望关爱.如何使这部分老年人安享晚年,已成为一个亟待解决的社会问题,而每年的春节则更是需要社会各界给予他们关注和帮助的时候. 无滋无味的孤独年 75岁的李大爷身体硬朗,两年前老伴去世后一直独居.老人有两儿一女,退休前是某局机关的计财处长,退休后生活无忧.大儿子在上海工作并安了家,已经连续3年没有回哈市过年了.今年春节大儿子本想回来,李大爷也非常高兴,早早就开始准备儿子.孙子爱吃的年货,但几天前,李大爷突然接到大儿子从上海打来的电话,说单位春节期间特别

跳舞是一种美好的享受,是有益健康的运动.但老年人中年跳舞要根据自身的生理特点,应注意以下几个特殊问题. 一. 老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞.应该选择空气流畅.人员较少的舞场. 二. 不宜跳过于剧烈的舞.老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧,心跞加快,血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病. 三. 不要饱腹起舞.老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生. 四. 不要骤然降温.跳舞可能使身体冒汗.口渴,所以老人在早晚跳舞时,不要随意脱衣,以防感冒,引发其他疾病

不管是男性还是女性,在经历更年期后就会逐渐进入老年期.衰老总是不可避免的,但老年人也需要伴侣,需要爱情,直至生命的终点.年青人不应该把性享受作为自己的专利,应该充分理解老年人的性要求,积极赞同丧偶的老年人的再婚,过好晚年生活. 人类是有丰富的思维活动的,人老了,儿女都在忙碌自己的事情,而老人随着儿女长大后的离开,就会加倍的感到孤独,尤其是如果出现老夫妻某一方先离开人世.这种孤独的生活比经济上不富裕的影响要大得多. 把性交和性活动等同起来,认为只有性交才证明自己的性能力的正常,是老年人共有的性心理

现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质.延年益寿的目的.但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害. 误区一:晨练. 很多人认为早晨空气好,适合锻炼.其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁.树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,无益健康.其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质.第三,空腹晨练易造成低血糖.另外,早晨冠状动脉

随着人们生活节奏的不断加快,很多人经常处于精神紧张.烦躁焦虑的状态,致使失眠患者越来越多,并且日趋年轻化.严重损害了人们的身心健康,影响了人们的正常的工作.学习和生活.据统计失眠可加快人的衰老过程,男性可出现阳萎.早泄等性功能障碍,而女性可出现月经不调,更年期提前等症状.因而睡眠质量已经成为衡量人们生活质量的一个重要指标,越来越受到医学界的重视.

跳舞确实是种好运动,中等强度体力运动能预防心脑血管疾病.老人爱跳的交谊舞.扇子舞.民族扭秧歌正属于这类中强度度运动.夏季室内运动可以开空调,但温度必须高于25度. 控制好时间:满半小时就休息 虽说能运动最好,不管什么时间.但对老人心肺功能弱.血管弹性下降的老年人,注意选择舞蹈时间.地点很有必要. 老人跳舞不宜太早但可以贪黑.早上7点前,连太阳都没有升起黑蒙蒙,空气质量差,浊气未散,不主张这么早锻炼.可以等天放亮,空气稍好才开始晨炼.选择晚上跳舞也不错,空气质量也比没出太阳前好很多. 此外,一支舞

一些对年轻人来讲十分普通的动作,却会给老人带来一定风险.但一些老人总有种不服老的心理,以为自己还年轻力壮,生活中常跟自己较劲,有时会导致悲剧的发生.卫生部中日友好医院高干医疗科主任医师黄铁群告诉<生命时报>记者,老人在生活中应"谨小慎微",提高自我保护意识,一些风险高的动作,尽量不要做. 上下楼梯过快.老人大多有骨质疏松的现象,一旦摔倒很容易骨折.因此,上下楼梯时,老人要尽量放慢速度,可侧着身子,双手扶着楼梯扶手,下楼梯脚尖先着地,确保安全. 负重.老人由于身体的退行性变化

多见于50岁以上的男性,好发于头.面和颈部,易发生转移. 恶性黑素瘤是体表的黑痣,经长期刺激.不彻底治疗等可诱发本病.若黑痣突然增大,颜色加深.周围出现卫星状小黑点,或出现瘙痒.溃破.出血等现象,应引起注意. 省人民医院皮肤科主任王群提醒,老年人皮肤若出现上述症状,要及时就医.但也不要草木皆兵,把皮肤上任何一些变化都看作是皮肤癌,如一般的老年斑.老年疣.老年性血管瘤等.

确切地说,骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变,最常见的是膝关节的关节炎.它的发病率与年龄关系密切,X线显示,35岁以下的人群中只有5%的发病率,而65岁以上则有大于70%的发病率.骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病,不仅给病人的日常生活带来诸多不便,而且治疗和检测的花费甚大. 倘若延误治疗,就可能引起疼痛难忍,病变加重,行动受限,压迫性溃疡,跌跤和骨折.目前骨关节炎的治疗方法有病人自身减轻体重.自我锻炼.服用镇痛药物.物理治疗.手术治疗和使用非甾体类药物等,但效果都非常有限. 生命在于运动绝

传统医学认为,肺为人体十二经脉之始,主气司呼吸.如果肺气虚衰,功能下降,必然导致气机机宣降失常,影响呼吸,不仅使人气短喘促,而且易感外邪,引发疾病. 而现代医学研究表明,人的寿命长短与肺活量大小密切相关,肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的标志之一. 人进入老年期以后,由于肺组织肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱,功能慢慢衰退,肺活量逐渐下降.由于呼吸功能减退,机体获得的氧就少,难以满足各组织器官的需求.尤其是大脑,耗氧量约占全身的25%,如果供氧不足,则影响脑组织代谢,脑细胞缺氧会变得死气沉沉,失去

老年人药物不良反应发生率高 我国医学界人士指出,药物不良反应的发生范围很广泛,为10%-30%,因药物不良反应而住院治疗的占总住院数的3%-7%,其中致死的占0.596-0.9%.据报道,我国每年因药物不良反应而住院治疗的病人多达250万人,其中50万人为严重反应,在我国各级医院的住院病人中,每年约有20万人死于吃错药引起的药物不良反应,药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上!由此造成的损失每年达40亿元人民币.国外有一项统计,在综合医院里,住院病人药物不良反应的发生率为0.3%-5.0

有一位患动脉硬化的老人,每天都早起锻炼身体.由于近来经常感到头晕,便晃动和摇摆颈部想使头脑清醒.结果事与愿违,头晕更加明显,甚至在活动颈部时还常常出现眼前发黑的现象.实际上,老人的这些症状是大脑供血不足所致,而活动颈部使大脑缺血更加严重,甚至影响眼睛的血液供应,出现眼前发黑和暂时性视力障碍等症状.令人悲哀的是,这位老人并不知道剧烈颈部活动的危害,继续剧烈地活动颈部,结果老人症状越发严重,一周之内发生了偏瘫.后经CT检查证实,老人颈动脉硬化严重并有硬化斑块脱落,阻塞了大脑血管. 动脉硬化是老年人的

饮食中的营养构成对人类寿命的长短有极大影响.早在30年代,美国的营养学家克莱德?麦卡就做过这样的试验:限制一组小白鼠热能的摄取量,但保证其他必要的营养,而另一组小白鼠则自由取食. 结果,自由饮食的小白鼠175天后骨骼就停止了生长,限制饮食的小白鼠300天.500天乃至1000天后骨骼还在缓慢地生长着.自由饮食的小白鼠不到两年半全部死亡,限制饮食的小白鼠活了3至4年.限制组小白鼠的肿瘤发病率也比自由饮食组的少得多,最常见的肾硬变几乎完全消失.这就是老年学研究中最惊人的"麦卡效应",但当时

1.买鞋时应该去商店试穿,不要根据鞋号来选鞋,因为鞋的大小可能不一样. 2.不要选择前面太窄小的鞋,特别是老年人的鞋前部应该宽一些,这样会感觉比较舒服.如果鞋尖窄,脚趾长期的挤压可能会使脚畸形. 3.随着年龄的改变,脚的大小也会改变,所以不能根据去年穿什么号的鞋,今年也想当然选同样鞋号的鞋. 4.大部分人两只脚的大小是不一样的,所以试鞋时要用比较大的那只脚去试穿. 5.买鞋应该下午去.早晨的脚经过一夜的休息,是一天当中最"瘦小"的时候,因此,早晨买的鞋到下午.晚上往往会变得挤脚. 6.

健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动. 锻炼时,手持两个健身球,沿顺时针方向有节奏地转动.健身球能增强指.腕关节的韧性.灵活性;也能增强指力.掌力.腕力,对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处.另外,玩健身球还能刺激手掌穴位,可反向性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智.消除疲劳的作用. 台球是一种集智力与体力.运动和娱乐为一体的健身项目.通过动脑.动腿.动手及脚步移动,让老年人达到强身健体的目的. 羽毛球和网球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内.外均可进行,可用来增强腰背肌