这些坏习惯让你老得更快

在各种美容保养横行的社会,人们更加注重自己的保养,其实衰老速度与日常生活方式及如何对待自己的身体密切相关。因此,改变错误习惯,就能减缓衰老。美国《男性健康》杂志近期就总结出了“加速衰老的9个错误习惯”。

错误一:不爱喝水。

每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现,喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面,喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议,每天应喝够6~8杯水。

错误二:不抹防晒霜。

长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天),可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现,即使是人到中年,出门涂抹防晒霜(防晒指数至少为30)对于延缓皮肤衰老也极其重要。当然,越早养成防晒习惯,对肌肤的保护作用就越好。

错误三:睡前不洗脸。

睡前不彻底洗脸有害健康。因为一天下来,皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂,如果睡前不彻底洗脸,夜间就易发生毛孔堵塞,睡醒后可能会感觉皮肤刺痛,肤色也极不健康。

错误四:皮肤不保湿。

做好皮肤保湿工作,不一定要用价格昂贵的保湿霜,每天涂抹普通面霜护肤即可。不要选择含刺激化学成分的保湿霜。专家建议,每天早上在脸上抹一点椰子油,自然、省钱又能高效保湿。

错误五:吃太多加工食品。

现代美国式饮食是导致早衰的罪魁祸首,而加工食品中含有大量的糖。专家建议,尽可能选择天然的全谷食物,尽量少吃加工食品。

错误六:天天洗头。

每天洗头会导致头发自然油脂减少,更容易让头发变得干枯、分叉和失去光泽。一般而言,每周洗头1~2次即可保持头发柔软亮泽。另外,洗浴时应使用温水,水温过高不但容易导致头发及皮肤干燥,还可能会造成皮肤损伤。

错误七:忽视眼部防晒。

眼部皮肤比脸上其他部位皮肤更细腻,也更容易受伤。如果在大太阳天外出,应戴上墨镜,保护眼部皮肤不被晒伤。专家解释称,不戴墨镜时更可能眯眼看东西,长时间眯眼也会使皮肤皱纹增加。

错误八:频繁下馆子。

频繁外出就餐可能会摄入更多高脂、高盐、高糖食物,不利全身健康。英国《柳叶刀·肿瘤学》杂志刊登一项研究发现,保持健康饮食、规律运动和善于减压的男性,细胞衰老速度明显更慢。富含维生素、矿物质的健康饮食,有助于由内而外修复和强化身体组织,让人感觉年轻。健康饮食必须包括全谷食物、水果、蔬菜和粗粮。

错误九:优质脂肪摄入过少。

鳄梨(牛油果)和坚果等食物中含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此类食物还含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E,可有效抗击自由基损伤,防止过早衰老。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现,每天吃一把坚果有益延年益寿。

在日常生活中注意细微的小节,能够极大的减缓衰老,让我们从细节做起,保养自己,达到一个健康的自己,给大家介绍的这几种小习惯,抓紧来养成吧。

推荐阅读:经常喝瓶装水易长皱纹

蔫掉的水果怎么才好

2024-02-12 22:20:01

Related Articles

生活中的5大误区老得更快

慢慢变老是每一个人都会经历的事情,尤其是女性最害怕的事情莫过于变老了.专家解释,女性到了一定的年纪要是还是不懂抗老的措施,只是一味的使用化妆品来遮瑕是部队的.为了女性更好的掌握护肤技巧,我们小编在下面盘点了生活中可能会误导很多人的抗老护肤误区. 生活中的5大误区老得更快 现在有很多的热门的护肤方法,都是比较吸引人的,所以女性都是喜欢研究新鲜的事物,但对于女人使用的抗老产品不是说新鲜就是最好的,一般都是需要因人而异.白领怎么基础护肤好呢?秋季使用好的产品的效果比普通的面霜好些,下面的一些护肤误区我

警惕!女性不穿文胸老的更快

警惕!女性不穿文胸老的更快
多数女人都希望自己身材永远完美,前凸后翘的,不过年龄大了,乳房会下垂,魅力会减分,真多人觉得这时不穿文胸也无所谓,其实女性不穿文胸老的更快哦,如果你想要身材好的时间久一点的话,最好就不要这么做哦. 警惕!女性不穿文胸老的更快 有些女人觉得穿文胸很麻烦,不愿意带,有些人是为了节省,即使文胸松了也不舍得换,这样多对乳房保健都是不好的,因为乳房是是由乳腺.脂肪以及乳房悬韧带组成,乳房本身没有肌肉组织,并且随着年龄的增长,雌性激素分泌的变化,乳房会变的摇晃,若是不带文胸 ,会导致乳房下垂,若是文胸带的不

四种常见的护肤误区让你老得更快

四种常见的护肤误区让你老得更快
如今,有很多的女性在关注热门的新品护肤方法,当然,这些产品都是比较吸引人的,所以对于一些想要尝试新产品来护肤的女性,可以研究一些新鲜的事物.但是,并非所有的女人都适合新的护肤产品,尤其是抗老产品的选择而一定要慎重.下面四种常见的护肤误区让你老得更快,来看看这些内容,从而做好基础护肤措施吧. 误区1:做好防晒,皮肤就不会老化 女人怎么基础护肤最好呢?白领想要防止肌肤老化,防晒是一年四季都要做的,紫外线侵害必然会导致黑色素沉淀,更会引发肌肤干燥氧化,出现皱纹及松弛现象.但是,除了阳光,环境的污染.工

5种不良习惯会让你死得更快

由于工作压力,很多的职场丽人习惯了熬夜.由于无聊,我们喜欢看电视打发时间--但是,你可知道这样习惯可以加速人体衰老,甚至让你死得更快.下面爱美网分享5大不良恶习和养生误区,会让你越活越短命,一定要赶紧戒掉哈. 1.久看电视死亡率提高近一半 长时间坐在电视机前的人可要小心了.美国<循环>杂志网络版日前发表报告称,久看电视会损害健康,甚至可能使人折寿.杂志报告说,澳大利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所的研究人员对8800名25岁以上的健康男性和女性进行了为期6年的跟踪调查. 结果发现,与每天看电视不

揭秘日常4大误区 让女人老得更快

揭秘日常4大误区 让女人老得更快
很多人都害怕变老,但是老是每一个人都会经历的,所以对于女性来说,护肤抗衰老显得尤为重要了,因为女性如果不懂抗老很容易变老.想要逆生长的女性朋友,在平时需要点美商与技巧,所以,想要美肤的女性,随着小编来看看下面的注意事项,在日常千万别跟风做些毁肌肤的事情.下面给大家介绍4个抗老护肤误区. 误区1:做好防晒,皮肤就不会老化 每个人都有各自的护肤技巧,女性想要防止肌肤老化,防晒是一年四季都要做的,紫外线侵害必然会导致黑色素沉淀,更会引发肌肤干燥氧化,出现皱纹及松弛现象.但是,除了阳光,环境的污染.工作

四个日常保养误区让女人老得更快

女人只要已过了豆蔻年华,抵抗日渐的衰老就成了必须去完成的一项任务,抗衰老是每个女性一生的工作,但是保养工作做得多,并不一定代表你就会变得更年轻.你习以为常的日常保健方式,也许正在让你的衰老速度加倍!下面这些保养养生误区,你中了几个? 1.使用保养品,浓度越高越好 任何东西在使用时都应该适量适当,浓度高不一定有效,且有可能造成皮肤的伤害与副作用(如酸类.美白类成分.精油).皮肤对于成分的接受度有一定的吸收能力,因此过高的浓度对于抗衰老的功效亦是枉然.浓度高并不一定会带来更好的效果,甚至有时候浓度高

四个不当的保养误区让你老得更快

抗衰老是每个女人一生的工作,冬天里女性尤其要注意自己的日常保健.但是保养工作做得多,并不一定代表你就会变得更年轻.你习以为常的保养方式,也许正在让你的衰老速度加倍!下面这些养生误区,你中了几个? 1.使用保养品,浓度越高越好 浓度高不一定有效,且有可能造成皮肤的伤害与副作用(如酸类.美白类成分.精油).皮肤对于成分的接受度有一定的吸收能力,因此过高的浓度对于抗衰老的功效亦是枉然.浓度高并不一定会带来更好的效果,甚至有时候浓度高还会造成更大的刺激性,甚至会使皮肤产生耐受性问题.比如水杨酸,在护肤品

没有这7种营养 女人老得更快!

岁月静静地流逝.当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时,你才惊觉:难道衰老就要来了?那么,让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品,这可是科学家的研究成果. 1.Omega3脂肪酸 它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病.中风和癌症的发病率.它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富. 食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品.如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼

小心这些食物让你老的更快

不管是男人还是女人,都希望自己不睡岁月问题的困扰,可以永远的年轻漂亮,但是因为时间的推移,这些衰老的症状会自然而然的找上你.那么想要拥有年轻的状态,要注意哪些健康饮食问题呢?记得不要吃一下这些加速衰老的食品. 1.含铅食品 铅会使脑内去钾肾上腺素.多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退.痴呆症.智力发育障碍等症.人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老. 2.腌制食品 在腌制鱼.肉.菜等食物时,