为了自己的身体健康，很多朋友都在尝试戒烟，吸烟会对广大男性朋友的身体产生很不利的影响，烟中含有的尼古丁是一种致癌物质，对肺部造成严重的伤害，甚至导致肺癌。那么，有哪些戒烟的好方法呢?
1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
刚开始戒烟肯定有一系列的情绪反应和身体不适应性，导致男性朋友易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安等。另外男性朋友的食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。这都是戒烟时的正常反应。
戒烟是需要一个长期的过程，不可能一蹴而就。广大烟民朋友一定要有耐心，坚持下去必定能收到不错的成效，对身体保健有很多的益处。烟民的亲戚和朋友也要大力支持和鼓励，帮助男性朋友远离对香烟依赖。
推荐阅读：男人戒烟几个错误做法
