“夏日炎炎正好眠”，进入夏天后，天气炎热，很多人都会觉得很累，精神疲惫。中医解释这是“暑易伤气”，即高温天气会耗散人的精气神。所以，人就会经常有劳累的感觉。所以中医养生专家建议，夏季养生保健注重精神调摄，保持愉悦轻松而稳定的情绪。大悲大喜，大起大落的情绪会造成热上加热，所谓心静自然凉，夏季养生的目的就达到了。
中医介绍，每个人自己在家可以经常练练静养，即安静的时候双眼微闭，然后缓慢地吸气，再气沉丹田，然后再呼出。如此反复3-5分钟。坚持下来，可以有效降低心累的感觉。
1、常练习静养
在家里的时候，可以经常练练静养，即安静的时候双眼微闭，然后缓慢地吸气，再气沉丹田，然后再呼出。如此反复3-5分钟。静养能让你感觉身体舒畅，解决心累的问题。同时，有条件的话，可以坚持午睡，修养精神，迎接下午的工作和学习。夏季午睡以30分钟至1小时为宜。
2、早晨散散步
《黄帝内经》很早就提出“夜卧早起”，起床后要去晒晒早晨的太阳，晨阳柔和，适合养心。一次补充很多睡眠的做法，不值得推崇，这种做法更消耗心力，反而会增加疲劳的程度。每周挑个清爽的早晨，去公园或小区里散散步，可以给一天带来好精神。
3、按摩后背
后背劳累则加速阳气的流失，而放松背部穴位，就能起到辅助养心阳的作用。如果是在家中，可以由家人直推背腰部3-5遍。以双手掌在背腰部沿膀胱经第一、二条线自上而下直推至腰部3-5次，然后按压脊柱两侧3-5遍。
以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上，自上而下，反复按压3-5遍。然后掌揉背腰部3-5遍。双掌重迭自上而下按揉脊柱两侧肌肉3-5遍，注意手法圆滑、连贯、力量适度。按揉肾腧穴要达两分钟，以两手拇指指端置于两侧肾腧穴，同时用力按揉半分钟，此后以掌根或大鱼际在肾腧穴搓揉，如此反复2-3遍，使腰部有温热渗透的感觉。
推荐阅读：
盘点夏季女人养生4大学问
夏季养生六事 畅享健康生活
曝光女人婚姻恐惧症十大诱因
