对于美味佳肴，我们都很难抵御这些诱惑。可是从健康饮食的角度来说一定要知道该放下筷子的时候还是要放。因为如果你经常性的把胃塞的满满的，还可能会出现脑早衰的症状，所以为了身体健康一定要知道这些养生的饮食原则。
1、 日常习惯：饮食量的多少和人的饮食习惯有关，有的人总是贪吃、多吃并不总是因为饥饿，而是一种长期养成的习惯。
2、 时间过长：人在就餐时，如果吃得过快或时间过长，都可能造成过度饮食。面对喜爱的食物难以控制食欲也是一个重要原因。
3、 注意力转移：当人们聚餐或一边吃饭一边想别的事情时，往往会花很长的时间，一个小时、两个小时甚至更长，这样不停地吃，而且因为注意力常集中在聊天或想别的事情上去了，所以对饱腹感觉反应相对迟钝，造成进食量过大，吃得过饱。
4、 吃得过快：如果吃东西时狼吞虎咽，吃的速度快过了饱食信号的传递速度，明明吃的食物分量已经够了，大脑却还没有接到信号，这样就会继续不停地吃，食物过度地摄取。
5、贪图美味：在日常生活中，我们还能有这种体会，明明并不感到饥饿，但因为有美味摆在面前，仍然忍不住要想吃一点，这也容易使人吃得过多。
在日常生活中，为了达到健康养生的目的，希望大家一定要注意这些健康饮食的原则，只有这样我们才能够让食物中最还的营养为我们身体服务。然后避开一些饮食误区和疾病的困扰，这样就可以让我们保持最健康的状态。
