有研究发现，女人到了40岁后，其身体状态、肌肤肤质都会出现下降，这个时候，关注女性饮食的健康十分重要。饮食专家提示，40岁的女人，需要给身体补充三元素。这三元素，会让女性的健康得到更多养护。
保护视力多补维生素C。
研究人员发现，60岁以下的女性，如果每天至少摄入352毫克维生素C，其患白内障的风险比每天摄入140毫克以下的女性减少57%。由于一些复合维生素里面所含的维生素C含量低于180毫克，因此建议在日常饮食中多吃些富含维生素C的食物，如橙子、西兰花等。只要每天摄入的维生素C含量不超过2000毫克，就是安全的。
补钙有助于维持体力。
一颗复合维生素药丸可以为你提供一天所需钙量的1/4。每天需要摄入1000毫克钙，如果你已经过了50岁，每天则需要1200毫克钙。除了从一日三餐中吸收钙元素外，还可以吃点儿钙片。比较好的选择是，碳酸钙(随餐吃最利于吸收)和柠檬酸钙(吸收最好的钙)。
少量补铁让血液更健康。
40岁以上的女性在月经期可以适量补铁，服用那种含18毫克铁的复合维生素就能有效预防贫血的发生。不过等绝经后，补铁量就要控制在8毫克以下了，因为每月较少的失血量不会消耗你身体里铁的储存。过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来不良后果，如便秘和恶心等。
以上就是关于三元素的介绍了。如果你也人到40了，那么，给身体补充这三元素，会让你的身体体质得到增强，肌肤也会变得越来越健康。好肌肤的养护，离不开饮食的调理。吃得更健康，皮肤才会更年轻。
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