饮食减肥是最健康的减肥方法，营养专家介绍到，中牛吃肉是很好的减肥方法，牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪量很少。今天，营养减肥专家为大家带来水煮牛肉瘦身餐，美味又低卡。
水煮牛肉饭
材料(1人份)：海带30g、洋葱30g、肥牛片50g、青菜50g、鸡蛋1个
调味料：豆豉香辣酱1匙、黑胡椒粉少许、鸡精、盐
做法：
1) 电水煲内倒入少量的清水，海带切丝，水滚后，放入海带丝煮3～5分钟;
2) 洋葱切条，放入锅内与海带同煮，加入豆豉香辣酱1匙，鸡精和盐，依个人口味调味;
3) 看到洋葱煮至透明了，加入肥牛片，肉上面放少量黑胡椒粉;
4) 肥牛片一旦变色了，关火，加盖子闷2分钟;
5) 另烧一锅清水，加少许盐，放入青菜焯水，再煮个荷包蛋;
6) 盘子里盛好米饭，装盘吧，汤可要可不要。
Tips
1.水的量要少，这个不是煮汤呦;
2. 肥牛片就是超市买的涮火锅的，不要煮老了，变色后关火焖一下就成;
3.青菜也可以换成西兰花什么的，看个人喜好喽。
4. 热量计算：
米饭100克 116大卡;海带40克 4.8大卡;洋葱40克 15.6大卡;肥牛片50克 62.5大卡
青菜50克 5.5大卡;鸡蛋1个 72大卡;辣椒酱15克 9大卡
总计：285.4大卡。
饮食减肥是健康有效的减肥方法，但饮食要注意选择食物，低卡营养的食物搭配，让你瘦得健康自然。
相关推荐阅读：
