男性朋友们往往会认为，男人健身为的就是一个健康强壮的体魄，那么男人健身其实一方面是好的，在另外一方面，如果男性健身过度，也是会伤害男性朋友们的身体健康，因此一些疾病的出现。所以即使是健身，我们也要注意适量。
研究证实，温和运动可以保护前列腺。动医学专家提出了用温和运动健身的新观点，这种锻炼能够促使大脑分泌更多的心理“愉快素”，给老人带来快乐;能够逐渐增加体内血红蛋白细胞数量，改善大脑和心肺的生理功能，提高机体的免疫力;还可以避免年老体弱者在剧烈运动中的肢体扭伤、闪腰或骨折等运动损伤。
原因是温和运动改善了老人体内血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。而长时间的、剧烈的、过度的运动，却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，会造成老年男性前列腺充血、水肿，因过分耗能而“磨损”前列腺。
温和运动的运动形式多样，既可全力整体运动，也可局部运动，如散步、快走、慢跑、爬山、跳绳、健身操、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球、打羽毛球等，参与者可根据各自的体质和喜好来选择。较为理想的温和健身运动是每周3次，每次至少30分钟的有氧运动。
因此在男人健身的时候，我们除了要掌握一个好的健身办法，也要根据自己健身教练的要求和建议，进行合理的运动和运动方式的选择，千万不可鲁莽行事，破坏了自己身体内部的规律和身体机能，这样也会导致前列腺疾病出现。
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