肥胖无疑是令人讨厌的，无论是从健康饮食角度或者是从养生角度而言，肥胖都是不应出现的现象。尤其对于一些心脑血管疾病更爱攀上肥胖患者。可是你知道哪些习惯会让你变胖呢，也许很多习惯都是在不经意间养成的，但却不利于健康，因此制定一个减肥饮食计划是很有必要和可行的，一起来看一下。
进食速度过快
那些习惯会让你变胖,很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。
水果当主食
很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。
不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。
饮水不足
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来
盒饭是隐形杀手
盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。
由此可见,让你肥胖的是些平常你很不注意的细节.关键在于你对饮食之道的不科学性.而肥胖无疑又会对你的身体造成很多疾病的隐患,那些习惯会让你变胖,，以上的介绍也许让你有了一个比较中肯的答案.其实要改掉这些不良习惯是很简单的，为了自己身体的健康你还有什么做不到的呢。
