一个孩子出生后是否健康，是否聪明等问题，都与爸爸的精子质量是分不开的，当然也与妈妈有关。所以说，精液中的精子是决定男人拥有一个健康孩子的根本条件之一，因此，如何提高精子质量就显得十分的重要，以下就来看看男人们应从哪些方面入手吧。
首先就是男人洗澡的问题，也许每个男人都会怀疑这个问题，洗澡还有什么讲究吗?当然有，而且要注意不要过频的热水浴。睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。近年研究的“温热避孕法”根据的就是这个道理。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。当然每周1-2次时间又不太长的热水浴，并没有什么关系。
其次，男人身体的健康也是精子能具有高质量的根本，而为了保障男人精子活力和健康，男人们要注意忌营养不良和偏食。精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
性早熟也是我们如今面临的一个很严重的问题，与环境的污染、食物中的激素等都有关，这就造成了性行为的过早发生。而男性到二十四五岁才真正发育成熟，若早早地过性生活，耗损精液，极易引起性功能障碍，成年后易发生早泄、阳痿、腰膝酸软等疾病。
因此，如何保证男人的精子具有高质量还得从方方面面入手，不但有正确的饮食，还要有良好的生活习惯，比如不饮酒，不吸烟等等。而如今发达的社会中，开车的男人越来越多，长时间的开车也会让男人产生不育症的发生，因此，生活中实在有太多的细节是需要注意的，尽量做好就是了。
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