鲜枣是很多人非常喜爱吃的一种水果，因为它富含非常丰富的维生素c，每天能够吃鲜枣，那么就可以更好的保证身体所需要的维生素c，提高人们的身体免疫力。但是，健康饮食专家却指出，吃鲜枣也是存在一定弊端的。下面，就为大家讲讲吃鲜枣的好处以及弊端。
一提到水果，人们自然会想到猕猴桃，都说它是维生素C之王。其实，这是冤枉了鲜枣，它才是真正的维生素C之王。
据专家检测，在100克鲜枣中，维生素C的含量竟然高达200-500毫克，高出猕猴桃60-200毫克;而钾和铁等元素的含量，也是其它水果所不能比的。每天吃几颗鲜枣，就能满足人体一天维生素C的需要。
当然，吃鲜枣的好处还远不止这些。多吃鲜枣能够缓解人们的疲劳状态，也能够增强人的免疫力，还有美容养颜和抗衰老和抑制肿瘤的作用。
鲜枣不好保存，只能加工成干枣供人们食用。但干枣中的维生素C含量会大大降低。眼下鲜枣正大量上市，大家可不要错过这个好时机哦。每天吃几颗，对你的健康会有帮助的。顺便提一句，在鲜枣中酸枣的维生素C含量最高，它比普通鲜枣要高出2-3倍。
说完了吃鲜枣的好处，我们再来说说吃鲜枣的坏处。鲜枣吃多了会导致腹胀，每天吃一两把就可以了。不要一次吃太多了，重在坚持吃。鲜枣的含糖量是水果中最高的，吃鲜枣后主食就要少吃几口，防止能量堆积。鲜枣虽好，但不适合糖尿病人吃。
通过这些内容了解，我们会发现鲜枣可以提高身体免疫力，还能够达到美容养颜抗衰老的功效，但是绝对不能够吃太多。否则就容易导致身体含糖量偏高，堆积太过热量和脂肪，也不利于健康饮食。
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