男人都想有一个结实的体魄，但是很多男性朋友都有小肚腩的烦恼，怎么才能减掉肚腩他们时常要思考的问题。那么，怎么才能减掉肚腩呢?其实几个小动作就能帮助男性朋友摆脱烦恼，快来学习一下吧。
1、揉擦腹部
该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、体转
该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
4、依次高抬腿
该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
除了以上几个动作之外，减掉肚腩的锻炼方法还有很多。不过，需要提醒大家的是，健身需要坚持，只有坚持每天锻炼才能达到目的。
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