男性健身减掉肚腩的几个小动作

  男人都想有一个结实的体魄,但是很多男性朋友都有小肚腩的烦恼,怎么才能减掉肚腩他们时常要思考的问题。那么,怎么才能减掉肚腩呢?其实几个小动作就能帮助男性朋友摆脱烦恼,快来学习一下吧。

  1、揉擦腹部

  该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

  2、体转

  该动作两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

  3、体前屈立起

  该运动两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。

  4、依次高抬腿

  该动作练习时两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

  除了以上几个动作之外,减掉肚腩的锻炼方法还有很多。不过,需要提醒大家的是,健身需要坚持,只有坚持每天锻炼才能达到目的。

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2024-03-31 16:56:05

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