日常吃五种肉不会增肥

　　现在人在选择食物的时候都会注意高营养低脂肪的食物，因为现在大多数人都讲究健康饮食，肥胖的人吃东西更是有讲究了，更是怕脂肪了，现在推荐不增肥五种肉让你在自己嘴馋的时候也可以吃肉但是不会长胖的。

　　鸡肉

　　每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。有的肌肉是很有营养的，所以现在鸡肉成为很受欢迎的食物，但是我们一定不要乱吃鸡肉，像是各种快餐店的鸡肉实际上是不可以吃的。

　　兔肉

　　中医认为兔肉具有"补中益气"的作用，可"主治凉血，解热毒，利大肠"，现代医学研究表明，兔肉具有高蛋白，含蛋白质21%至23%、高赖氨酸，赖氨酸占蛋白质的9.6%、高消化率达85%、高烟酸高达12.8毫克百克；低脂肪仅为4.9%、低胆固醇为65毫克百克、低热量等特点。所以对于胖人而言兔肉是解馋不错的选择。

　　牛肉

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。并且牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。