女人们为了养生常常会做些养生粥、养生汤等饮食，食后不仅保护身体健康，有些还能起到养颜的效果。那么，男人养生吃什么好呢?尤其是逐渐进入亚健康状态的三十岁男人吃什么可以养生呢?
(一)、韭菜炒淡菜
主料：韭菜60克，淡菜(干)30克
调料：盐2克，味精1克，植物油15克
做法：将淡菜用开水发软，洗净。韭菜洗净，切段。然后将锅烧热，放入菜油，待油沸，放入淡菜煎开，再将韭菜投入，加精盐拌炒至熟，调以味精。
用法：当菜食用。
养生功效：滋补肝肾，益精养血。用治肝肾不足、精血亏虚、眩晕、盗汗、腰痛、阳痿、小便余沥。
(二)、银耳莲子汤
材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。
做法：
1、银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。
2、莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。
3、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。
4、将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。
5、莲子易熟稍后放入。
6、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。
功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
三十岁的男人养生吃什么好?相信以上的两道养生食谱会受到广大男性朋友的喜爱的，这两道食谱清淡可口，夏天饮食也非常适合，女性朋友们可以在家做着给你们的男人饮食。
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