李小璐减肥有妙招全心分享速瘦心得

　　减肥期间必须养成什么样的生活习惯，如何才能达到快速瘦身的目的？下面小编就要就要告诉大家几种方法，只要大家严格按照要求来做，短期就可以看到非常明显的效果。那么就来看看应该怎么做吧。看看明星减肥是怎样做的呢，是不是很特别还是很平常呢。
　　
　　1、蛋白质优先
　　
　　李小璐说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。
　　
　　2、适度纵容
　　
　　如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？杨幂这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝滋味。呵呵，杨幂的点子真是不错！现在你是不是觉得关注力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了呢？
　　
　　3、许下一个承诺
　　
　　为自己建立一个积极的瘦身心情是李小璐的第一个瘦身奇招。瘦身是一件需要人家鼓励的事情，假如朋友能给自己一点鼓励的话，会更加有动力。在好朋友面前许下一个瘦身的诺言，告诉她你要开始瘦身了，要重拾往日的苗条。这样一来，在你没有动力的时候，就有人给你一点鼓励，而且你也没有偷懒的借口。
　　
　　4、避开压力
　　
　　压力是每个演员每天都要面对的，李小璐十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜珈深呼吸，以获得镇定的成效。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的关注力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，试着去避开生活中的压力，对瘦身也会有不错的成效！
　　
　　5、用水来代替
　　
　　你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。杨幂强烈力荐！
　　
　　6、用走路消除脂肪
　　
　　李小璐很爱步行，她的原则是能走路就走路。我们想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？
　　
　　7、有原则地进餐
　　
　　李小璐每次进餐都十分的有原则，不会因为啥特殊情况而去破例。大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，因为现代人经常聚会，一聚会如果你没有原则，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高热量的食物，这样对瘦身来说是致命的，会导致你很久的努力化为泡影！
　　
　　8、水果代替果汁
　　
　　果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。这点又是杨幂的小秘密之一。
　　
　　9、用笔记本来记录
　　
　　李小璐建议：当你开始瘦身时，要准备一个笔记本，大约记下你吃的每样东西。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了啥，你就能进行控制并且摆脱无节制，以便你见效的去控制饮食，改变你以往不良的习惯！
　　
　　10、调整步子
　　
　　这又是李小璐的一个减肥小秘密哦！跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点！
　　
　　好啦，以上就是李小璐的减肥妙招。是不是觉得真的很简单呢，其实和我们平常的减肥差不多，只是明星们比较会安排，那么现在看了这么简单的减肥妙招，大家是不是该快速行动起来呢，从现在开始，减肥不耽误，快快收藏起来吧这么有用的方法。