毫无疑问，对于很多朋友来说，尤其是女性朋友是非常希望自己有一副苗条的身材的，但是因为生活或者工作的一些客观原因，让一些朋友养成了非常不好的错误习惯，而这些让你变胖的生活习惯至今未能引起朋友的关注，今天我们就从饮食习惯和健康饮食等角度来详细介绍这些问题。
把果蔬当主食 一些女孩子潜意识认为，少吃粮食多食果蔬就是很好抑制增肥的方法，其实不然。专家提醒果蔬不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
喝水不多 水对于身体的重要性不言而喻，但是在减肥方面的作用也是显而易见，喝水不足易肥胖你知道么。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。
吃的太快 有的朋友总是喜欢快速解决吃的问题，其实过快吃不易身体的消化，是肥胖的主要原因之一。也是让你变胖的生活习惯，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。
盒饭过多 有的朋友因为工作的原因很多时候以盒饭为主食，殊不知长此以往易导致肥胖。盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。
我们不喜欢肥胖的身躯，我们期望苗条的身材。但是，生活中那些不合理的习惯让我们在不知觉中增长了体重，众所周知，肥胖的危害，因此想要避免身体过于臃肿就该摒弃那些让你变胖的生活习惯，养成科学合理的作法，从而保持健康匀称的身材，以上就是介绍的常识就是大家应避免的错误习惯，希望对你有所帮助。
