40岁，这正是跨入中年时期，这时候很多男人的身体已经大不如从前了，那么40岁男人应该怎样保健比较好?为了自己的健康，男人们到了中年，一定要注意保养，这样才可以提高自己的免疫能力，增强体质，预防一些疾病的发生，以维持自己的健康。今天我们就来看看40岁男人的保健方法。
据调查显示，在30～40岁的男性中，30%～40%存在脂肪高、血脂升高的现象。并且从从40岁开始，心肺功能也开始下降，肺活量会逐渐减小。长期久坐的生活方式，造成生活中一些简单的体力活动就会引致其力不从心。因此及时的保养是关键，那么40岁男人应该怎样保健比较好。对于40岁的男人来说，运动健身可安排每周3次，隔天1次，每次进行20～30分钟的心肺训练。运动方式可采用慢跑或快步走，也可选择有氧功率健身车及多功能训练器，划船器练习等。
对于男人，到了40岁的时候，保养是很重要的，那么40岁男人应该怎样保健呢?下面就是一些比较常见的保健方法：
1、找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。
2、健身优先，不找借口：对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其它事情为借口，拖延或停止健身计划。
3、调整速度，间歇式训练：在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练，有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。
4、和大家一起锻炼：获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好。
5、挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。
6、运动多样化：每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。
7、不要小瞧自己：别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50—75岁年龄段，每年运动表现只下降了3.4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。
8、健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。
9、别让体重困扰自己：很多人开始健身时都只想到要减肥。当减重效果不理想时，有些人就会心灰意冷，甚至停止健身。专家表示，应该综合考虑到锻炼的多种其它保健作用，坚持长期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心脏病及某些癌症风险，还能让你安心入眠。
10、开始训练不要太快：健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。
上述就是40岁男人应该怎样保健的介绍了，对于上述的保健方法是很不错的，所以要想维持自己健康的中年男人，可以使用一下上述的保健方法，这样会让你的身体变的越来越强壮，并且疾病也不会找上你，所以40的男人们赶快行动起来吧!
