近些年来，女性对于饮食养生投入的关注度越来越大，而健康饮食离不开维生素的摄入，因为这是维持一个人身体健康最基本的，那女性如何补充维生素呢。虽然我们知道，在生活中常见的一些水果和蔬菜当中会含有一些维生素，但是具体包含些什么，其实多数人还不是很清楚。
1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2。
这是很多女性都会存在的一种现象，其实，对于维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外，闻专家还是建议大家，如果是对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素。
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此，mm们如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
3、脾气易怒、暴躁不安——缺乏铁质。
缺铁不仅会造成贫血的发生，还可能导致脾气暴躁的情况出现，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。我们职场女性如何补充维生素呢?铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
不清楚女性如何补充维生素，那就需要仔细俩接上述的内容了，先要补充维生素首先应该了解自己身体内缺少什么，这样才可以对症下药达到最好的效果。
