有人习惯睡前一杯热牛奶，这样可以睡得安稳，有人习惯床头放一本心灵鸡汤，平静地入睡更能好梦。其实，对于一些失眠已成习惯的人来说，不妨试试用湿毛巾擦四肢，效果也不错。一起来看看这一保健原理。
一般人睡觉时，理想室温为20℃~23℃，20℃以下人就会感到寒冷，超过23℃会感到热。
体温下降后，人们更容易入睡。在环境温度为23℃时，人的额部皮肤温度一般为33℃~34℃，手为30℃，脚为27℃。如果体内有“郁火”，皮肤温度便会升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。所以越烦躁越感觉热，越是难以入睡。建议睡不着的时候，不妨用自来水打湿毛巾擦擦四肢，让皮肤温回到正常水平，有利于尽快入睡。但是，有些人体质偏虚寒或属于气滞血淤型，比如往往需要很长时间才能捂热被褥。这类人体表经受寒冷刺激后，大脑皮层会更兴奋，应该用温热的水擦，有利于疏通气血，促进睡眠，一般37℃~39℃的水温对身体刺激较小，放松身心帮助睡眠的作用也最好。
为了更好地入睡，建议各位睡前不要吃太饱，也不要看恐怖片等刺激性的电影，放松心情，放下思想负担，这样才能好好入睡。
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