修长的美腿是众多女性的梦想。高挑的身材是每个女性的追求。但往往理想是丰满的，现实确实很骨干的。怎么瘦腿呢?那就来看看小编介绍的这套瘦腿提臀的动作吧。能有效拉伸大小腿的肌肉，帮助燃烧臀部的脂肪。想瘦腿提臀的话，练习这套动作是非常科学的选择。
预备动作
采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。
Step1
脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋。
Step2
脚掌贴地，膝盖离地并双腿站直，手臂与双腿约跟地面呈45度角，让身体变成一个ㄇ字型。
Step3
上半身维持不变，右脚尖撑地2秒后放下，换左脚尖踮地2秒后放下，如此左右脚交替约10次。
Step4
双掌贴地，手臂垂直于地面，将右腿往前，大、小腿呈90度，维持约2秒后换左脚，交替约10次。
Step5
做完后，可双脚站直，让手臂与背嵴呈一直线，颈部放鬆让头部自然往下垂，维持约10秒可舒缓四肢。
小编温馨提示：怎么瘦腿呢?练习了这套动作保证能达到你理想的效果。但是瘦腿也是有一定过程的，不是一朝一夕就能OK的。所以女性朋友们要理性的对待这个问题。并且还要有持之以恒的态度。我想在不久之后你也会是一个高挑长腿的大美女哦。等什么呢，开始练习吧。
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