前两天周围有人因为落枕没来上班请假去医院了。其实最近这寒气来袭，天转冷睡觉时就应该当心落枕，这睡觉预防落枕该怎么做？为什么冬天的时候人们容易发生落枕呢？
我们都知道，天气冷的时候人们睡觉后脖子会不舒服，而大部分人也不会故意去为脖子保暖，而外界环境温度低的时候，因为不自觉的把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。
北方人落枕的情况发生的更多，因为绝大多数人的家里都有暖气，人们并不觉得脖子也需要保暖；再加上冬天男性女性睡觉都比较死，翻身的次数不多，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因;长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了;另外，枕头高度不适也会导致落枕。
冬季睡觉预防落枕可以通过围巾来帮忙实现。很多人都觉得睡觉时脖子露着能帮助颈部皮肤增加免疫力，其实，在脖子上系个丝巾是很不错的防落枕的办法,这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。
平时预防落枕还要常活动脖颈链接的地方，而预防睡觉落枕最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
如果早上醒来发现自己落枕了，躺着不要乱动，先让肌肉恢复一下，用毛巾热敷一下也不错，如果感觉好转可以适当轻轻转动脖子。但若疼痛感超过一整天或发现手脚麻等症状，应该及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。
其实落枕很容易预防，一不要凉着脖子，睡觉的时候最好也做好保暖。二是适当的运动会让你肌肉活动开，不容易发生落枕。相关保健常识阅读>>> 睡觉脖子落枕应该怎么办
