在生活中是不是有一种这样的现象，在睡了一晚上之后醒来突然发现自己的脖子很疼，感觉有点儿扭伤，有些转不过来，其实这种情况就是生活中常见的落枕，那具体落枕怎么办呢。在生活中，多数人对于落枕这种情况没有很好的解决办法，有些人按摩，有些人硬着来，但总归效果不佳，而自己的工作以及生活逼迫自己不得不尽快改善，这就需要寻求最佳的办法。
落枕这种情况多数人都不陌生，是一种常见的疾病，即使你很年轻也可能经历过这样的情况了，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。虽说并非疑难大病，但也给生活带来很大的不便。专家建议，发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，不妨按照以下几点进行自我调理。
1、冷敷：当然不同的情况要选择不同的方法，如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
2、热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
3、按摩落枕穴：从中医的角度可以解决落枕的问题，中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
关于落枕怎么办，上述介绍了几个步骤，当然每一个步骤都是循序渐进的过程来改善的，不是立马就可以达到很好的效果，要一步步来，先冷敷，然后热敷活血化雨，再通过按摩就可以达到不错的效果，而在生活中也要特别注意日常保健。
