邻居小王是某公司名副其实的白领一族，工作业绩和经济收入都很理想。可最近她感到身体总是软绵无力，去医院一检查属于贫血性营养不足，是典型的因为饮食不当缺少休息而造成的营养不良。其实像小王这样身处高收入群体因为餐饮的环节造成的身体亚健康状态的情况并非小数，只有通过科学的健康饮食调理，在日常起居中养成合理的饮食习惯才能有效对此改善，那么白领女性如何饮食最科学呢?请看以下分析。
白领女性如何饮食最科学,，在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率;相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。
很显然，以上的这些介绍对于很多朋友关于白领女性如何饮食最科学的回答是很有帮助的。我们可以看出合理的习惯是白领女性保持身体无恙的关键，也只有保证了身体的健康才能更好的服务于日常工作，最后专家特别强调，白领女性虽然收入颇高，但是如果不注意对身体进行滋补养生，一样会造成遗憾。
