正处于青春期中的女性无论是从心理上还是身体上，都处在旺盛的发育阶段，健康饮食的重要性自然也不必多说。那么，如何让青春期的女孩子出落得更加美丽动人呢?有些食物是能够帮助女性变得更加漂亮的，当然，青春期女孩更加需要注意饮食健康。下面，我们就来给您介绍三点青春期女孩的饮食注意，补充女人营养，吃出明艳美人。
三点青春期女孩的饮食注意：
1.早饭吃好。
处于青春期的女孩子，对热量的需求较大，每天需要的热量为10882-11300千焦，比成年人多，这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。有些女孩子为了保持苗条的身材，往往早饭不吃或不吃饱，导致热量的供应明显不足，势必会影响机体的生长发育。
2.不可挑食。
处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大，而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80-90克/天，而不同食物中的蛋白质组成(即氨基酸的种类)不尽相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物应该多种多样。
3.进食前后注意休息。
在进食前后运动会使胃肠道的血液供应减少，导致胃肠功能下降，引起消化不良及一系列的胃肠疾病。
以上就是我们为您所介绍的三点青春期女孩的饮食注意，这些饮食注意事项在青春期的女孩子一定要多加注意，这些饮食事项能够让女性变得更加美丽，发育的更加健康，更加有朝气。此外，除了在饮食上要多加注意以外，多加运动更是有利于健康发育的。
