随着年龄的增大，中老年人也越来越渴望健康长寿.必竟对于在生活越来越好，当然也想长时间享受生活的美好和阳光.因此也越来越多的人开始注重保健常识，甚至连一些男性朋友也开始寻求长寿的秘诀.今天小编就和你分享有关长寿的知识，看一看长寿老人都是怎么做的.
长寿的秘诀：腿部健壮。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
长寿的秘诀：吃紫色食物。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
长寿的秘诀：青少年时体重正常。研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
长寿的秘诀：少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。
其实长寿的秘诀，应该是包括运动，饮食，和作息时间都是息息相关的，缺一不可.而很多男性总是会抱着三天打鱼，两天晒网的心态去进行保健，这些是起不到任何的效果的.想长寿就必须培养出好的生活习惯，并且坚持.
推荐阅读：推介男性3种常见的补肾食品
