虽然快到立秋了，但是天气依然会很热，也会有中暑的情况发生，所以在这夏秋交替的季节也要注意饮食和休息，那么立秋之后的伏天该怎么养生呢?
夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。因此，人们要尽量避免做一些伤阳之举，应护阳。
伏天，补水是重中之重
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为伏天的重中之重。
伏天还要注意补气去火
炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
因此，在立秋刚开始的时候，天气依然会很热，所以要注意及时补水，多吃去火的食品，这个时候量避免做一些伤阳之举，应护阳。
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