减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉

  减肥并不是不能吃肉,要看如何搭配,肉类也是很有营养的减肥食物。对于很多想要减肥的人们来说不吃肉是一件很艰难的事情。科学的吃肉其实也可以快速的达到减肥瘦身的目的,下面了解一下如何吃肉才不会发胖。

减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉

  减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉

  减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。

  牛肉是适合于胖人食用的肉类

  牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

  鱼肉有很好的降胆固醇作用

  一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

  水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

  减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

  各种肉类含有不同的营养,也有不同的作用,牛肉脂肪和胆固醉低,适合偏胖的人群食用,鱼肉也适合胖人群食用,如果是猪肉要选择烹饪的方法,降低肉类的热量,食用肉类的量不宜过大,赶快了解营养常识。

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