其实很多人都是缺钙的，特别是当今的很多老年人，流失钙是很厉害的，这就需要及时的去补钙，才可以更好的维持老年健康的，那么老年人吃什么食物补钙呢?如果老年人很缺钙，则就要通过一些有营养的食物来补充一些钙元素。
对于食物中的营养是不可小窥的，老年人吃什么食物补钙呢?其实下面的这些食物都是不错的选择，含钙量都是很高的。如果老年人缺钙的话，那么就可以通过下面这些食物进行补充。
老年人吃什么食物补钙
1、虾皮和海带。
其实这是含钙量比较高的食物，你每天在早上吃25G，然后就可以补充钙元素300G，并且经常的吃这些食物还可以降低血脂，还可以防止动脉硬化，老年人吃什么食物补钙呢?虾皮和海带都是不错的选择。
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2、豆制品
对于补钙的食物，你可以选择豆制品，因为在豆制品中是含有很高的钙元素的，并且500G的豆浆是含有120毫克。除此织袜，其他的豆制品也是很不错的选择，都比较适合老年人喝的。
3、蔬菜
你知道老年人吃什么食物补钙吗?在蔬菜中是含有很多的高钙物质的，你可以时刻的提醒你自己，每天吃一些绿叶菜。
老年人吃什么食物补钙
4、牛奶
牛奶的营养是不可缺少的，在牛奶中死含有很多的营养物质的，当然钙元素是比较高的，老年人吃什么食物补钙?你可以选择牛奶，每天喝一杯牛奶，则可以作为补钙的主要食品就可以。
综上所述就是老年人吃什么食物补钙的介绍，其实还有许多的食物都比较适合补钙的，对于这些食物如果能经常的吃的话，那么会有一个很不错的营养功能的，所以如果老年人经常的缺钙，则就可以去通过上述的这些食物进行补充一下。
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