秋季天干物燥，这个时候，如果你不注意及时饮水的话，就会容易导致你出现上火的情况。在中医里，有几款偏方可以起到养阴润燥的作用，非常适合在秋季食用。今天，我们就为你详细介绍几款养阴润燥方，让你健健康康的度过秋天。
身：做做“润肺操”
秋天人体内阳气处于收敛内养的状态，身体的柔韧性和四肢的伸展度都不如夏季，所以秋季运动不宜太剧烈。大家有空可以做如下3组动作，滋养肺气。
第一步：两手抱头，回旋俯仰10次，可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。
第二步：两手交叉置头上，左右摇曳身子10遍，可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
第三步：两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍，可开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。
心：养肺先养神
养肺需心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。
“怒伤肝，悲伤肺。”悲观的心态不利于肺气的舒发，排解办法就是多和朋友聊天，同时多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。
趁着大好秋光到大自然中去走一走也是不错的选择。新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁和阴怨。
食：早喝盐水晚喝蜜
秋季燥邪盛行，人体内的水分会很快被蒸发或排泄出体外。如果得不到及时补充，常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。
这时不妨“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
医：刮痧宣通肺气
秋天是人体肺气最为旺盛的时节，选择在这个时候刮痧，可以宣通肺气，从而提高机体的免疫力。
秋季刮痧宜选取颈椎、背部的风池穴、天宗穴等穴位，不可在脸部、胸口、肚脐等处刮拭。如果认不准穴位，就沿着后颈刮向肩膀两侧，再沿着脊柱一路刮下来即可。
刮痧的时间一般限制在15～20分钟之内，刮出微红色或紫红色的痧斑后即可停止。需要注意的是，刮出来的痧并非越黑越好，应顺其自然。这些痧斑会在3～5天内逐渐消退，在此期间要适当少吃寒凉食物。
以上这几款偏方，对于养阴润燥，非常有好处。在秋季，我们要注意及时的饮水，多吃蔬菜和水果，这样就可以起到养阴润燥的目的。多了解一些四季养生的方法，这样就能让你平稳的度过一年四季，你的身体也才能更加健康。
