秋季养阴润燥的几个偏方

  秋季天干物燥,这个时候,如果你不注意及时饮水的话,就会容易导致你出现上火的情况。在中医里,有几款偏方可以起到养阴润燥的作用,非常适合在秋季食用。今天,我们就为你详细介绍几款养阴润燥方,让你健健康康的度过秋天。

  身:做做“润肺操”

  秋天人体内阳气处于收敛内养的状态,身体的柔韧性和四肢的伸展度都不如夏季,所以秋季运动不宜太剧烈。大家有空可以做如下3组动作,滋养肺气。

  第一步:两手抱头,回旋俯仰10次,可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。

  第二步:两手交叉置头上,左右摇曳身子10遍,可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。

  第三步:两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍,可开胸膈、利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

  心:养肺先养神

  养肺需心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。

  “怒伤肝,悲伤肺。”悲观的心态不利于肺气的舒发,排解办法就是多和朋友聊天,同时多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等。这样会使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋。

  趁着大好秋光到大自然中去走一走也是不错的选择。新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能,也能对神经系统起到调节安抚作用,从而消除烦人的秋愁和阴怨。

  食:早喝盐水晚喝蜜

  秋季燥邪盛行,人体内的水分会很快被蒸发或排泄出体外。如果得不到及时补充,常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。

  这时不妨“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。

  蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。

  此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。

  医:刮痧宣通肺气

  秋天是人体肺气最为旺盛的时节,选择在这个时候刮痧,可以宣通肺气,从而提高机体的免疫力。

  秋季刮痧宜选取颈椎、背部的风池穴、天宗穴等穴位,不可在脸部、胸口、肚脐等处刮拭。如果认不准穴位,就沿着后颈刮向肩膀两侧,再沿着脊柱一路刮下来即可。

  刮痧的时间一般限制在15~20分钟之内,刮出微红色或紫红色的痧斑后即可停止。需要注意的是,刮出来的痧并非越黑越好,应顺其自然。这些痧斑会在3~5天内逐渐消退,在此期间要适当少吃寒凉食物。

  以上这几款偏方,对于养阴润燥,非常有好处。在秋季,我们要注意及时的饮水,多吃蔬菜和水果,这样就可以起到养阴润燥的目的。多了解一些四季养生的方法,这样就能让你平稳的度过一年四季,你的身体也才能更加健康。

Related Articles

秋季清心润燥多吃"白色食物"

12/20 12:06
秋季干燥,很多人受到秋燥的影响,出现了一些不适的情况.那么这个时候应该怎么办呢?保健专家指出,秋季清心润燥多吃"白色食物".有四样白色食物是秋季的应季佳品,虽然看似普通,却有着独特的营养价值. 秋季宜多吃白色食物 白色食物多偏寒凉,一般体质可以放心使用,过敏性体质者,这时要着重"补气",补足"肺卫"之气,增强对于燥以及外邪的防御能力,要偏向温补,忌吃寒凉食物,可适当选用宣肺化痰.滋阴益气的中药,如人参.沙参.西洋参.百合.杏仁.川贝.银耳等,对缓

秋季滋阴润燥美容养颜多吃花

12/15 00:04
秋季滋阴润燥美容养颜多吃花
秋季气候变化较快.空气干燥,容易生咳嗽等肺部疾病;秋季之气肃杀,又容易催生"悲秋"之感,故秋季的养生原则主要是养阴.润燥.生津,疏通肝气.一些花朵恰逢秋季前后盛开,非常适合作为时令养生佳品,能够安抚心灵.滋阴润燥.美容养颜,尤其适合女性服用. 秋季滋阴润燥美容养颜多吃花 菊花.菊花为秋季代表花,为四君子之一,形态秀美,香味淡雅怡人,具有疏散风热,清热养肝的功效.一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用,或与枸杞同泡为枸杞菊花茶,可以疏肝养血.润燥,并具明目功效. 桂花.桂花八月开,香气浓郁,具有健

立秋之后白领该如何养阴润燥

06/09 09:40
办公室白领的秋乏一般表现为犯困.工作时注意力不集中.很容易走神,另外,就是睡觉睡得很沉,早上不愿意起床去上班,这样不仅会影响工作,还会出现困乏的情绪,那么立秋之后白领该如何养阴润燥呢? 之所以会出现秋乏,是因为人的神经系统对温度很敏感,夏天时,天气比较炎热,人会处于一个兴奋状态.到了秋天,天气转凉,神经系统开始受到抑制,就会出现秋乏的情况. 而从中医角度解释,秋乏是人体内阴阳失衡的表现.中医认为,人要健康必须体内阴阳平衡.阴是指血液.阴液等:阳是指火气等. 而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会

深秋养阴润燥吃什么食物

11/06 04:48
秋天最先要做的就是除燥,天气干燥,人的肝火旺显得很燥,除燥的食物有很多,但是很多人都忽略,都是选择吃肉来大补,其实吃一些清淡的食物,也未尝不可,那么深秋养阴润燥吃什么食物呢? 深秋养阴润燥吃什么食物,这里养生专家给您推荐三种爽口清淡的食材,保证能让你去燥清心,下面具体看一下这几种美食. 润燥第一菜--莲藕 "荷莲一身宝,秋藕最补人".秋令时节,鲜藕应市.此时吃藕,能养阴清热.清心安神.鲜藕有明显的开胃清热.养血益气的功效,能增强人体免疫力.食用莲藕生熟皆可.凉拌生吃,味道甘甜.清凉入肺

秋季补肺润燥 首选四类饮食

01/24 17:51
秋天,是养生的好时节,在我们的生活中,很多人都把秋天作为调理自身气血的最佳时期.所以一般人们在秋天的健康饮食上是很讲究的.那么秋天的养生饮食应该吃一些什么好呢?下面,小编来告诉大家应该首选4大食物. 润燥首选莲藕 荷莲一身宝,秋藕最补人.入秋后空气干燥,人容易烦躁不安.这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨.甘蔗.银耳.菊花.鸭肉.兔肉等,其中莲藕为首选.莲藕开胃清热.润燥止渴.清心安神.它富含铁.钙等微量元素,植物蛋白质.维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力. 莲

冬季吃点梨就能养阴润燥

06/06 12:19
中医认为,梨子的食物性味好,营养价值丰富,有养阴润燥的功效,最适合在冬季食用.所以,今天,小编我就为你介绍一些,关于梨子的食疗方案,如果你感兴趣的话,就可以来试试,养生效果不错哦. 吃梨好处 祖国医学认为,梨性微寒味甘,能生津止渴.润燥化痰.润肠通便等,主要用于热病津伤.心烦口渴.肺燥干咳.咽干舌燥,或噎膈反胃.大便干结.饮酒过多之症.冬季时节,易患冬燥症,每日坚持食梨2个,有一定防治作用.梨还有清热.镇静神经功效,对于高血压.心脏病.口渴便秘.头晕目眩.失眠多梦患者有良好的辅助疗效,梨还是肝炎

秋季滋阴润燥 不妨多食碱性食物

11/26 02:04
秋季健康饮食需以滋阴润肺为原则,这是大家都知道的.因秋季干燥,人体水分流失较快,燥邪易伤人,肺部容易遭受损伤.秋季饮食就应该忌辣,最好温食.在此就不繁述,下面总结了几点秋季饮食的注意事项,希望对大家有用. 1.秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,保持饮食清淡,如梨.葡萄.西瓜之类,梨的品种很多,特别推荐酸梨. 2.肺经当值,因此中医认为"肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木",推荐酸菜白肉烩粉丝,而且一段时间后,山楂将要成熟,也是不错的食品. 3.多吃含维生素的食物,如西红柿.鲜辣椒

秋季吃什么润燥养肺滋阴

04/18 23:07
秋天到了,气候干燥,人难免有些不适,还有些人会受到秋燥症的影响,尤其是男性朋友,所以,秋季吃什么就是大家比较关注的,专家介绍到,秋天饮食要多吃一些清心润燥的食物.接下来,专家为大家介绍秋季养生男性饮食吃什么好. 立秋后空气干燥,人容易烦躁不安.这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨.甘蔗.银耳.鸭肉等,其中莲藕为首选.莲藕开胃清热.润燥止渴.清心安神.它富含铁.钙等微量元素,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力.莲藕的食用方法"生熟两宜".生吃味道甘甜.清凉入肺;和糯米.

三种食物 秋季润燥疗效好

01/29 17:01
秋季天气秋高气爽,凉快,是非常适合出游的季节,可是秋季的干燥又是人们比较讨厌的地方,其实只要我们平时注意我们的饮食上的细节,可以轻松对付秋天的干燥,这里小编就给大家介绍秋季最润燥的食物给大家看看吧! 润燥第一菜--莲藕."荷莲一身是宝,秋藕最补人".秋令时节,鲜藕应市.此时吃藕,能养阴清热.清心安神.鲜藕有明显的开胃清热.养血益气的功效,能增强人体免疫力.食用莲藕生熟皆可.凉拌生吃,味道甘甜.清凉入肺;和糯米.蜂蜜.红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃.