长时间乘车该如何保健身体

  对于要长时间乘车的朋友来说,身体会出现酸痛等不适症状。中医养生专家提示,要想更好的养护健康,长时间乘车的人需要掌握一些家庭调护法。下文介绍了具体的出行保健法,一起来看看。

  腰痛①点按双侧肾俞穴约半分钟,肾俞穴在第二腰椎椎棘突下旁开二横指。②用双手掌揉腰部20-30次。③拍打双侧腰部50次。4、捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)5-10次。

  疲劳①手呈梳状,从前额向脑后做梳头状,来回10次。②双臂放松,右手敲左臂,左手敲腰部,然后换左手敲右肩,右手敲腰部,交叉进行20-30次。③从上到下捏拿四肢各20次。④两臂下垂,一上一下有节奏地耸动双肩。5、利用坐着时间,双眼微闭,意守丹田(脐下),闭目养神。

  下肢浮肿①每隔2个小时,在车厢里来回走动几趟,或做下蹲动作20次。②、用右手掌按摩左下肢,从上到下按摩20次,再用同样的方法,换左手掌按摩右下肢。③坐时尽可能抬高下肢,晚上睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高。

  晕车①坐车时切勿左顾右盼,勿看书报,也不要凝视窗外其它快速运动的物体,宜放松身体,闭目仰卧。②平时要加强运动平衡锻炼,最简单的方法是各种走步练习,如走直线、走曲线等。③旅途中若发生晕动病,注意不要惊慌,可仰卧,保持镇静,然后用冷湿毛巾至于前额,并可指压内关穴。

  当你外出游玩工作,需要长时间乘车的话,今天介绍的保健方法,对缓解身体不适、打造健康体质都是有帮助的。中医提示,长时间乘车肯定会让你腰酸背痛,所以说,我们要避免长时间乘车出行。

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2024-06-13 09:40:37

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