午餐前饿了吃什么？很多人都会遇到这样的一个情况，那就是还没到午餐的时间肚子已经非常的饥饿，但是又不能够多吃，会影响了吃午餐的食欲，那么下面我们就为大家推荐午餐前饿了比较适合吃的一些食物。
午餐前适合吃点什么?
所以，为了不伤害肠胃，又不热量过剩，上班的时候不妨准备一些水果，如果实在饿得难受，又没到就餐时间，那么可以吃些水果，其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感，使你想吃东西的欲望暂时获得满足，再在午餐时间正常进餐。
警惕：有几种水果不适合空腹时吃!
香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸骤增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满，吐酸水。
柿子：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
午餐后适合吃点什么!
午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。
同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
上面就是午餐之前饿了可以吃的食物，因为如果在午餐之前吃太多会产生饱胀感的食物，就会影响到自己的午餐食欲，所以说我们还是需要选择性的吃，遵守健康饮食的原则，这样既可以缓解饥饿，又不会影响健康。
