忧愁的情绪每个人都会有，因为在生活当中我们要面对的事情实在太多，所以不能够保证所有的事情都让你开心高兴，因此面对不如意事情的时候忧愁情绪就会出现，所以你需要合理的做好调节。而进行交流，就是缓解忧愁的好方法之一。
一是与人交流。与人交流，包括友人，亲人，爱人。人是群居动物，人在苦闷、忧愁时，渴望与人交流，把所有的忧愁烦恼、抑郁苦闷等，通过语言表达出来，其发泄的过程其实也就是解忧的过程。如果能得到对方的同情、理解、开导，那么便能在春风化雨般的心灵抚慰、涓涓流水般的心灵滋养中化解所有忧愁。与人交流，应当视事件的种类和性质，分别找友人、亲人、配偶交流，比如工作上遇到烦恼，可以找年长的友人交流，生活上的难题可以和父母交流，琐琐碎碎的问题可以和配偶交流。尤其是夫妻之间的话聊、牵手漫步的温馨，可以化解你的一切忧愁烦恼。其伟大力量是世上任何美酒佳酿、明珠宝玉无法媲美的。
二是与书交流。与书交流，小说书，历史书，励志书，或者天文地理为。书是人类进步的阶梯，书是我们获得知识的源泉。当我们苦闷时，心有千千结时，不妨与书交朋友，从书中去寻找自己希望获得的“标准答案”。如今，各种知识类的书籍汗牛充栋，她们是智者一生智慧的结晶，我们可以根据自己的需求，有选择地去读那些能够解开心结的书，从中去寻找最佳的“求解方成”。当然，这需要有眼力，能找到适合自己的书;这需要有耐心，要钻进去阅读，不要浅尝辄止;这还需要有虚心，抱着虔诚的心态去学习。否则会收效甚微。
三是与大自然交流。与大自然交流，包括阳光、空气、名山大川、名胜古迹，甚至所有的动植物等等。人类是大自然的儿女，当我们忧闷悲伤时，与大自然交流不失为上策。我们走出家门，回归大自然母亲的怀抱，接受阳光、空气、水的洗礼，看看神奇的造化，秀美的山川，你的心灵会净化，人格会升华，领略春的萌动、夏的热烈、秋的华丽、冬的宁静，会自然产生一种敬畏和感悟之情，是广袤的大自然向我们敞开了博大的胸怀，为我们提供了丰富的精神粮食和物质粮食，她无私地给予我们所需要的一切，使我们能够在地球上快乐地生活。
能够经常性地与人、与大自然、与书交流，都可以很好的缓解你忧愁的情绪，因此在生活当中当你发现自己经常受到这些不良情绪的困扰，一定要注重自己心理健康的调解工作，摆脱不良情绪。
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