睡眠是很美好的事情，其实如果睡眠可以改善一些的话，精神就会更好了，睡觉注意五点养生，夏天的时候很多人总是处于浑身无力的情况，很大的可能就是因为睡眠质量不好造成的。怎样提高睡眠质量是现在很多人都需要了解的事情。
一、睡得晚易伤肝胆，还会引发抑郁
很多人习惯晚睡，因为到晚上的时候精神总是特别的好，但是经常的睡晚对肝胆都不好，如果时间久了还容易患上抑郁症呢！中医认为人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
二、最佳睡觉时间
如果想要好睡眠，最好是在晚上11点前就躺在床上了，早上六点就要起床了，无论是你运动或是准备丰富的早餐都可以，但是不可以把睡眠时间弄的太混乱了。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。夏天时候因为天气很炎热，所以人们就容易有无力烦躁的情绪的，最好是在中午时候可以休息半小时，午睡对美容是非常有利的。
三、睡觉房间不宜过大
很多人都希望自己的房子大一些，认为这样可以活动的更加自由，但是从四季养生的角度看的话睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
四、晚餐过饱很不健康
减肥的人都知道晚饭吃多了会长胖的，其实最主要的是因为晚上我们的身体循环的速度减缓了，各个器官也开始休整了，所以如果晚饭吃多了肠胃的负担很大的，这种信号传给大脑以后，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
五、起床时间要顺时
如果人可以按照自然的运行方式活动的话，就会更健康的，如果你在一天的凌晨3点到5点之间醒了无须再睡，如果坚持要睡觉的话，会越睡越累的，如果你觉得睡眠时间不够的话，中午的时候可以适当的休息一会了，如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
如果你了解了睡觉注意五点养生有健康相关事项了，还是不能做到就是你的错了，对于很多人来说有一个好的睡眠是很奢侈的事情了，既然知道好睡眠不易有，就尽力的创造好的睡眠吧。
