你都知道哪些戒烟方法

多年老烟民的你,有尝试过戒烟吗?十个烟民至少有九个都会认为戒烟很难,没有办法戒烟。只是,身体是自己的,养生保健必须要自己重视。以下这些基础戒烟方法,值得参考。

  1、选择一个较为轻松的日子。如周末、节日长假开始时戒烟;还可约几位烟友一起戒烟,互相勉励。同时选择一些自己爱好的文体活动以分散注意力。

  2、采用递减戒烟法。每天减少一支烟,使神经系统逐渐适应。如果吸烟者原本每天吸一包烟,那么可在20天内递减完毕。

  3、用尼古丁替代戒烟法。自从确定尼古丁(烟碱)为吸烟成瘾物质后,上世纪70年代初,瑞典首创了含尼古丁的口香糖型咀嚼块(尼可戒),每日咀嚼8~10块,每块咀嚼15~20分钟,连用1~3个月。我国呼吸疾病专家翁心植等曾报道401例,戒烟率达37%。到90年代初,美、英等国又发明尼古丁戒烟贴,每日贴1片,持续渗透皮肤吸收,连用8周。据2652例的统计,戒断率为27.4%,但对重度烟瘾者效果差。

  4、使用可乐定(clonidine)能抑制多种戒断症状,可用于戒烟、戒酒、戒毒甚至戒赌。在戒烟方面,口服片剂的戒烟效果(24.4%),不如透皮贴片(41.3%)。本品对患有高血压的戒烟者,还有助恢复血压正常,但对血压正常者无明显降压作用。

  5、可乐定与尼古丁合用。通过实验动物病理模型进行戒烟治疗,对重度烟瘾动物,尼古丁无显著戒烟效果(28.1%),但可乐定有显效(50.2%),而且两药合用效果最佳(81.4%)。

  6、使用安非他酮(bupropion)。安非他酮原为抗抑郁药,并有戒烟作用。每日口服150毫克,连用7周,戒烟率38.6%。但此药国内尚未生产,可用同类药物多虑平。

  常言道,办法总比困难过,只是在习惯、诱惑面前,所有办法一一被您忽略。以上这些方面,真的要实践一下,下定决心戒烟,从此刻开始。

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