相信很多朋友都认为，健身之后身体需要补充营养，因此，就会去大吃一顿。但从健康饮食的角度分析，这种饮食观念是错误的。专家提示，我们在运动后，有一些食物是不宜吃的。下文介绍了具体的健身饮食。
什么叫酸性食物?
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
那么，具体有哪些食物是运动后不宜摄入的呢?请看下面：
1、鱼
动营养学家研究发现，经过大量运动之后吃鱼会使人更加疲劳。这是因为体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是由于身体产生了大量乳酸造成的。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。
2、鸡鸭肉
许多人觉得大量锻炼，消耗体力之后，需要多吃肉类来补充能量，快速恢复体力。而事实上吃鸡鸭肉并不能消除疲劳，反而会加重肌肉的酸痛，以及精神更加疲惫。
专家提示，我们在运动后，酸性食物是不宜吃的，这点需要你注意。在剧烈运动后，身体会流失大量水分，因此，这个时候补充水分很有必要，在饮食上要注意清淡，不要吃辛辣、刺激性强的食物。
推荐阅读：外边买的熟食能不能直接食用呢
